El perro negro camina entre todos nosotros. Cada treinta segundos, en algún lugar del mundo, una persona se suicida a causa de la depresión. Soy el campeón de los CrossFit Games 2013 y 2014, pero lo que realmente soy es alguien que ha luchado intensamente contra la depresión, y sigo haciéndolo. , en diversos grados, todos los días.
Puedes verme presentado a las 2:20 en este breve video de los CrossFit Games 2014.
- Estoy avergonzado? No.
- ¿soy responsable ?.
- No.
- ¿soy débil? No.
- ¿carezco de mecanismos de afrontamiento?No.
- ¿mi dieta y mi estilo de vida son el problema?No.
- Ni mucho menos.
- ¿Parezco un candidato para la depresión?No.
- ¿alguien pensaría que tengo dolor?No.
Me resulta difícil hablar de eso. Es difícil para todos hablar de eso, tanto que nadie habla del gran perro negro en la habitación.
Para ser completamente honesto, los últimos seis meses me han visto caer lentamente de nuevo en la depresión, un viejo amigo que pensé haber dejado atrás a través de la autogestión y el CrossFit, pero el estrés tiene una manera de fracturarte directamente en tu punto más débil. para lidiar con la depresión: ejercicio, rutina, vida rápida, nutrición de calidad, hidratación, suplementos, afirmaciones positivas, red de apoyo, meditación y mucho sueño, pero ni siquiera eso fue suficiente.
Existe la idea errónea de que la depresión solo es triste cuando algo en su vida sale mal. Pero la tristeza es algo natural, una emoción humana natural y una respuesta natural a algo como la pérdida. La depresión real es estar triste cuando todo va bien en tu vida. No hay nada lógico o racional en esto. Es algo a lo que algunas personas son más sensibles que otras, y las mujeres están significativamente más predispuestas que los hombres.
Pero a pesar de la gravedad y la magnitud de la depresión, no la vemos en las redes sociales, no la vemos porque no es atractiva y se siente débil, y como no la vemos, no vemos la seriedad de su impacto en nuestras familias, comunidades, lugares de trabajo y boxes de CrossFit.
La depresión es una compañera pesada. No ve nada más que negatividad e imposibilidad. Son los mejores amigos del miedo y la duda. Sé que está mintiendo, pero el lenguaje de la depresión me golpea en un lugar profundo y oscuro donde no tengo defensa. El perro negro me deja como un fraude. Por fuera, parezco un campeón de CrossFit duro; por dentro, me aferro a la piel de mis dientes, me manejo minuto a minuto, viendo solo negatividad, y busco el aislamiento y la comida como mecanismos de afrontamiento de elección.
Tengo todo para mí en mi vida. Lo sé, así que mi mejor estrategia es cumplir mis compromisos, pedir ayuda y compartir mis experiencias, porque nunca soy el único que sufre, la depresión no es algo de lo que avergonzarse, es algo por lo que pasar, entender. y tratar.
Ahora estoy siendo tratado profesionalmente por depresión con un medicamento, citalopram, que es un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Los ISRS reducen la depresión al afectar a los mensajeros químicos naturales (neurotransmisores), que se utilizan para comunicarse entre las células cerebrales. Los ISRS bloquean la reabsorción cerebral del neurotransmisor. cambiar el equilibrio de la serotonina parece ayudar a las células cerebrales a enviar y recibir mensajes químicos que estimulan el estado de ánimo. La mayoría de los antidepresivos actúan alterando los niveles de uno o más de estos neurotransmisores. Los ISRS se denominan selectivos porque parecen afectar principalmente a la serotonina, no otros neurotransmisores.
Una ilustración de la actividad neuronal que puede ser asistida por ciertos medicamentos antidepresivos.
Mis antidepresivos me devuelven a la salud normal. No crean una experiencia de vida artificialmente exagerada o atenuada. Dentro de las dos semanas posteriores al inicio de 20 mg de Citalopram por día, noté mejoras significativas en mi estado de ánimo. Me sentí aún mejor tres semanas después. – Más estable, feliz, confiado y cómodo en mi vida diaria. Dejé de aislarme. Comencé a practicar yoga, meditación y participé en un grupo de apoyo. Continúo leyendo libros positivos y escuchando podcasts positivos e inspiradores a diario. Me registro y medito todas las noches antes de acostarme y me aseguro de dormir de ocho a nueve horas por noche. . Esos son los básicos.
