Últimamente mi entrenamiento ha consistido en muy poco esfuerzo intenso. Ahora estoy en la reanudación después de una lesión. Los últimos meses han tomado la forma de aceptación radical y lecciones aprendidas en lugar de esfuerzo intenso y esfuerzos enfocados.
Escribo y enseño mucho sobre cómo ser tu propio entrenador (o al menos un atleta fuerte e independiente para colaborar mejor con tu entrenador). Esta lesión también da forma a mi enfoque reciente en los dones y lecciones que las lesiones inevitablemente presentan. , a pesar de mi reciente reflexión sobre el autoentrenamiento y las lesiones, nunca he entendido cómo las limitaciones pueden ofrecer una oportunidad de crecimiento para quienes diseñan programas efectivos.
- Las lesiones llaman la atención sobre áreas que no se habían descubierto o evaluado previamente; pueden requerir que un atleta sea más consciente de su cuerpo o desarrolle una comprensión más cautelosa y precisa de sus limitaciones; pueden ayudar a un atleta a priorizar la recuperación.
- La movilidad y la calidad del movimiento.
- Estos beneficios son inmediatamente evidentes una vez que desaparece el impacto inicial de una lesión.
Las lesiones y las limitaciones físicas graves durante la recuperación también pueden dar lugar a una programación mucho más creativa y eficaz al imponer límites creativos.
La programación puede parecer desalentadora. Ya sea diseñando para ti o para otro atleta, es difícil saber por dónde empezar, qué movimientos, combinaciones e intensidades elegir y cómo progresar periódicamente durante semanas o meses. El proceso inevitablemente se vuelve más cómodo y fluido con la experiencia, pero uno puede Todavía quiero intentar trazar un camino a través de un mar infinito sin puntos de referencia a la vista.
Cuando no hay límites, las posibilidades pueden parecer demasiado grandes. Demasiadas opciones pueden distraer la atención. Cualquiera que se haya desplazado por las opciones visibles en Netflix puede dar fe de esta paradoja de elección.
Los programadores eficaces establecen límites. Esto puede parecer restrictivo y más difícil, pero estas limitaciones en realidad pueden estimular la creatividad. Los programadores más efectivos aplican restricciones sin darse cuenta conscientemente de que han limitado sus opciones. Vemos esto como una programación basada en nuestras limitaciones físicas (o las de los atletas), nuestro horario. , el equipo disponible y nuestros objetivos. También permanecemos intrínsecamente dentro de los límites de nuestra trayectoria, nuestras especialidades y nuestros valores. Sin embargo, podemos aplicar intencionalmente límites aún más estrictos para impulsar nuestra creatividad más allá.
Con límites estrictamente restringidos, podemos explorar completamente el potencial de las herramientas limitadas que tenemos. Los entrenadores y atletas se apegan notoriamente a lo que saben. El valor de ciertas herramientas, movimientos o metodologías puede ser subestimado. No hay buenas o malas, útiles. o herramientas ineficaces. Cada opción tiene un propósito y un conjunto de beneficios. Es difícil comprender plenamente el potencial de una herramienta hasta que no la usamos hasta el punto de la exclusión, eliminar otras opciones obliga a la creatividad con lo que tenemos a nuestra disposición.
Mi recuperación continua me deja pocas opciones para diseñar mi programa, las órdenes del médico no dictan nada explosivo o pesado, ningún compromiso básico intenso y ningún peso de más de 25 a 30 libras, sin mencionar que quedan muchos patrones de movimiento y posturas. prohibido debido a la recuperación de mis tejidos. A primera vista, estoy bastante limitado a mis opciones.
Aunque al principio estaba triste con mis opciones limitadas, rápidamente descubrí que con pocas disponibles, estaba programando de manera más creativa que nunca. Cada sesión de entrenamiento no solo traía gratitud por mi capacidad para simplemente entrenar de nuevo, sino que encontraba placer y exploración más que nunca. Estaba explorando nuevos movimientos para abordar mi recuperación y mi movilidad específica. Estaba descubriendo formas de desafiar dramáticamente mi sistema con pesos relativamente mínimos. ¿Me concentré en la práctica? Ensayos perfectos sin sentir la presión de presionar por un esfuerzo más intenso. Vi posibilidades para las herramientas disponibles que nunca había soñado.
Con enormes opciones disponibles, debemos considerar una gran cantidad de posibilidades. ¿Nuestro pensamiento sigue al anciano?¿Una pulgada de profundidad pero una milla de ancho?Con limitaciones creativas, podemos afinar nuestro enfoque en solo unas pocas opciones que nos permiten explorar las profundidades de lo que tenemos.
Si has alcanzado una meseta de entrenamiento, una crisis de mentalidad o simplemente quieres ampliar tus horizontes de coaching o auto coaching, intenta limitar intencionalmente tus opciones, tendrás que crear combinaciones, sesiones y programas de manera diferente a como lo has hecho nunca. Puede desarrollar una comprensión más matizada de herramientas o metodologías que antes eran menos familiares. Es poco probable que las cosas colapsen. Puede que tenga que lidiar con la incomodidad inicial, pero llegará al otro lado, un entrenador más equilibrado, más amplio y audaz con una comprensión más creativa de cómo diseñar un programa divertido y efectivo.
He visto muchos platos deliciosos salir de una cocina pequeña. He visto muchas obras de arte increíbles creadas con solo un lápiz. Te desafío a limitar la menor cantidad de opciones posible para llevarte a nuevos niveles de creatividad.