Al final de un largo día / semana laboral, no hay nada más atractivo que pasar un rato relajándose en el sofá, en la cama o en una silla cómoda con su libro, juego o programa de televisión favorito. Los seres humanos son más propensos a ser adictos a la televisión que a los gimnasios, así que, por supuesto, preferiremos actividades más fáciles y relajantes. Es mucho más fácil comenzar un entrenamiento HIT, bastante sorprendente.
Los kinesiólogos de la Universidad McMaster reunieron a adultos jóvenes sedentarios y los pusieron en ejercicio. Un grupo realizó un ejercicio tradicional de intensidad moderada, mientras que el otro grupo recibió entrenamiento de alta intensidad (HIT) . Al comienzo del programa, ambos grupos informaron niveles similares de Sin embargo, al final, el grupo HIT informó un placer mucho mayor que el ejercicio moderado. De hecho, el disfrute del grupo HIT continuó aumentando durante el período de prueba. eso.
- «Los beneficios físicos del ejercicio son bien conocidos.
- Pero la mitad de la población adulta no es lo suficientemente activa como para estar sana».
- Explica Jennifer Heisz.
- Profesora asistente en el Departamento de Kinesiología de McMaster y autora principal del estudio.
«Para las personas sedentarias, una de las principales barreras para iniciar un programa de ejercicio es la noción preconcebida de que el ejercicio no es agradable. ¿No encontrar placer en el ejercicio puede dificultar la adherencia a un programa de ejercicio con el tiempo?
Al inicio del entrenamiento, los adultos jóvenes sedentarios en el grupo HIT reportaron niveles de placer similares a los del grupo de ejercicio moderado, sin embargo, a medida que el entrenamiento progresaba y los participantes se volvían más fuertes, la diversión para el grupo HIT aumentaba. el grupo moderado se mantuvo constante y más bajo.
Los hallazgos son importantes, dicen los investigadores, porque sugieren que los entrenamientos de alta intensidad podrían ayudar a los adultos sedentarios a mantener una rutina de ejercicios.
«El placer durante estas primeras semanas de adoptar un nuevo programa de ejercicios puede ser especialmente importante para evitar el abandono», dice Heisz.
Referencias
1. Jennifer J. Heisz, Mary Grace M. Tejada, Emily M. Paolucci, Cameron Muir. El placer del ejercicio en intervalos de alta intensidad aumenta durante las primeras seis semanas de entrenamiento: implicaciones para promover la adherencia al ejercicio en adultos sedentarios. PLOS ONE, 2016; 11 (12): e0168534 DOI: 10. 1371 / journal. pone. 0168534.