Ahora que estoy en tierra firme y me estoy enfocando en la competencia durante la temporada de CrossFit Games, tengo que preguntarme: «¿Está mi antidepresivo en la lista de prohibidos?»En la temporada 2013, recuerdo que un equipo australiano fue descalificado después de ganar un lugar en los CrossFit Games cuando un miembro de su equipo dio positivo por una sustancia prohibida. Curiosamente, el miembro había tomado antidepresivos. No sabía que un ingrediente en su droga estaba en una lista de sustancias prohibidas.
No puedo imaginar el dolor y la vergüenza que sufrió, la culpa que debería haber enfrentado y el coraje que tomó para expresarse en las redes sociales después de que se anunció la prueba positiva, aunque no lo conocía bien, lo conocía bastante bien. creer en su integridad e inocencia frente a su intención de hacer trampa. El equipo fue descalificado de todos modos. No hay zona gris.
CrossFit se adhiere a los estándares establecidos por la Administración Mundial Antidopaje (WADA). CrossFit establece en su política de drogas que prohíbe las siguientes clases de drogas:
estimulantes, agentes anabólicos, betabloqueantes, drogas ilícitas, diuréticos y otros agentes enmascaradores, péptidos y hormonas similares, antiestrógenos, agonistas beta-2 y cualquier sustancia relacionada químicamente con estas clases. .
Mientras buscaba en el sitio web de la AMA, encontré la última lista de 2015 de sustancias y métodos prohibidos disponible en formato PDF que se puede descargar en una página, que enumera las sustancias actualmente prohibidas en orden alfabético bajo cada clase de medicamentos descritos en la política de CrossFit. mi Citalopram es bromhidrato, que no está en la lista de sustancias prohibidas de la AMA. Pero era difícil leer tantos nombres químicos, examinar cada clase de medicamento en el documento. ¿Y si me lo perdí?
Pero también encontré otro sitio bonito que prefería desde lejos, Global Drug Reference Online, que me permitió elegir mi nacionalidad, luego mi sustancia (Citalopram), el tipo de usuario (deportista), el deporte (no CrossFit, así que elegí levantamiento de pesas) y el país de compra. Luego seleccioné la tableta de 20 mg y me devolvió una página de estado para mi información. Esta página me indicaba que la sustancia no estaba prohibida ni en competencia ni fuera de competencia, y esto me dio la WADA clasificación «que actualmente no está incluida en la lista prohibida de WADA».
Entonces, como mínimo, sé que mi antidepresivo en particular no va a hacer que me vean en la competencia. También sé que puedo tomar este medicamento con confianza durante toda la temporada de competencia, sin preocuparme por dejar de tomar mi medicamento antes de estabilizarme. lo suficiente y listo para comenzar este proceso. La última vez que tomé antidepresivos los tomé durante cinco años antes de sentir que era el momento de este proceso de abstinencia. Cuando salí, trabajé de cerca con mi médico y un especialista y tomé el proceso seria y lentamente.
Si está tomando medicamentos y planea o espera competir, verifique el estado de las sustancias en sus medicamentos con la lista de WADA y el sitio web de GlobalDRO. La ignorancia no es una defensa.
La depresión es común, pero hablar de ella abierta y honestamente es raro. Todos somos humanos, todos luchamos y sufrimos, y todos hacemos nuestro mejor esfuerzo para enfrentarlos. Exprésate, comparte tus experiencias, fuerza, esperanza y luchas para que otros pueden apoyarte, o aprender de ti. Y si necesitas medicación, ve a tu médico. No está admitiendo la derrota. Se trata de encontrar la ayuda que necesita.
La vulnerabilidad y la honestidad son nuestras mayores fortalezas para aprender a aceptar y manejar la depresión.
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