Sabemos más que nunca sobre el síndrome de sobreentrenamiento y sus efectos en el cuerpo, pero aún faltan algunas de las piezas subyacentes del rompecabezas. Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research tuvo como objetivo descubrir cómo el sobreentrenamiento afecta a los músculos nivel molecular.
En el estudio, los investigadores examinaron varias proteínas involucradas en el anabolismo y el catabolismo. Cuando hablo de proteínas aquí, no me refiero al tipo de proteínas que forman el músculo, que es solo una parte de lo que hacen las proteínas. Una proteína es esencialmente una colección. de aminoácidos unidos entre sí. Nuestros genes determinan su formación. Debido a que pueden ser moléculas muy grandes, las proteínas son una parte importante de lo que permite la complejidad de la vida.
- La proteína más conocida examinada en este estudio fue IGF-1.
- O factor de crecimiento similar a la insulina 1 (ilustrado a continuación).
- El IGF-1 también es una hormona.
- Una hormona es una molécula de señalización transportada por la sangre y muchas de ellas son proteínas.
- El IGF-1 es bien conocido por sus efectos anabólicos.
- El término anabólico significa que apoya el desarrollo del tejido muscular.
Las proteínas menos conocidas que se examinaron en este estudio fueron las proteínas anabólicas llamadas MyoD y miogenina. Estas dos proteínas se denominan factores de transcripción, lo que significa que ayudan a regular la expresión del material genético. La mioD y la miogenina regulan la creación de tejido muscular. La proteína catabólica También se ha estudiado el llamado MAFbx, que ayuda con la degradación del tejido muscular.
Los ratones se utilizaron en este estudio porque, según los investigadores, son más fáciles de examinar desde el punto de vista de las interacciones musculares completas. Los ratones se sometieron a un entrenamiento intenso con una carga aproximadamente un 15% superior a la recomendada normalmente para el tamaño y la fuerza del edificio. practicado en este nivel durante cinco días a la semana durante doce semanas para limitar el tiempo de recuperación.
Conocemos muchas de las características del sobreentrenamiento, que este estudio fue diseñado para inducir: hormonas de alto estrés como el cortisol y otros marcadores de estrés como la creatina quinasa, reducción de hormonas anabólicas como la testosterona, mayor incidencia de enfermedades y lesiones, rendimiento reducido y El mal humor son síntomas conocidos del sobreentrenamiento. Los investigadores plantearon la hipótesis de que los cambios en IGF-1, MyoD, miogenina y MAFbx podrían agregarse a esta lista.
De hecho, tenían razón. La proteína catabólica MAFbx se ha regulado al alza, lo que significa que su expresión se ha incrementado en un veinte por ciento. Aún más dramáticamente, las proteínas anabólicas MyoD, miogenina e IGF-1 fueron reguladas a la baja en un 27%, 29% y 43%, respectivamente. Será difícil tener una idea de lo que estos números realmente significan, razón por la cual los investigadores también tomaron la medida más común de la sección transversal del músculo (grosor del músculo). El cambio de proteína anterior ascendió a una reducción del 17% en el tamaño del músculo.
Así que ahora la ciencia tiene una nueva forma de determinar el estado de sobreentrenamiento midiendo estas proteínas. Probablemente sería un desafío forzarse en este grado extremo de entrenamiento, pero tenga en cuenta que más entrenamiento no siempre es mejor para ningún objetivo deportivo. Incluso la pérdida de músculo sutil es lo contrario de los objetivos de la mayoría de las personas.
Referencias
1. Rodrigo Souza, et. al. ,? El entrenamiento de resistencia con una carga de entrenamiento excesiva y una recuperación insuficiente altera la expresión de proteínas relacionadas con la masa del músculo esquelético ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000421