La mente es tan poderosa como el cuerpo cuando se trata de realizar tareas físicas, aunque no es tu cerebro el que recorre la distancia o sube la montaña, dispara direcciones a las partes del cuerpo que realizan estas tareas. no se puede exagerar el espíritu para lograr grandes hazañas.
Así como el cuerpo debe obedecer las leyes de la naturaleza y las propiedades físicas, la mente debe obedecer sus propias leyes. Aunque existen muchas estrategias mentales para un desempeño óptimo, una en particular parece ser la más importante, y es la ley de visualización y imaginación. La mente primero debe poder visualizar, imaginar o imaginar lo que quiere que el cuerpo logre, antes de que el cuerpo pueda emprender una tarea.
- Aquí es donde entra en juego el concepto de imaginación.
- A primera vista.
- Se podría pensar que la imaginación es algo para niños o artistas.
- Pero esto no podría estar más lejos de la verdad.
- La capacidad de la mente para imaginar con profundidad y detalle es tan esencial para la tarea física en cuestión como la preparación.
- Del cuerpo.
Cuando hablamos de la capacidad de la mente para imaginar, crear y visualizar, es necesario comprender el proceso exacto. No basta con pensar en uno mismo: «Yo puedo hacer esto». La imaginación del éxito tampoco garantiza En su lugar, se deben invocar los poderes de las imágenes mentales. Según el autor y triatleta Ironman Ralph Teller:
«La imagen mental, también llamada visualización y repetición mental, es el proceso por el cual creamos o recreamos experiencias en la mente usando información almacenada en nuestra memoria. Esta imagen estructurada es ayudada por una imaginación desbordante. Cuanto más control tenemos sobre nuestra imaginación, ¿Cuanto más podemos controlar nuestro desempeño?
La frase clave aquí es «crear o recrear experiencias». En términos simples, debe engañar a su mente haciéndole creer que ya ha cumplido la tarea y la ha cumplido. Para los desafíos físicos extremos, esto significa no solo pensar sin hacer nada al respecto. tarea a mano, pero creando la experiencia pieza a pieza, en cada detalle.
Por ejemplo, antes de mi tercer trabajo, en el que subí una cuerda de 20 pies hasta llegar a la altura de la montaña, Everest (29,030 pies) para la conciencia de Parkinson, paso semanas en mi propia cabeza creando la experiencia de lo que sería. Me gusta escalar la montaña. Everest. Je no solo se sentó y pensó varias veces: Voy a escalar la altura de la montaña. Everest ?. De hecho, creía en mi mente que ya lo había hecho.
Me preparé mentalmente como si realmente fuera a hacer el ascenso literal de la escarpada y rocosa cara de la montaña más alta del mundo, esto significaba imaginar cada brazo hasta el siguiente puñado de piedra, eso significaba imaginar el intenso frío de la montaña. medio ambiente, combinado con el intenso calor de mi cuerpo, ya que ejercía cada gramo de energía que tenía. Significó sentir la cuerda rota bajo mis manos mientras tiraba de mi peso con mis brazos y piernas. Al final de mi proceso de imaginación de varias semanas De hecho, podía sentir los callos en mis manos, incluso si aún no había hecho el ascenso real, podía sentir el agotamiento mental, junto con el triunfo que uno siente después de llegar a la cima. En esencia, mi mente creía completamente que yo había subido a la cima del Everest antes de que hubiera intentado y logrado el desafío de escalar la cuerda.
El 22 de mayo de 2016, el autor disparó un camión de más de 2,2 toneladas a lo largo de 35 km por el Valle de la Muerte en el desierto de Mojave, con el objetivo de recaudar fondos y concienciar sobre los suicidios de veteranos.
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Sabía en mi corazón y en mi mente que el ascenso de la cuerda podría lograrse porque mi mente pensaba que ya lo había hecho. Es difícil describir con qué intensidad hay que imaginar para lograr esta hazaña, pero es posible, y es uno de los mayores recursos para realizar cualquier tarea en su vida, sin importar cuán grande o tamaño sea.
Parte de la razón por la cual la preparación mental y la visualización intensa son tan cruciales para lograr un rendimiento óptimo se debe al concepto conocido como ‘flujo’. El flujo, a veces llamado «estar en la zona», es algo que muchas personas experimentan, ya sea durante un desafío físico o algo que sea de gran interés o importancia Los investigadores intentaron describir los efectos del flujo:
Entre las diversas características atribuidas a estar en este estado se encuentran una fusión de cuerpo y mente, un mayor sentido de control de habilidades, concentración profunda, dinamismo emocional, mayor autoconfianza, concentración en el presente, baja autoconciencia, percepciones de falta de esfuerzo, sentimientos de relajación, superación de uno mismo y desempeño automático. ?
A pesar de su naturaleza instintiva, a menudo es difícil alcanzar este estado mental, el estado de flujo es un requisito a la hora de definir sus objetivos al más alto nivel, y debido a que es una fusión de mente y cuerpo, la mente es tan importante como el cuerpo. Y viceversa. Puede que seas la persona física más en forma del mundo, pero si carece de confianza en ti mismo e imaginación, fracasarás donde un atleta de menor estatura física triunfará con facilidad.
El rendimiento máximo se basa en las leyes de la mente. No se puede alcanzar el máximo rendimiento con una mente débil más que con un cuerpo débil. Esta relación simbiótica requiere que prestes tanta atención a tu preparación mental como a tu preparación física.
Acondicionar tu mente requerirá necesariamente un enfoque muy diferente del cuerpo, pero solo alcanzarás tu potencial si empujas a ambos a sus límites absolutos. Para la mente, esto significa pintar un retrato mental detallado de lo que quieres lograr. Practique esta habilidad hasta que tenga la capacidad de experimentar mentalmente su objetivo antes de que sus pies abandonen el suelo.