Muchas personas han notado en algún momento de sus vidas que uno de sus brazos o piernas es más grande que el otro; de hecho, este fenómeno es probablemente más común de lo que pensamos. En un estudio reciente publicado en Journal of Strength and Conditioning Research, Los investigadores examinaron cómo esta desigualdad muscular afecta la fuerza y la potencia.
Existen varias razones por las que un deportista puede tener masa magra asimétrica, la primera y más obvia es la lateralidad, la lateralidad es otra forma de decir la mano o el pie, que es la preferencia que tiene la mayoría de las personas para realizar tareas físicas con un lado de su cuerpo. Para el diestro promedio, el lado derecho de su cuerpo tiende a ser más fuerte y más grande, y por el contrario para los zurdos.
- Tampoco es raro que las personas tengan extremidades de diferentes longitudes.
- Por ejemplo.
- Alguien puede tener un fémur (el hueso grande de la parte superior de la pierna) más largo que el otro; además.
- Si un pie es más grande que el otro.
- Puede revelarse y aplanar aún más.
- Y en realidad podría acortar esa misma pierna.
- Al igual que la lateralidad.
- Las extremidades de diferentes tamaños pueden crear preferencias y desequilibrios que conducen a un músculo más grande que su contraparte en el otro lado de su cuerpo.
En el estudio, los investigadores midieron las masas musculares en varias partes de la pierna y la pelvis de 167 atletas de la División I. Luego obtuvieron un porcentaje de asimetría para comparar con los perfiles de fuerza y potencia de los mismos atletas cuando ‘saltaron’. Los investigadores utilizaron lo que se llama una placa de fuerza, que mide la energía que un atleta pone en el suelo durante un salto. Finalmente, también midieron la altura de salto de cada atleta.
Los investigadores descubrieron que la asimetría del desarrollo muscular se correlacionó con la asimetría de fuerza y potencia. Las asimetrías del muslo y el tallo (la parte de la pierna entre la rodilla y el tobillo) podrían explicar aproximadamente el veinte por ciento de las asimetrías de fuerza. De manera similar, un desequilibrio en la pelvis, el muslo y el tallo juntos representó el 25% de la asimetría de potencia. Debido a la asimetría muscular, la altura del salto se redujo por una asimetría de potencia del diez por ciento o más, un promedio de aproximadamente 3. 5 pulgadas.
Puede pensar que estos resultados no se aplican a usted, pero ciertamente pueden hacerlo. Aproximadamente el cinco por ciento de los atletas estudiados cayeron en un rango de asimetría de potencia que afectó el rendimiento, por lo que esto no era infrecuente. La asimetría muscular también puede estar enmascarada por la capacidad atlética Uno de los mejores jinetes del estudio tenía una asimetría de potencia del 15%. Aunque era uno de los mejores, el desequilibrio puede evitar que este atleta mejore aún más.
Asegurarse de que los niveles de potencia sean similares en ambos lados de su cuerpo es importante para el máximo rendimiento atlético. Mantener la fuerza en ambos lados contribuye en gran medida a mantenerse sano y fuerte.
REFERENCIAS
David Bell et. al. ,? La asimetría de la masa magra influye en la asimetría de la fuerza y la potencia durante el salto en atletas universitarios ?, Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (4), 2014
Foto cortesía de Journal of Strength and Conditioning Research.