En mi entrenamiento y mi juego, grabé muchos tobillos, sobre todo el mío y algunos niños que entrené, pero me pegué mucho esos mismos tobillos, los he grabado lo suficiente para ser increíblemente bueno.
Si su cinta se dobla durante la aplicación, creará un punto de presión que empeorará gradualmente en todo el puerto; Eventualmente, se vuelve doloroso y aparece un modelo motor compensatorio. Se puede decir que lo mismo registra casi cualquier parte del cuerpo, y hay un montón de formas de filmar a alguien que disminuirá su rendimiento.
Pero, ¿puede realmente la grabación aumentar el rendimiento?
Probablemente no con la cinta (generalmente) blanca que se aplica después del preempaque, lo que encontrará en el botiquín médico de su amable entrenador deportivo de la escuela secundaria. Uso esta cosa todo el tiempo.
Pero este no es el único tipo de casete que tengo en mi kit, también hay un tipo de cinta autoadhesiva, que solo se adhiere a sí misma y no a la piel o el pelo (normalmente se usa en caballos, jugadores de rugby y otros). Es bueno para pegar la cabeza (normalmente para cubrir una herida sangrante) o cualquier área inapropiada para preempaquetar sobre cinta. Estos tipos de cinta no mejoran el rendimiento por encima de la línea de base (aunque hay mucho que decir acerca de limitar la cantidad de sangre que deja salir de su cabeza).
Con el registro, estamos hablando de un resultado deseado que se divide en tres categorías:
El escenario número uno generalmente está cubierto por el número dos, basado en porcentajes variables. Es por eso que la gente ha usado cinta atlética durante los últimos 50 años. Ahora hay una cinta de kinesiología, eso es lo que todos usaron en los CrossFit Games 2014. en su mayoría personas que no participan.
Me quedé atrapado en una línea detrás de algunos obvios tragafuegos discutiendo los méritos de la cinta, y aunque su discusión se acercó a niveles de pretensión de poesía-slam, me dieron ganas de investigar más. ¿Realmente funciona esto?
Cuando me lastimo el tobillo con la cosa blanca, sé exactamente cómo funciona. Cuando pegue un tobillo por primera vez, la naturaleza restrictiva de la cinta restringirá el movimiento y evitará que la lesión exceda su rango de movimiento lesionado. La pandilla hace esto principalmente a través de la conciencia propioceptiva. O mejor dicho, su cuerpo hace esto porque es consciente de su movilidad limitada al sentir la banda.
En cuanto a la cinta en sí, al final de un partido de fútbol típico (o lo que sea) ha sufrido tantos microdesgarros que no proporciona ninguna estabilidad por sí sola. pero debido a que su sistema nervioso siente su presencia, todavía tiene un efecto (aunque claramente menos que cuando se aplicó por primera vez). La rigidez tiene el efecto de endurecer su propio músculo alrededor del tobillo, y así es como funciona realmente la cinta (vamos, no pensó que un trozo de cinta de tela sería lo suficientemente fuerte como para sujetar la articulación, ¿no?).
Esto es lo que hace la cinta adhesiva: cambia su patrón de reclutamiento muscular con una mayor propiocepción y conciencia del SNC para proporcionar más estabilidad al área lesionada. Por lo tanto, si podemos cambiar la forma en que nuestros músculos tiran con cinta blanca común, no es un gran paso pensar que podemos encontrar una forma de mejorar el rendimiento.
Sin embargo, hemos visto a muchos atletas de élite usar cinta de kinesiología, y eso es más que suficiente para que comience a ser tendencia entre los guerreros de fin de semana, pero solo porque un medallista de oro olímpico usa algo no significa que realmente funcione. analogía de Breathe Right en mi último artículo, usaré este:
¿Ves al chico de la imagen de arriba? Corrió una maratón en los Juegos Olímpicos de 1908 y cruzó la meta primero, lo que sostiene en la mano derecha es una cuña de corcho que, según los corredores, te permitiría flexionar los músculos de tus manos mientras corres, sin forzándolos, lo que lo haría más rápido y más capaz de concentrarse.
También acababa de beber algo de estricnina (sí, veneno). Nuevamente, pensando que lo ayudaría a correr más rápido. Nuevamente, es por eso que no confío al 100% en los atletas cuando se trata de lo que hacen y creo que los ayudarán a rendir. Así que suelo mirar hacia la ciencia detrás de la práctica.
Lo que realmente me gustaría decirles en este punto es que he encontrado cientos de estudios en los que las personas se han adherido a un montón de cintas de kinesiología y han comenzado a aplastar su AR y todo ha sido rigurosamente documentado por científicos, en estudios no financiados por el empresas que hacen la cinta. No existe tal evidencia.
