Cuando eran niños, las barras para montar solían ser acusadas de lesiones en los parques infantiles; de hecho, las barras y las estructuras para trepar en los parques infantiles han sido una fuente de controversia desde 1912, cuando la ciudad de Nueva York las prohibió en los parques infantiles de la zona. No estoy aquí para discutir la política del patio de recreo. Lo que me parece interesante de esta tendencia es lo mismo que me intriga acerca de poner a los niños en zapatos «de apoyo» y minimizar el tiempo que pasan descalzos. ¿Colgarse y trepar se convierten en movimientos extintos, de la misma manera que ¿Dejar que los niños caminen descalzos se ha convertido en algo no paterno en algunos círculos?¿Y estos movimientos que faltan tienen un impacto en el desarrollo en la niñez y más allá?
Le pregunté a Katy Bowman, experta en biomecánica que se especializa en el movimiento y desarrollo humano natural, que además de su inteligencia manual, también tiene dos cachorros menores de dos años que tienen habilidades de suspensión que impresionarían a cualquier mono:
- Katy anima a los padres a que hagan que los niños empiecen con estos movimientos que mejoran la fuerza de la parte superior del cuerpo desde una edad temprana (depende de usted decidir si son comandos).
- «Los bebés tienen el reflejo de fortalecerse muy rápidamente.
- Pero depende de nosotros.
- Como guías de los pequeños.
- Para cultivar lo que la naturaleza ha presentado.
- Como cualquier otro animal «.
- Entonces.
- ¿qué tiene de malo este movimiento en particular?¿Qué hacen la suspensión y el swing para la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Sin mencionar el resto del cuerpo?para Katy.
- Hacen mucho más de lo que pensamos:.
La suspensión y la acción mucho más difícil de balancearse de un objeto a otro utilizan la fuerza de la parte superior del cuerpo en un sentido general. El balanceo requiere la participación total de cada pieza de tela, desde los dedos hasta la parte inferior del cuerpo. La fuerza, es el latissimus, que conecta el hueso del brazo con la pelvis. Cuando trabajamos nuestros dorsales como adultos, estamos acostumbrados a mirar fijamente la pelvis y tirar de los brazos al suelo. Esta forma de entrenamiento crea una forma completamente diferente carga (y programa de motor) que cuando tira de la pelvis hacia el brazo como lo hace durante la braquiación El tono resultante de un músculo utilizado regularmente en este modo de cuerpo entero puede ayudar a estabilizar el hombro y el sacro, que a su vez son esenciales para la Mecánica de la respiración y función del suelo pélvico. Generalmente no asociamos al «mono» con la inflación pulmonar y el soporte de la vejiga, pero mecánicamente hablando, están directamente relacionados.
Como padre, es algo fascinante, pero lo que es aún más sorprendente es que la fuerza necesaria para columpiarse comienza mucho antes de que los niños encuentren el camino hacia las barras de los monos. Si alguna vez ha tenido un recién nacido, probablemente haya experimentado este primordial respuesta conocida como reflejo de agarre. Además del reflejo de pasos (más sobre esto aquí), el agarre reflexivo es uno de los reflejos del bebé que estimula el desarrollo humano. Como señala Katy, «Durante los últimos cien años, los reflejos del bebé se han presentado como remanentes ; artefactos de nuestro pasado ancestral. Muchos investigadores han escrito un artículo sobre cómo estas reliquias desaparecieron a los pocos meses porque no son necesarias. El desarrollo real viene más tarde, según estos artículos, después del cerebro moderno (supuestamente superior a nuestro homólogo ancestral). ) estaba lista para ser desarrollada «. Esto plantea la pregunta: ¿son los reflejos infantiles simplemente los restos de nuestros antepasados inferiores, o son algo para cultivar?
Katy dice que la investigación muestra evidencia sólida para esto último. «El cultivo temprano de estos reflejos es esencial para la salud, la fuerza y la supervivencia de los niños, incluso hoy. Con ataques de asma y alergias en los niños, tono muscular bajo, hernias abdominales, diástasis rectos y sólo una incomodidad general, el desarrollo de un niño requiere mucha más atención de la que le damos actualmente «. De hecho, cuando miramos el ejemplo de los hijos de Katy (Finn, catorce meses, en el video), es fácil llamarla una super bebé y sigue adelante. Pero lo que parece ser una superfuerza es realmente bastante normal cuando miras los datos recopilados de las poblaciones modernas de Hunter-Gathering. ¿Mencioné que Katy también sabía mucho sobre esto?
