El ejercicio es lo mejor que puede hacer. No solo fortalece sus músculos y mejora su flexibilidad y resistencia, sino que también estabiliza su estado de ánimo, aumenta la producción de hormonas importantes, mejora la función cerebral, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la digestión y mucho más. beneficiarse del ejercicio; de hecho, varios estudios han demostrado que los niños que hacen ejercicio se convierten en adultos sanos.
Aquí hay otro estudio para agregar a la pila: la Universidad del Este de Finlandia descubrió que el ejercicio ayudó a reducir la rigidez arterial en niños de seis a ocho años. Al aumentar la flexibilidad de los vasos sanguíneos, el ejercicio puede reducir el riesgo de problemas de salud cardiovascular durante la infancia. adolescencia y adultez.
- Los investigadores finlandeses.
- Que trabajaron con científicos de la Universidad de Cambridge.
- Reunieron a 136 niños finlandeses de entre seis y ocho años y analizaron la rigidez arterial.
- El tiempo de sedentarismo.
- La actividad física.
- La calidad de la dieta.
- La duración del sueño y los porcentajes de grasa corporal.
- Tendían a tener arterias más rígidas.
- Muchos niños pasaban menos tiempo que el recomendado (26 minutos a intensidad moderada) haciendo ejercicio.
- Las personas con el estilo de vida más sedentario y la menor actividad física tenían mayor rigidez arterial.
Curiosamente, incluso la actividad física ligera no afectó la rigidez de las arterias de los niños. Sólo los niños que realizaron una actividad moderada a vigorosa vieron una mejora en su salud arterial. Incluso los niños que pasaron más tiempo a la actividad sedentaria tenían arterias más saludables cuando se involucraron en actividades moderadas a vigorosas. actividad.
Puedes entender por qué es tan importante que tus hijos empiecen a moverse a una edad temprana, no solo sus cuerpos (cerebro, músculos, huesos, articulaciones, coordinación, niveles hormonales, etc. ) sufrirán una falta de actividad física, sino el riesgo de problemas de salud cardiovascular aumentará si no se mueven lo suficiente.
Las arterias deben ser lo suficientemente flexibles para expandirse con un mayor flujo sanguíneo. La presión arterial alta puede evitar una buena dilatación, lo que lleva a una presión arterial alta y un mayor riesgo de daño a las arterias. El resultado podría ser un aumento de enfermedades cardiovasculares (ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares). ) y posiblemente incluso muerte cardiovascular.
Sus hijos necesitan hacer ejercicio todos los días para su salud. Esto no solo los ayudará a estar saludables a una edad temprana, sino que también reducirá sus factores de riesgo cardiovascular a medida que envejecen. Debido a que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el mundo, Es fundamental que usted y ellos se tomen muy en serio su ejercicio.
Referencias
1. Haapala EA, V-ist J, Veijalainen A, Lintu N, Wiklund P, Westgate K, Ekelund U, Lindi V, Brage S, Lakka TA, «Asociaciones de actividad física medida objetivamente y tiempo sedentario con rigidez arterial en niños prepúberes , «Ciencia del ejercicio pediátrico 2017. doi: 10. 1123 / pes. 2016-0168.