Hormona de crecimiento (GH). Probablemente hayas oído hablar de él si estás en forma. Es posible que hayas leído algunos artículos sobre cómo maximizar la producción de la hormona del crecimiento para mejorar la hipertrofia muscular y disminuir la grasa corporal.
También es posible que haya oído hablar de personas que se inyectan hormona del crecimiento o que toman suplementos para mejorar la hormona del crecimiento para mejorar la composición y el rendimiento corporal o para ralentizar el proceso de envejecimiento. Pero, ¿sabe realmente qué hace en el cuerpo humano o cuándo, por qué y cómo?se produce ¿Y sabías que la producción varía según el género y probablemente no como esperabas?
- Primero.
- Repasemos brevemente los conceptos básicos de la secreción de la hormona del crecimiento.
- La hormona del crecimiento es producida y secretada por células ubicadas en la glándula pituitaria anterior y liberada por pulsos.
Estos impulsos son controlados por el hipotálamo, que envía señales para detener la liberación o para iniciar un pulso de la hormona del crecimiento en el torrente sanguíneo. Básicamente, el hipotálamo es el jefe de la glándula pituitaria anterior.
Cuando el cuerpo tiene suficiente? Hormona del crecimiento y / o factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1), el hipotálamo envía un pequeño mensajero llamado somatostatina para decirle a la glándula pituitaria anterior que deje de liberar la hormona del crecimiento.
Cuando no hay suficiente hormona del crecimiento en el torrente sanguíneo, el hipotálamo envía un mensajero diferente, el factor de liberación de la hormona del crecimiento (GHRF), para decirle a la glándula pituitaria anterior que libere algunas de las cosas buenas. ¿Tiene sentido?
¿Qué hace la hormona del crecimiento? Bueno, en pocas palabras, la hormona del crecimiento hace que las cosas crezcan, de ahí su nombre. ¿Y cómo la hormona del crecimiento hace que las cosas crezcan exactamente?A través de varios mecanismos diferentes, que incluyen:
En otras palabras, la hormona del crecimiento apoya e inicia el crecimiento de tejido en el cuerpo humano de muchas maneras y también puede disminuir el tejido adiposo.
Los niveles óptimos generalmente se consideran beneficiosos para los atletas y para cualquier persona que desee mantener una composición corporal, salud ósea y bienestar físico generalmente beneficiosos.
Ahora bien, ¿qué afecta la producción de la hormona del crecimiento?¡Muchas cosas diferentes! Sueño profundo y adecuado, ejercicio intenso, ayuno, hipoglucemia, hormona grelina, aminoácido arginina y ciertas vitaminas B como la niacina. Además, la testosterona natural y el estrógeno aumentan los niveles de la hormona del crecimiento.
Los factores que disminuyen la hormona del crecimiento incluyen estrés crónico, sueño deficiente e insuficiente, niveles altos de azúcar en sangre, glucocorticoides y una forma de testosterona conocida como DHT.
Tenga en cuenta que si el ayuno y el ejercicio vigoroso pueden aumentar la hormona del crecimiento, es solo hasta cierto punto, y una vez que estos factores estresantes leves se vuelven crónicos y demasiado importantes para que el cuerpo los maneje, cualquier mecanismo anabólico generalmente se detendrá a medida que el cuerpo lo intente. , a falta de un término científico sofisticado, para salvar su trasero del estrés o la muerte por hambre.
Así que aquí está lo interesante: las mujeres producen más hormona del crecimiento que los hombres. Esto parece contradictorio. ¿No son los hombres el sexo más grande y fuerte?Bueno, este es probablemente un tema controvertido, pero en la mayoría de los casos, sí, los hombres son físicamente más fuertes y tienen niveles más altos de testosterona.
Pensarías (o al menos yo lo hice) que los hombres también producen más hormona del crecimiento; sin embargo, muchos estudios han demostrado que las concentraciones promedio de la hormona del crecimiento son de seis a 120 veces más altas en las mujeres premenopáusicas que en los hombres.
¿Porqué es eso? Bueno, los estudios indican que el estrógeno es la razón principal por la que las mujeres generalmente producen más hormona del crecimiento que los hombres. Los estudios han comparado los niveles de la hormona del crecimiento en mujeres premenopáusicas con hombres de la misma edad y han revelado que las mujeres tienen niveles promedio más altos de hormona del crecimiento y mayor secreción de GH. amplitudes de salva.
Algunos estudios incluso han administrado estrógeno a hombres y han descubierto que su hormona de crecimiento aumenta con la hormona agregada. Además, los niveles promedio de GH en las mujeres aumentan aún más cuando estamos en las fases de nuestros ciclos menstruales cuando nuestros estrógenos son más altos o cuando tome píldoras anticonceptivas que contengan estrógenos.
Además, nuestro patrón de secreción de la hormona del crecimiento es diferente al de los hombres: los hombres tienen grandes impulsos nocturnos de la hormona del crecimiento y tienden a no producir tanto durante el día, mientras que las mujeres pasan aproximadamente el doble de tiempo durante el día secretando activamente la hormona del crecimiento.
También se encontró que las mujeres tenían una mayor respuesta de GH al ejercicio en todas las intensidades y las mujeres alcanzaron niveles máximos de GH antes en el ejercicio.
Interesante información, ¿verdad? Pero, ¿qué significa esto realmente para las mujeres ?, ¿cómo podemos usar esta información para ayudarnos a estar más en forma y más saludables ?, ¿qué sucede cuando nuestros estrógenos muerden y qué podemos hacer?flaco, musculoso y fuerte como nuestros homólogos masculinos?
Damas, continúen leyendo mi próximo artículo Lo que las mujeres deben saber sobre la hormona del crecimiento (y cómo maximizarla), en el que trato de responder algunas de estas preguntas y discutir cómo optimizar el ejercicio, la nutrición, la suplementación e incluso el reemplazo hormonal más adelante vida para disfrutar plenamente de los beneficios de la hormona del crecimiento.
referencias
1 Vab den Berg, G. , Veldhuis, J. , Frloch, M. y Roelfsema, F. ?Una divergencia específica en la amplitud del modo pulsátil de secreción de la hormona del crecimiento (GH) subyace a la diferencia entre los sexos en el Concentraciones promedio en hombres y mujeres premenopáusicas. ?Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 7 (1996): 2460-7, consultado el 1 de octubre de 2013.
2. Veldhuis, J. ? Nuevas modalidades para comprender la regulación dinámica del eje somatotrópico (GH): explicación de las diferencias de género en LA neurorregulación de la GH en humanos. Revista de Endocrinología y Metabolismo Pediátrico Jun; 9 Suppl 3: 237-53, consultado el 1 de octubre de 2013.
3. Veldhuis, J, Homeland ,, W. , Patterson, M. , Weltman, J. y Weltman, A. ? Contraste de retroalimentación negativa de la secreción de la hormona del crecimiento pulsátil impulsada endógenamente y estimulada por el ejercicio tanto en mujeres como en hombres. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2004 Febrero; 89 (2): 840-6. Consultado el 1 de octubre de 2013.
4. Veldhuis, J. ? Control neuroendocrino de la liberación pulsátil de la hormona del crecimiento en humanos: relación con el sexo. Investigación sobre la hormona del crecimiento y el IGF, abril de 1998; 8 Suppl B: 49-59 Consultado el 1 de octubre de 2013.
Cuadro 1 de Mikael H-ggstrom (Todas las imágenes utilizadas son de dominio público) [Dominio público], a través de Wikimedia Commons.