Los datos muestran que las tribus H-G modernas como! X one y The Ju /?Hoan hace ejercicios específicos, varias veces al día, con sus hijos durante los primeros meses de su vida. Estos niños caminan mucho más rápido (de siete a nueve meses) y pueden sostener todo su cuerpo desde el principio. Una revisión más cercana de la literatura revela investigaciones previas sobre el reflejo de agarre (década de 1930) y sus conclusiones de que efectivamente fue una falta de práctica al principio lo que redujo la apariencia del reflejo. Ellos hicieron la pregunta «¿Cuál sería el resultado de la práctica de esta función en su mantenimiento?? Descubrieron que con el cultivo, los bebés de cuatro días podían soportar su peso durante un período que iba desde unos pocos segundos hasta un minuto completo.
En mi experiencia como entrenador personal, ¡estas son estadísticas que avergüenzan a muchos adultos!
La siguiente pregunta es: «¿Hasta qué punto es segura esta respuesta de Katy?Depende de la masa del niño y de los hábitos anteriores:» Un niño de dos o tres años que nunca se cuelga de sus propios brazos no tiene el músculo para soportar su peso corporal «, explica Bowman. Esta carga se transfiere luego a los ligamentos, que no están diseñados para resistirlos y pueden causar una luxación. De ahí provienen las heridas, como el codo de la niñera. correctamente, es decir, cargas de tracción bajas y suaves aplicadas varias veces al día durante unos segundos cada vez, y lo hace a medida que aumentan de ocho a treinta libras, ¡tenga cuidado!Sus hijos se convertirán rápidamente en pequeños artistas de circo «.
Entonces, si usted es un nuevo padre que se sienta y mira a su bebé en su columpio, decepcionado por haber perdido su ventana para poder hacer algo con él, hay buenas noticias. Hay muchas cosas que puede hacer con este bebé para cultivar su reflejos y desarrollar hábitos de movimiento saludables incluso ahora.
Comience por el principio, cargando su orina de la misma manera que lo haría si fuera un recién nacido. Aquí hay un video de un Finn mucho más joven (usando un pañal esta vez) cultivando su relación fuerza-peso y tirando de su propio peso con solo tres meses de edad. (¡No es de extrañar que sea tan bueno en estos anillos!):
Estos consejos de Katy son esenciales antes de comenzar
1. Empiece a cultivar el reflejo convulsivo tan pronto como sea posible. «Ponga un dedo en sus palmas, dejándoles sujetarlo. Luego, lenta y lentamente, comience a mover su mano, dándoles la oportunidad de involucrar sus músculos. Nunca dispare y, en algún momento, mantén tu posición quieta y déjalos hacer trabajo isométrico. Se detendrán cuando estén cansados ».
2. Deja que el bebé dispare, no dispares a tu bebé. «Hay una diferencia entre disparar a tu hijo y a tu hijo contra algo fijo. Cuando disparas a un niño, generas la carga, lo cual no es bueno porque no tienes idea de su generación de fuerza y su relación con sus habilidades actuales «.
3. Tenga cuidado con las señales de su bebé. «Usted no sabe lo cansados que están, sólo ellos lo saben». Las sesiones con mis hijos (y en las tribus HG) se realizan justo después de la alimentación y pueden durar unos minutos. Enseñar algunos signos para bebés como ‘Más’ y ‘Todo listo’ también ayuda a muchas personas a comunicarse. Usted no quiere estar allí más que ellos «.
4. Tómatelo con calma con los que llegan tarde: “Para los que llegan tarde (los niños que ya son más pesados que sus músculos pueden adaptarse rápidamente), comience ‘colgando’, manteniendo los pies en el suelo. Las pequeñas progresiones son una prevención de lesiones más saludable y optimizan su programa. ¡Esto también se aplica a los adultos!»
Estén atentos a la última entrega de esta serie: lo que Katy tiene que decir sobre bufandas, cunas, asientos para el automóvil y cómo llevar a su bebé. Si se lo perdió, asegúrese de leer la primera parte de la serie: Barefoot Babies.
Como probablemente puedas ver, Katy podría escribir un libro sobre este tema; de hecho, ¡lo es!Busque el libro de Katy sobre el movimiento humano natural y cómo encontrar su cuerpo enfocado en los reflejos (¡o cómo solucionarlo si se lo perdió!) , que se lanzará en la primavera de 2014. Siga su Facebook en Alignedandwell para obtener actualizaciones.