¿Tienes las caderas apretadas? Estas cuatro posturas ayudarán a tu asana estirando piriformes, isquiotibiales y glúteos. Esta secuencia simple tiene como objetivo calentar, estirar, fortalecer y estirar nuevamente. El objetivo es aumentar la circulación, eliminar los fluidos viejos y tóxicos mientras se reemplazan con sangre limpia y oxigenada. .
Cambio: extienda la parte inferior de la pierna hacia adelante y apoye la parte superior de la rodilla con un acolchado.
Cambio: Posición del caballo en la pared con el lomo, la caja torácica y la cabeza apoyadas en la pared.