La mayoría de los jugadores de fútbol americano de secundaria no serán reclutados en la NFL y la mayoría de los estudiantes de judo no podrán unirse a la selección nacional de EE. UU. Cuando hablé con la profesora de judo, la Dra. AnnMaria De Mars, ella no quería hablar de atletas de élite. Ella era una, y su hija, Ronda Rousey, es otra, como medallista de bronce olímpica en judo (en 2008) y actual campeona mundial de UFC. Pero De Mars estaba interesado en hablar sobre los estudiantes de la escuela secundaria Samuel Gompers en el centro de Los Ángeles. , donde entrena el programa de judo.
Como la mayoría de los niños, dijo De Mars, los estudiantes son demasiado sedentarios allí. Cuando comienzan el programa de judo, a menudo no son atléticos en absoluto, y mucho menos de élite. Muchos no tienen el nivel de condición física básico requerido incluso para los principiantes de judo. A menudo es cierto para los adultos principiantes, que podrían comenzar en judo u otro arte marcial como una alternativa más interesante a un gimnasio tradicional, pero con poca o ninguna experiencia de entrenamiento reciente.
- Pero.
- Dijo De Mars.
- Todo el mundo empieza en alguna parte.
- Su programa utiliza mucha gimnasia de peso corporal y ejercicios sencillos.
- Algunos.
- Como las sentadillas y los saltos.
- Se ocupan del estado físico general.
- Mientras que otros son más específicos del judo.
- El ejercicio con camarones.
- Por ejemplo.
- Desarrolla la fuerza básica.
- Pero es particularmente relevante para la defensa del suelo en el judo.
- Las rodillas simples y el trabajo básico en las colchonetas también desarrollan habilidades físicas y de judo en paralelo.
- El objetivo es presionar a los estudiantes lo suficiente para mejorar.
- Pero no hasta el punto de odiarlos y detenerlos.
Mars se enfrentó a una situación similar cuando era principiante. En el momento en que ella estaba contando la historia, tenía doce años, «una niña gorda con lentes gruesos». Su madre la llevó a la YMCA local y le dijo que «se uniera Esto fue antes de la aprobación del Título IX, una ley estadounidense que exigía la paridad de género en los programas deportivos, y sus opciones eran limitadas. Muchos deportes simplemente no aceptaban a las niñas. Las opciones disponibles eran natación, atletismo y judo. Judo, que no requiere carrera ni ropa reveladora, ha demostrado ser la mejor opción. DeMars agradeció a un buen entrenador por comenzar una carrera que finalmente la convirtió en la primera estadounidense en ganar una medalla de oro en el Campeonato Mundial de Judo de 1984.
Kayla Harrison, estudiante del coautor de De Mars, Jim Pedro, Sr. , comenzó el judo cuando tenía seis años y fue mucho más allá del programa básico de gimnasia para principiantes. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012, Harrision se convirtió en la primera estadounidense en ganar una medalla de oro olímpica en judo. Sin embargo, uno de sus dos entrenamientos de judo de dos horas al día se centra en ejercicios, practicar técnicas y partes técnicas una y otra vez. El segundo se centra en la lucha y la práctica libre. Cuando entrena a tiempo completo, ella agrega cinco días a la semana de correr y entrenamiento de fuerza a sus seis días a la semana de judo.
Con una carga de entrenamiento tan pesada, Harrison dice que la recuperación es esencial. «No salgo. Entreno, ceno, me acuesto. Eso es todo. Ocho horas de sueño es el mínimo, más siestas. Ella recibe una masajee una vez a la semana y evite los alimentos procesados.
Los desafíos adicionales vienen con la necesidad de combinar el entrenamiento con un ajetreado programa de viajes y competencias. Cuando hablé con Harrison, ella aún no había regresado al entrenamiento de tiempo completo después de los Juegos Olímpicos de Londres. Después de la competencia olímpica, el Campeonato Panamericano de Costa Rica. Compitiendo en la división de 70 kg, por debajo de su categoría olímpica de 78 kg, ganó la medalla de bronce y ayudó al equipo de EE. UU. al cuarto lugar en la general. Ella describió su entrenamiento como «un rutina, pero una hermosa rutina «.
