?¿¡Ponte los zapatos !?» ¡No te agarres a la barandilla!»¡Quédate en tu cuna! Si has pasado mucho tiempo con niños, probablemente hayas dicho al menos una de esas tres cosas en algún momento. Después de todo, los niños deben usar zapatos para proteger sus pies y ayudarlos a desarrollarse. No deben colgarse de objetos porque sus brazos podrían soltarse de su soporte (y podrían romper la barandilla), y el uso de electrodomésticos como cunas y parques infantiles los protege y no supone ningún problema. todas estas cosas también nos facilitan la vida, ¿verdad?
Una de mis personas favoritas en la blogósfera de la salud y el fitness es Katy Bowman, experta en biomecánica y fundadora del Instituto de Ejercicio Restaurativo, quien tiene muchas cosas maravillosas y poco convencionales que decir sobre cómo criar niños sanos. feliz de presentar su perspectiva biomecánica sobre tres temas que son más importantes en la primera infancia de lo que muchos adultos piensan: poner a los bebés en los zapatos, dejarlos colgar de las cosas y mantenerlos en cunas, asientos de automóvil, columpios y otras restricciones.
- Por supuesto.
- Estos son solo elementos muy pequeños del panorama general del desarrollo de la primera infancia.
- Pero a veces es útil comenzar con los pequeños detalles cuando se desea tener un impacto en toda la situación.
- Bowman se centra en la biomecánica del crecimiento y el desarrollo humanos.
- Que también juega un papel esencial en la salud y el bienestar futuros.
- Quizás se esté preguntando qué tiene que ver la biomecánica con la crianza de los hijos.
- ¿No es la ciencia biomecánica un santo grial de sabiduría reservado para los atletas y fisioterapeutas de élite?¿Por qué debería pensar un padre sobre este tipo de cosas?Esto es lo que Katy tenía que decir:.
El desarrollo físico humano es algo fenomenal, un bebé sale realmente dulce. ¡Y no estoy hablando de su piel! Sus «huesos» aún no son realmente huesos y la forma en que se mueven, especialmente las cargas iniciales que se colocan en sus cuerpos, puede determinar cualidades como la forma de los huesos. En cuanto a los bebés, la mayoría de las personas conocen la ?Cabeza plana debido a que pasan demasiado tiempo boca arriba, pero esta adaptación ósea al entorno ocurre en todo el cuerpo, no solo en el cráneo.
Lo que hacemos como padres juega un papel crucial en cómo estas cargas alteran los tejidos. Muchos dispositivos que los padres usamos regularmente para hacer las cosas más convenientes juegan un papel en esta alteración. Algunos bebés y niños pequeños pasan tanto tiempo en cunas, parques, asientos de seguridad , cochecitos y sillas altas mientras gatean y se meten en problemas. Ciertamente hace la vida más fácil para los cuidadores, pero ¿tiene algún efecto en el desarrollo?Katy señaló la relación entre estos dispositivos y problemas biomecánicos más permanentes:
A lo largo de las décadas, se han creado una gran cantidad de dispositivos para bebés; cosas que facilitan el manejo de un bebé, pero muchos de estos elementos afectan el desarrollo humano de diferentes maneras, al cambiar los tipos de carga o frecuencias de carga de los tejidos del bebé. Los resultados van desde hitos retrasados, que no son necesariamente un problema, a cambios más permanentes en las cuencas de las caderas y los patrones de marcha.
Entonces, ¿qué hace un padre en la era de la información?Después de todo, si esperar dice que todo está bien, probablemente estés a salvo, ¿verdad?Katy sugiere que recurramos a un paradigma diferente: las poblaciones de Hunter-Gathering (HG) de edades pasadas, y esas que aún ocupan nuestro planeta ¿Qué nuevo enfoque podrían tener estas poblaciones para ofrecer al mundo industrializado y qué papel juega la biomecánica en este sentido?
Cuando se comparan los tipos de cargas y frecuencias aplicadas a los bebés pequeños (¿a qué yo llamo?¿Biomecánica del bebé?) En los países industrializados con los de las poblaciones modernas de HG, se puede ver cómo este último maximiza la relación entre la fuerza y el peso inicial. Los niños recolectores son extremadamente capaces, a falta de una palabra mejor. Su destreza física y su capacidad para negociar el espacio son mucho más cercanas a las de un adulto, en comparación con. A medida que la salud de nuestros niños continúa disminuyendo, considerar un enfoque más natural del movimiento puede ofrecer una perspectiva diferente.
