El levantamiento de pesas es una forma de enseñanza. Gran parte de la enseñanza, el proceso y el arte de enseñar tiene que ver con hacer que la comunicación sea efectiva y precisa. A través del entrenamiento regular, el entrenador debe familiarizar al atleta con una serie de pistas, cada una con un significado muy específico en cuanto al énfasis en el rendimiento. ser breve, preciso y coherente. Esto hará que el coaching de plataforma en las competiciones sea mucho más eficaz.
El estado cambiante de la competencia
- Lo he experimentado y hablado con tantos atletas que también han participado.
- Es este punto de la experiencia de la competencia donde todo lo que te rodea en un cierto radio es claro y todas las entradas sensoriales externas están amortiguadas.
- Tu mente y cuerpo son libres de jugar.
- Y aunque la audiencia puede hacer ruido.
- El sonido es amortiguado e indistinguible.
- Los únicos sonidos distintivos que se pueden escuchar claramente son las señales proporcionadas por la voz de su entrenador.
- Por eso las señales de entrenamiento son tan valiosas.
Como entrenador, debe preocuparse por desarrollar una serie de señales breves y simples que se centren en las partes apropiadas de los patrones de movimiento del elevador. Si bien pueden ser exclusivas para usted y sus levantadores de pesas, deben ser lo suficientemente relevantes para los detalles de los recién llegados. para entenderlos fácilmente.
Ahora, cuando ha estado entrenando a un atleta en particular durante varios años y ese atleta tiene talento atlético y domina la técnica, hay muy poco entrenamiento por hacer en la plataforma de competencia. Si sus otros levantadores de pesas aún no han alcanzado esta etapa, usted Probablemente necesite dar una señal durante la competición.
Una señal a la vez
Cuando comienzas a entrenar a un atleta, necesitas dividir la técnica en pedazos de aprendizaje Necesitas desarrollar señales simples para recordarle al atleta el patrón correcto de posición / movimiento para el peor aspecto de esta parte de la técnica. Por ejemplo, si Un atleta deja que la barra se aleje del cuerpo durante la tracción, ¿»codos»? podría ser una señal apropiada para recordarle al atleta que levante los codos hacia los lados. Una vez que se corrige el problema técnico para este atleta, la señal solo se puede usar rara vez cuando el error retrocede o quizás nunca más.
Entonces, si entrena la técnica de arrebatar, dividirá la técnica en piezas de aprendizaje y comenzará a trabajar en ella. Seleccione las más fáciles para el atleta en cuestión y úselas al comienzo de la sesión para desarrollar una «técnica momentum «?luego siga trabajando en el que causa el mayor problema mientras el sistema nervioso aún está fresco. Tenga en cuenta que el entrenamiento técnico solo se puede realizar durante un corto período de tiempo al comienzo de una sesión. La fatiga de las neuronas llevará al atleta a desarrollar vías motoras inadecuadas.
Otra cosa a recordar es que dos atletas pueden tener diferentes partes de la parte de aprendizaje que les causen problemas, en este caso, es posible que deba corregir cada error y así desarrollar dos pistas diferentes. Su objetivo es llevar a su atleta al punto en el que solo necesita usar una señal y luego continuar sin ninguna señal.
Aquí hay algunas pistas que utilizo de vez en cuando y lo que significan. No son necesariamente originales. Solo están destinados a ser funcionales.
Coaching de plataforma
Las señales de entrenamiento en la plataforma de competencia solo deben usarse para enfocar la atención del atleta en la única área que podría pasarse por alto. Es, por supuesto, muy individual. No debe haber más de dos, generalmente solo se ofrece una señal, si necesitas dar más es porque no has entrenado adecuadamente a este atleta durante el entrenamiento y no está listo para la competencia.
Es posible que algunos de ustedes hayan visto el video en vivo de los últimos Juegos Olímpicos y hayan notado muchas vocalizaciones de entrenadores por parte de algunos entrenadores. Esta no es la norma ni la forma más efectiva de entrenar a la plataforma. años han notado que la cobertura de los medios se ha vuelto más extensa, hay un comportamiento más demostrativo por parte de los participantes, esto se aplica no solo a los atletas, sino también a los entrenadores Algunas de las señales exageradas pueden provenir de entrenadores que no eran el entrenador habitual del atleta dado, sino de los asistentes que estaban tratando de justificar su posición en el personal. Realmente no hay mucho que hacer en el calor del momento más que proporcionar una señal reflexiva en el momento adecuado.
Resumen:
Con suerte, esto será útil para los entrenadores que están desarrollando sus enfoques y estilos de entrenamiento. Siempre tenga en cuenta que está allí para facilitar el desempeño y no para desviar la atención del ascensor.
He estado entrenando a Nghiep Dinh durante mucho tiempo y él es sensible a las señales simples que utilizo en la competencia, lo que lo ayudó a ganar medallas varias veces en campeonatos nacionales y a ganar récords recientes en Estados Unidos.