Los CrossFit Games 2011 vieron la introducción de la natación. El primer entrenamiento incluyó un nado en aguas abiertas y se conoció como un ‘entrenamiento en la playa’. Este nado oceánico muy corto ha causado estragos entre los competidores, lo que ha llevado a la desaparición de algunos grandes nombres. año, cuando se anunció el entrenamiento, no había natación o natación predecibles en el programa dependiendo de la ubicación, pero si aún no lo sabíamos, y los competidores de este año definitivamente lo han entendido, no asuma nada y espere lo inesperado. así que la natación volvió en los CrossFit Games de 2012.
Shana Alverson, dueña y entrenadora de CrossFit East Decatur, es una competidora cuatro veces en los juegos y, como tal, fue golpeada por la natación durante una sesión de entrenamiento dos años seguidos. Durante el entrenamiento del año pasado, Shana dijo que su primera reacción fue El pánico, un gran obstáculo psicológico a superar. Ella compartió: «No solo no puedo realmente nadar, ¡sino que nadar en el océano es muy diferente a remar en un perrito en una piscina!Realmente sentí que si terminaba este evento y lo experimentaba , Fui un éxito. ?
- Shana llegó sin ninguna experiencia en natación.
- Excepto para « aprender a no ahogarse cuando era niña ».
- Avanzó un año hasta 2012 y Shana está de regreso en los CrossFit Games.
- Pensando que ha evitado la natación.
- Cuando Dave Castro anuncia el entrenamiento Pendleton con una natación de 700 m.
- En el mar Creo que todos recuerdan los videos y fotos que flotan.
- Mostrando las caras invaluables de muchos competidores (bueno.
- Tal vez no es solo la parte de natación a la que estaban reaccionando).
Uno de los primeros pensamientos de Shana fue: «Al menos este año, sabría cómo ponerme el gorro de baño y las gafas». Pero al mismo tiempo se sintió desinflada. No se sentía cómoda ni competitiva nadando en el océano. Afortunadamente, en los dos meses previos a los Juegos, Shana decidió dedicar tiempo a la natación y contrató a Andrejs Duda, un dos veces atleta olímpico letón, para que la ayudara con sus habilidades de natación. Este año se sintió más preparada, pero sintió que Estaba haciendo muy poco, demasiado tarde. Shana fue una de las últimas en salir del agua, completó su nado de 700 m en unos 25 minutos, nadando la mayoría de sus tiros laterales y enredándose en un montón de «asquerosas y aterradoras» algas. .
La noche antes del entrenamiento en Camp Pendleton, estaba discutiendo la estrategia con Azadeh Boroumand de Get Lifted Gym en El Paso, Texas. Mientras estaba de buen humor sobre el evento, me quedó claro que había otro atleta de élite que podría caer víctima del hechizo de la natación. Azadeh había planeado nadar cada 700 m sobre su espalda para evitar tener que respirar, pero la convencí de que usara su espalda como su tiro de recuperación. Azadeh luchó para nadar, pero logró ponerse al día durante el fin de semana. terminando los Juegos en el puesto 18.
Entonces, ¿cómo o por qué la natación es un obstáculo para los especímenes físicos de primera categoría como Shana, Azadeh y otras mujeres y hombres de CrossFit?Para Shana, la respuesta es simple: «Básicamente, odio hacerlo. Simplemente no quiero hacerlo. ¡Ojalá pudiera haberlo hecho!
El entrenador Andrejs Duda le enseñó a Shana durante dos meses antes de los CrossFit Games, y si pensaba que Shana era una atleta muy buena y sorprendentemente flexible, lo que ayuda a nadar, su principal obstáculo era sentirse incómodo en el agua. De hecho, la tendencia que vemos entre Los atletas de CrossFit se sienten incómodos en el agua y no pueden relajarse mientras nadan un movimiento continuo. Es más una cosa mental para la mayoría de los nadadores principiantes y pasar horas en la piscina cuando son niños o adultos es muy importante por esa razón. Cosas simples como agua en la nariz o vasos que gotean, que no son un gran problema para un nadador experimentado, pueden ser un verdadero desafío para personas como Shana. En el caso de Shana, la entrenadora Duda atacó su problema usando ejercicios básicos, como haciendo burbujas en el agua, luego usando una pinza nasal y ajustándose las gafas. También trabajamos en la respiración lateral para el estilo libre.
En mi experiencia con CrossFitters, la incapacidad para relajarse es sin duda un gran problema, todavía recuerdo el día que ayudé a Miranda Oldroyd a nadar y sentí la tensión en su cuerpo que finalmente hizo que se hundiera, por lo general este malestar provoca el intento de levantarse. , que rebaja la posición del cuerpo en el agua, dificultando la natación, también se asocia generalmente a la incapacidad (arraigada en el miedo) de colocar la cara en el agua, lo que provoca la posición de la cabeza que mencioné en un anterior artículo que dará lugar a un ángulo corporal desfavorable para nadar, aumentando así la resistencia.
Al final, la natación nunca será una experiencia agradable, pero hay pasos que pueden hacerla menos desagradable, especialmente si logra colarse en un entrenamiento o competencia de CrossFit, así que el verdadero consejo aquí es HACERLO. Ingrese a la alberca, lago, mar o tina. (Sí, puede practicar ejercicios de respiración en la tina. ) Hagas lo que hagas, hazlo. Aprende a sentirte cómodo en el agua para que puedas progresar hacia otras habilidades que pueden hacer que tu experiencia en el agua menos intimidante.
Pero en mi opinión, nadie puede decir esto mejor que Shana Alverson
Creo que, en mi experiencia, he hecho todas las cosas malas al evitar una cabra desagradable, voy a tener que dejar de ser una perrita quejumbrosa y atacarla resueltamente, como cualquier otra debilidad, este año. Supongo que se lo sugeriría a cualquiera que esté en el mismo barco.
Foto proporcionada por CrossFit, Inc.