Como girar antes que él, el remo ha pasado de ser un deporte competitivo al aire libre a una de las nuevas y crecientes tendencias en el ejercicio grupal. El entrenador Josh Crosby está a la vanguardia de este movimiento. Crosby cree firmemente que el remo en interiores es el ejercicio perfecto para personas de todo tipo de cuerpo y niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas profesionales.
Crosby llegó a remar según la tradición familiar. Un remero de tercera generación, Josh llegó al agua por primera vez a la edad de 8 años, ganó numerosos premios en la escuela secundaria y la universidad, y terminó su carrera de remo con la selección nacional de Estados Unidos después de ganar varios campeonatos mundiales.
- Su primera incursión en el entrenamiento fue cuando estaba en la selección nacional en la década de 1990.
- Al principio era una forma de ganar dinero adicionalmente.
- Pero rápidamente se convirtió en una pasión.
- Y en 2004.
- Crosby fundó «Indo-Row».
- Inspirado por el ciclismo de interior.
- Crosby pensó que el remo bajo techo era un hecho.
- “Quería difundir mi amor por el remo.
- Los beneficios que el remo puede ofrecer.
- ¿el equipo?mentalidad que el remo nutre y trae a todos.
- ? Dijo Crosby.
- Comenzando con una máquina en su casa en 2004.
- Crosby ha expandido Indo-Row a casi 75 ubicaciones en todo el mundo.
¿Por qué intentar remar en interiores?
Cualquiera puede hacerlo: Indo-Row fue diseñado para llevar los beneficios del remo a las masas. Crosby tenía estudiantes de 10 a 94 años, así como estudiantes entrenadores que tenían un sobrepeso severo y no podían realizar otro tipo de ejercicios.
Cuerpo total: el mito más grande sobre el remo es que es un entrenamiento de la parte superior del cuerpo. El remo trabaja 9 grupos de músculos principales: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, dorsales, tronco, hombros, tríceps, espalda y bíceps. Además, el remo es un excelente ejercicio cardiovascular. rutina de ejercicio.
¿Bajo impacto? El remo es ideal para la prevención de lesiones, la rehabilitación y los corredores, ya que es una alternativa de bajo impacto a otras actividades. Para aquellos que tienen sobrepeso, el asiento deslizante cambia su peso para que la carga en su cuerpo sea menor y puedan hacer una transición suave. a otras actividades cuando el peso disminuye.
¿Trabajo en equipo? Remar en un entorno grupal como Indo-Row proporciona un gran impulso de motivación a través del espíritu comunitario. Se enseña a remar con la misma mentalidad de equipo que se encuentra en un bote real, corriendo juntos.
¿Fácil de aprender? Los conceptos básicos del remo en interiores se pueden aprender en 10 minutos o menos.
¿Tienes el control? La resistencia se crea por la fuerza con la que empujas o tiras, de modo que controlas el nivel de tu propio entrenamiento. Las máquinas de remo en realidad usan 17 litros de agua para darte una resistencia similar a la de un bote. Simplemente, cuanto más fuerte empujas y Tire, más rápido se mueve el agua y más resistencia siente. Su tiempo y ritmo mejoran a medida que rema más fuerte.
¿Quemar calorías? En la clase media de Indo-Row, las personas queman entre 400 y 800 calorías en menos de una hora.
¿La medida es la motivación? Generalmente, los remeros de interior, Indo-Row y otros tienen monitores que muestran el tiempo total, la distancia, las calorías y el ritmo, lo que le permite saber si está obteniendo. Tener hitos da la motivación para seguir trabajando duro.
Más allá de los beneficios físicos, el remo en interiores tiene ventajas mentales. «El remo mental hace que algunos hombres y mujeres sean muy difíciles», dijo Crosby. Estos monitores no te mienten y te hacen responsable de cada movimiento. Para tu otro entrenamiento o competencia, remar no solo te enseña a caminar, sino también a vaciar el tanque cuando lo necesitas. Desde competidores de Ironman hasta luchadores de MMA, me encantaría tener a algunas de estas personas en la máquina Indo-Row. Sé que podría ayudarlos a estar aún más concentrados y fuertes a lo largo de las millas o rondas.
Al igual que con cualquier programa de entrenamiento, siempre debes consultar a tu médico antes de intentar una nueva actividad. Debido a su naturaleza de bajo impacto, el remo es una actividad muy amigable para las lesiones. Aunque hay tipos de cuerpo favoritos en el remo competitivo, en términos de aptitud personal. El remo bajo techo es una excelente opción para todas las edades, niveles de condición física y tipo de cuerpo. El abuelo de Crosby fue campeón mundial de remo bajo techo a la edad de 93 años. Otro cliente de Crosby pesaba 350bs cuando comenzó a entrenar con él. En sus primeros nueve meses de Indo -Row, perdió 85 libras y quedó en segundo lugar en su grupo de edad en una competencia de remo bajo techo.
Para aprender los conceptos básicos del remo en interiores, vea el video de Crosby, Crossing the Line, Episodio 1.
Para encontrar una ubicación de Indo-Row que escuche, visite www. IndoRow. com o para encontrar Crosby específicamente, visite www. JoshCrosbyFitness. com.