Estoy cansada de escuchar a las mamás quejarse de la maternidad. No digo que nunca lo haya hecho, pero solo porque soy un hipócrita no me hace daño. Escucho esto todo el tiempo: en la tienda de comestibles, en la oficina de correos, en los «blogs de mamá» ,?y en el gimnasio. Especialmente en esta época del año, cuando los niños se dirigen a la escuela y la vida es particularmente agitada, creo que las mamás deben recordar una cosa: la maternidad es genial.
Esto se aplica a todo. Ser mamá te da una excusa para jugar, leer cuentos de hadas, disfrazarte, probar nuevas recetas, cavar en el suelo, hacer ruido y divertirte. Esto te da la capacidad de gatear, agacharte, agacharte y perseguir a tu pequeño con regularidad. Para mí, la maternidad ha sido un potencial infinito de mejora, pero solo si la veo como una oportunidad y no como una carga.
- Sin embargo.
- Ser madre es un desafío y es fácil caer en malos hábitos.
- Con demasiada frecuencia usamos nuestra maternidad como una excusa para la descentralización.
- Más que como una razón para dar un paso adelante.
- Tome este extracto de un artículo sobre un tema reciente.
- Estudio sobre salud materna.
Los alimentos rápidos y fáciles de preparar a menudo tienen un alto contenido de grasas y calorías. Además de poner en peligro su propia salud, los padres que eligen estos alimentos por sí mismos pueden terminar sirviéndolos a sus hijos, perpetuando un ciclo de alimentación poco saludable, según el estudio. .
Para Sheri Lee Schearer, de 34 años, madre del sur de Jersey, los resultados del estudio reflejan su vida con un hijo de 5 meses. Antes de la maternidad, cuando trabajaba como asistente legal, tenía tiempo para hacer una ensalada de espinacas o para sacar uno Ahora, como ama de casa, agarra lo que es más fácil y rápido.
«A menudo encuentro que sus necesidades son antes que las mías», dice. «¿Voy al gimnasio? No, ¿siempre como de forma saludable?No.
Mamás, cuando pensamos de esa manera, tenemos que dar un paso atrás y pensar. El tono desinteresado de esta afirmación es un disfraz. Nuestros hijos tienen necesidades: necesitan que estemos sanos y necesitan que seamos fuertes porque aprenden con el ejemplo. Obviamente, darles comida chatarra no es satisfactorio. Podría calmar a nuestros hijos. un poco, pero eso no es lo que necesitan.
¿Y el gimnasio? Otra excusa. No necesitas ir al gimnasio para mantenerte en forma. Como mamá, sé que a veces ir al gimnasio no es posible. El secreto para estar en forma como madre no son los viajes frecuentes al gimnasio. Estos no son pelotas Bosu. , cintas de correr o cualquier otro equipo de acondicionamiento físico. Ni siquiera es la frase común que puede escuchar, «Haga que el acondicionamiento físico sea divertido».
Flexiones, sentadillas, escaladores, dominadas, saltar, correr, trepar, gatear . . . estos ejercicios no están por debajo de nosotros, pueden ser todo lo que podemos hacer cuando las cosas se vuelven locas, sugeriría que en lugar de llorar no puedas ir al gimnasio porque tus hijos necesitan tu presencia en casa, haces tres compras para ti y las usas todos los días para mantenerte en forma como mamá:
Estos tres equipos, combinados con ejercicios de peso corporal, pueden parecer sencillos y aburridos, pero te garantizo que funcionarán con el rigor. Incluso puedes encontrarte disfrutando de estos sencillos ejercicios más que de ir al gimnasio. Para los días en los que tienes un poco más. tiempo para hacer ejercicio, aquí hay una secuencia muy simple para hacer por ti mismo o incluso con tus pequeños. No requiere nada más que una cuerda para saltar:
Calentamiento: video de calentamiento de Primal Move
3 representantes:
20 bombas
20 Burpés
20 sentadillas
3 minutos de saltar la cuerda
45 seg. Tablero
Enfriamiento: relájese en la postura del niño y respire profundamente mientras su niño se arrastra sobre usted.
La maternidad es una gran oportunidad para sacar a relucir tu lado creativo. Requiere flexibilidad y mucha dedicación, tanto para el bienestar de tu hijo como para el tuyo. Cuando me sorprendo a mí mismo lloriqueando por las cosas de mamá, me rindo y me entrego 20. Siempre me siento mejor cuando termino, y mis hijos también son más felices.
No dudes en compartir tus propios entrenamientos secretos y otros trucos en los comentarios.