«Soy muy afortunada. Tengo maravillosas compañeras de equipo y puedo hacer algo que amo. Cuando se le preguntó sobre la vida después del judo, se rió, claramente enfocada en los Juegos Olímpicos de 2016 en Río de Janeiro, Brasil. «No hay nada como subir al podio. Vale la pena. ?
De Mars y Harrison rechazaron la importancia del «talento» a favor de características como el trabajo duro y la perseverancia. Sin embargo, el nivel de esfuerzo requerido para lograr y mantener un desempeño de élite asegura que la mayoría de los judokas estarán más cerca de los estudiantes de la escuela secundaria Samuel Gompers. que a la selección nacional.
Todo bien. El judo también tiene mucho que ofrecer a los atletas recreativos de 60 años. Como explicó Harrison, el judo recreativo puede ser tan intenso como el judo deportivo y debe tomarse con la misma seriedad. «Sacas lo que pones. Cuando hablo con grupos, trato de decirles lo transformador que puede ser el judo. Es un gran ejercicio de mente y cuerpo. Espero que cambie la vida de otra persona como él cambió la mía.
Uno de los aspectos que cambian la vida de las artes marciales para muchas personas es la posibilidad de cambiar su relación con el miedo. Los adultos principiantes, en particular, a menudo están motivados por miedos del mundo real como un deseo de autodefensa. El entrenamiento de las artes marciales en sí mismo involucra a algunos. grado de miedo: miedo a ser tocado, miedo a ser lanzado, miedo a lastimarse y fallar. En judo, primero te lanzan, luego tu oponente cae sobre ti para inmovilizarte. Es el tipo de cosas que pueden hacer que incluso otros artistas marciales sean un poco nervioso.
Entonces pregunté cómo se acercaban los judokas al miedo. La respuesta fue un encogimiento de hombros verbal: «Estamos aprendiendo hasta el límite de nuestra experiencia», dijo Harrison, lo que significa que la desensibilización ayuda a las personas a realizar lanzamientos cada vez más agresivos y caídas más exigentes.
Marte era un poco más caro. Todo el mundo empieza en alguna parte ?, señaló. Los principiantes comienzan con caídas de rodillas, ejercicios simples, solo para acostumbrarse a la transición de estar de pie al suelo. Las alfombras también ayudan: señaló que su programa en la escuela secundaria Samuel Gompers incluiría una alfombra protectora adicional.
Pero Harrison también señaló que la palabra «judo»?(?? Japonés) significa? Manera dulce?Lo primero que aprenden los principiantes es cómo caerse y cómo protegerse; en la competición, ser tirado significa que has perdido; pero los ejercicios y otras prácticas no competitivas ponen más énfasis en el movimiento fluido y la técnica segura. dice, el judo puede ser practicado por cualquier persona, tanto competidores de élite como atletas recreativos mayores, y todos pueden beneficiarse de él. «Puede que te sorprendas de lo que es posible», dijo.
Su carrera de judo incluye victorias en los USJA Junior Nationals, Senior US Nationals y el US Open, así como en el Campeonato Mundial de Judo de 1984, donde fue la primera estadounidense en ganar una medalla de oro. Ella coescribió «Winning on the field : entrenamiento y técnicas para luchadores de judo y MMA «con el entrenador de judo James Pedro, Sr.
Los logros de Kayla Harrison en judo incluyen medallas de oro en el Campeonato Mundial de Judo de 2010, los Campeonatos Panamericanos de 2011 y los Juegos Olímpicos de 2012. Entrena con el entrenador Jimmy Pedro en Wakefield, Massachusetts. Fuera de la lona, es una defensora de los sobrevivientes de la violencia sexual infantil. abuso.
Foto de perfil de Kayla Harrison, cortesía de USOC / Long Photography, Inc.
Todas las demás fotos son cortesía de AnnMaria De Mars.