Como padre, pienso mucho en lo que mis hijos ponen en sus cuerpos. Hice la transición a una alimentación más saludable cuando mis hijos mayores recién comenzaban en la escuela primaria. Esto significó que muchos de sus hábitos alimenticios ya estaban establecidos y fue Fue un desafío conseguir que mi familia se uniera sin levantar la nariz de inmediato. Seguramente mis hijos, como muchos otros, comieron muchos alimentos enlatados y no obtuvieron una gran variedad de verduras. Mi tercer hijo nació cuando me mudé a un Estilo de vida nutritivo con alimentos integrales. Él todavía es mucho mejor para comer vegetales que mis dos mayores, ya que los conoció desde el principio.
Los adultos a menudo subestiman la capacidad de los niños para disfrutar de alimentos complejos. Con la exposición continua, los niños pueden disfrutar y apreciar los matices y el sabor de los alimentos naturales e integrales. Como modelo alimenticio, infórmelos sobre la importancia de una dieta saludable y cómo ayuda a sus cuerpos y Los cerebros funcionan a su nivel óptimo. A menudo, prefieren las recetas de alimentos integrales a los alimentos envasados ya preparados y les encantará la sensación de comer bien.
- Cambiar a los niños mayores a un combustible más limpio para sus cuerpos puede ser difícil.
- Especialmente si la mayoría de sus amigos comen alimentos procesados envasados.
- Mi truco para convertir a mis hijas fue incluirlas en las decisiones alimentarias y en la preparación de las comidas.
- Yo elegiría un par de opciones para la cena.
- Y dejar que voten sobre lo que les gustaría hacer.
- Luego.
- Me ayudarían a cortar las verduras.
- Revolver la sartén o voltear la carne en la parrilla.
- Cualquiera que sea la tarea apropiada para la edad.
Estas dos recetas cremosas de macarrones con queso fueron parte de mis alimentos de transición que siempre preparo para mis hijos (y para mí). Involucrar a los niños en el proceso de preparación de las comidas te ayuda a explicar por qué ciertos alimentos son mejores para sus cuerpos. receta, saben exactamente lo que está pasando en su comida, por lo que nada es una «sorpresa oculta». También permite un enlace especial y un tiempo de conversación que de otra manera no tendrías durante el día. A los niños les encanta disfrutar mientras cocinan y están muy orgullosos de su logro cuando pueden decir que han creado la deliciosa cena de esta noche desde cero.
Tiempo de preparación: 20 min
Tiempo de cocción: 30 min.
Rendimiento: 4 porciones
Ingredientes
Instrucciones de preparación:
Tiempo de preparación: 20 min.
Tiempo de cocción: 30 min
Rendimiento: 4 porciones
Ingredientes:
Instrucciones de preparación
Nota:
Ambas recetas se pueden preparar con anticipación preparando los fideos y la salsa con anticipación y combinándolos en la fuente de horno que elijas, no coloques los chicharrones encima antes de que estén listos para cocinar, de lo contrario se pondrán pastosos y no se dorarán. Cubra y refrigere por hasta dos días. Cuando esté listo para cocinar, espolvoree con chicharrones y cocine de 40 a 45 minutos si coloca el plato en el horno directamente del refrigerador.
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