Un estudio reciente publicado en el American Journal of Preventative Medicine encontró herramientas básicas que aumentaron la probabilidad de que los sujetos estudiados tuvieran éxito y fueran consistentes en sus programas de ejercicio. Realizado en la Universidad de Illinois, el estudio definió la autoeficacia como una «situación- autoconfianza específica «. Esta confianza marca la diferencia entre las personas que inician y detienen programas de ejercicio y las personas que se adhieren al programa y tienen éxito. Los autónomos también tienden a asumir tareas más difíciles que aquellos que carecen de ellas. Según el estudio, el 50% de las personas que comienzan un programa de ejercicios dejarán de fumar en un plazo de 6 meses.
Pero Edward McAuley, quien dirigió el equipo de investigación, dice que hay esperanza para aquellos que carecen de autoeficacia. Al igual que el ejercicio en sí, es algo que se puede practicar y fortalecer. usted y ser testigo del éxito de los demás, han demostrado ser claves para desarrollar la autoeficacia. Recordar sus éxitos pasados también puede ayudarlo a seguir adelante.
- El nuevo estudio de McAuley examina específicamente el papel de la «función ejecutiva» en el éxito del ejercicio.
- La función ejecutiva se mide observando la capacidad de realizar múltiples tareas a la vez e inhibir las respuestas adversas.
- Se ha demostrado que una mayor capacidad en ambas áreas aumenta la autoeficacia y.
- Por lo tanto.
- También aumenta la probabilidad de ceñirse a un programa de ejercicios.
- Mediante la práctica de herramientas como la gestión del tiempo.
- El establecimiento de metas y la inscripción de otros en su base de apoyo.
La función ejecutiva y la autoeficacia van de la mano con respecto al éxito de una asignatura en el ejercicio. Si bien algunas personas son naturalmente superiores en estas dos cualidades, la buena noticia es que se pueden practicar y entrenar. El éxito de un programa de ejercicios, las personas ahora pueden practicar herramientas y habilidades de autorregulación para ayudar a lograr ese éxito.