Se ha escrito muy poco sobre el tema de la grabación para mejorar el rendimiento. Los datos son tan escasos que estaría dispuesto a aceptar un cuerpo de trabajo menos que sólido. Sería feliz con una gran pieza y otro par de buenos trabajos ( piensa en Chuck Palahniuk), o una gran pieza y tal vez otra pieza decente (piensa en Cormac McCarthy). Incluso estaría feliz con un libro muy querido (JDSalinger, Dios, etc. ).
Pero esto es lo que tengo en su lugar
Estoy un poco convencido de que la banda de kinesiología puede ser útil para el rendimiento, porque ha habido resultados alentadores en algunos estudios, pero dudo que la mayoría de la gente la use correctamente. Por supuesto, comiste paleo hace diez años y compraste tu primer par de zapatillas minimalistas para correr en 2006, pero hay una Soloflex, una Thighmaster y una Shakeweight en tu sótano.
Quizás el mejor estudio que examiné fue aquel en el que treinta participantes sanos realizaron pruebas isocinéticas en tres condiciones de grabación: una banda real de kinesiología facilitadora, una cinta de prueba y ninguna cinta. No hubo diferencia en su torque máximo, trabajo total o tiempo hasta el torque máximo en ninguna de las tres condiciones de registro. Los resultados sugieren que los efectos positivos que algunos afirman obtener del uso de la banda de kinesiología pueden ser un efecto placebo.
¿Es esto lo peor del mundo? Si su desarrollo reclinado aumenta en veinte libras, ¿le preocupa si fue un aumento de placebo? Veinte libros son veinte libras. Pero aquí, la ciencia no nos dice que pondremos veinte libros en nuestro desarrollado acostado. Esto nos dice que la banda puede tener posibles efectos estructurales y neurológicos, pero claramente se necesita más investigación.
No tengo ningún problema con que los atletas usen cualquier cosa que crean que mejorará su rendimiento, así que si te gusta eso, úsalo, esto no afectará tu rendimiento. No estoy del todo convencido de que eso te ayude tampoco.
Referencias
1. Simon J. y col. “El efecto del kinesio tape sobre la sensación de fuerza en personas con inestabilidad funcional del tobillo. Clin J Sport Med. 2014 Jul; 24 (4): 289-94. doi: 10. 1097 / JSM. 0000000000000030.
2. Griebert MC. et et al. «La cinta de Kinesio para la parte inferior de la pierna reduce la tasa de carga en participantes con síndrome de estrés tibial medial». Phys Ther Sport. 29 de enero de 2014. pii: S1466-853X (14) 00002-9 . doi: 10. 1016 / j. ptsp. 2014. 01. 001. [Publicación electrónica antes de imprimir]
3. Gusella, A. et al. » Registro kinesiológico y actividad muscular: una hipótesis miofascial y un ensayo ciego aleatorio en individuos sanos». J Bodyw Mov Ther. 2014 Jul; 18 (3): 405-11. doi: 10. 1016 / j. jbmt. 2013. 11. 007. Publicación en línea del 8 de noviembre de 2013.
4. Montalvo, AM. , Et al. » Efecto del registro de kinesiología sobre el dolor en personas con lesiones musculoesqueléticas: revisión sistemática y metanálisis». Sportsmed Phys. De mayo de 2014; 42 (2): 48-57. doi: 10. 3810 / psm. 2014. 05. 2057.
5. Konishi Y. » La estimulación táctil con una banda de kinesiología reduce la debilidad muscular debido a la atenuación de la ia asociada». Sci Med Sport. 2013 enero; 16 (1): 45-8. doi: 10. 1016 / j. jsams. 2012. 04. 007. Online el 6 de junio de 2012.
6. Fayson SD. , Et al. «Los efectos de la cinta de tobillo de kinesio sobre la rigidez del tobillo y el equilibrio dinámico. Res Sports Med. 2013; 21 (3): 204-16. doi: 10. 1080 / 15438627. 2013. 792083. 13.
7. Briem, K. » Efectos de la cinta Kinesio en comparación con la cinta deportiva no elástica y el tobillo no registrado en la interrupción repentina de la inversión en deportistas masculinos». Revista de Fisioterapia Ortopédica y Deportiva. Volumen 41, número 5.
8. Ptak A. et et al. » La influencia de la kinesiología a corto plazo en los parámetros fuerza-velocidad del músculo derecho del abdomen». J Back Musculokeletal Rehabil. 2013; 26 (3): 291-7. Doi: 10. 3233 / BMR-130382.
9. Han, JT. , Et al. » Efectos del vendaje kinesiológico sobre el error de reposicionamiento de la articulación de la rodilla después de la fatiga muscular del cuádriceps». Phys Ther Sci. 2014 junio; 26 (6): 921-3. doi: 10. 1589 / jpts. 26. 921.
10. Poona, K. Y. , et al. » La banda de kinesiología no facilita el rendimiento muscular: una prueba controlada engañosa». Terapia manual. DOI: 10. 1016 / j. math. 2014. 07. 013. Publicación en línea del 19 de junio de 2014
Fotos 1 y 3 cortesía de Shutterstock.