Este entrenamiento es una combinación de un desafío con mancuernas de peso corporal y acondicionamiento VersaClimber. Está destinado a deportistas avanzados que poseen niveles muy altos de fuerza y acondicionamiento. Si no tiene acceso a un VersaClimber, puede sustituirlo por correr, remar o andar en bicicleta.
Para hacer este entrenamiento:
Calentar:
5-10 minutos, su método preferido
Formación, parte n ° 1:
Después de su calentamiento, súbase al Versa-Climber y suba a 1,500 pies, tan rápido como pueda.
Una vez que haya ascendido el VC, no descienda hasta que haya alcanzado los 1,500 pies.
Puede descansar hasta 5 minutos después de la escalada VC
Si no tiene un Versa-Climber, puede reemplazarlo con una carrera de 1. 5 millas, una fila de 2000m o un ciclo de 3 millas.
Entrenamiento, Parte 2: Luego, vea cuántas veces puede atravesar el circuito de fuerza en 20 minutos.
Ejercicio:
Invierta el orden de entrenamiento, cada dos ejercicios
Tiempo de lanzamiento para VersaClimber y número de vueltas completadas en el circuito de fuerza a los comentarios a continuación.