Cuando observamos muchas de las crisis de salud modernas en la infancia, la obesidad y la diabetes infantil, por nombrar algunas, parece que podemos aprender una o dos cosas desde esta nueva perspectiva. Una de las diferencias más obvias y sorprendentes entre Los dos son la cantidad y el tipo de movimiento que ocurre durante la infancia. Estos patrones de carga durante la infancia y la infancia pueden crear un efecto dominó que afecta la movilidad, el desarrollo muscular y la estabilidad en la edad adulta. En particular, como señaló Katy, las prácticas diarias habituales pueden cambiar posición del cuerpo, tiempo de carga y forma del cuerpo:
La forma que toman sus huesos a medida que se vuelven más firmes es el resultado de las cargas y la geometría de sus cuerpos a medida que se cargan. Lo que significa que las posiciones por las que pasan diariamente, la posición de su cuerpo en relación con la fuerza gravitacional y la cantidad de tiempo para cargar determinarán la forma de su pelvis, la calidad de la movilidad de su cadera, el desarrollo muscular. sus pies, piernas. y básico, todos los cuales afectan la inflación de sus pulmones. La estabilidad de sus rodillas. Podría seguir y seguir. Y sobre eso, suelo hacerlo. Mucho de lo que la gente lucha en sus cuerpos adultos se debe a los perfiles de fuerza y patrones de movimiento que desarrollaron en los primeros años.
Todo esto suena bien en teoría, pero ¿por dónde empezamos como padres, cuidadores y entrenadores?Hoy abordaremos un problema que tiene un impacto considerable en la biomecánica de los bebés: los zapatos ”. Durante mucho tiempo se creyó que Los niños necesitaban un buen zapato sólido para crecer adecuadamente ?, dijo Katy. Flash antes de los sesenta, setenta o cien años; ahora las revistas pediátricas y podiátricas dicen lo contrario. Los zapatos pueden interferir con el desarrollo de la fuerza del pie, la estabilidad del tobillo, la salud general de los nervios y la marcha. patrones. ?
Es interesante, pero ¿por qué consejos contradictorios? Uno pensaría que estos profesionales de la salud serían consistentes. Según Katy, parte del problema radica en una nueva comprensión del funcionamiento real del pie:
Durante décadas, el pie ha sido modelado en la comunidad científica como un cuerpo rígido. Estudiamos lo que sucede en el tobillo sin preocuparnos demasiado por las numerosas articulaciones del pie. Al mirar los datos de esta manera, es fácil pasarlo por alto. El papel del zapato en diferentes condiciones de cadera y rodilla Con nuevos datos sobre poblaciones descalzas y una mirada retrospectiva a datos más antiguos recopilados en poblaciones totalmente no ferroviarias, los investigadores ahora están examinando el papel del calzado mínimo (flexible, plano y tanto como posible imitando la mecánica descalzo) en la reparación de la osteoartritis en las rodillas y caderas Lo que está claro es que los zapatos cambian el movimiento humano Muchas de las afecciones que sufrimos desde el punto de vista musculoesquelético son el resultado de nuestra adicción al calzado y la tensión en los ligamentos y aterosis plantar debido a décadas de atrofia muscular. Si puede comenzar un niño con una preferencia por los zapatos mínimos, se ahorra tiempo y degeneración más adelante.
En mi propia experiencia, eso es justo. Comencé mi último año con el consejo de los zapatos más viejos. Cuando noté que mostraba signos de arcos caídos y se quejaba de dolor en el pie, investigué un poco y decidí intentar cambiarme a un hábito de zapatos descalzos / mínimos. salir descalzo si el ambiente era seguro y yo siempre le quitaba los zapatos cuando estábamos en casa.
A las pocas semanas noté un gran cambio y dejó de quejarse de dolores en las piernas y calambres en los pies por la noche; sin embargo, fue una transición difícil ya que estaba tan acostumbrada a usar zapatos, no quería salir descalza afuera porque su pobre Los pies pequeños protegidos eran demasiado sensibles. Avance rápido al próximo niño, y las cosas son completamente diferentes. Este pequeño mono rara vez usa zapatos y pelea con uñas y dientes cuando trato de hacerlo.
Esto no significa que su hijo tenga que caminar descalzo todo el tiempo. Como señaló Katy, «caminar descalzo todo el tiempo no es muy realista para los niños, especialmente si viven en la jungla urbana. Sin embargo, puede elegir zapatos que interfieran menos con Para concluir, aquí hay cinco consejos de Katy para elegir zapatos y fortalecer los pies:
Lea la segunda parte de la serie aquí: Katy Bowman y la biomecánica del crecimiento humano: la necesidad del comercio de los monos