Como entrenador y propietario de un gimnasio, mi objetivo es crear clientes que sean atletas exitosos. Sin embargo, a lo largo de los años, mi definición de «éxito» ha evolucionado. Originalmente, juzgaría a un atleta que tiene éxito cuando puede planificar y lograr una meta. Si bien la actualización de las metas es siempre una característica definitiva del éxito, creo que un atleta verdaderamente exitoso es aquel que tiene el conocimiento para ser autosuficiente.
Los atletas exitosos entienden la psicología básica, la ciencia del ejercicio, la nutrición y pueden resolver la mayoría de sus problemas por sí mismos. Un verdadero entrenador siempre está ahí para proporcionar un marco estructural, conocimiento de dominio y motivación persistente para reenfocarlos en sus metas, pero poseen la herramientas básicas de la competencia deportiva.
- Después de observar a cientos de clientes a lo largo de los años.
- Desarrollé ocho herramientas para la caja de herramientas del atleta experto.
- Estas ocho herramientas cubren varias disciplinas que son esenciales para el desarrollo mental y físico exitoso de un atleta a lo largo de su vida.
El primer principio, tratado en este artículo, se refiere al mayor activo que posee un atleta: su mente. La fuerza mental separa a los atletas exitosos de sus compañeros. Los grandes atletas y los de alto rendimiento entre nosotros tienen un perfil emocional muy similar. Son emocionalmente ágiles, introspectivo y exclusivamente centrado en sus objetivos.
Perseguir sus objetivos de salud y bienestar, también conocido como entrenamiento, rara vez sigue un camino de progreso perpetuo. Hay giros y vueltas, altibajos, períodos de enorme progreso y períodos de retrógrado estéril. El entrenamiento, como la vida, no es lineal y no es un tiempo de inactividad. arrojará serios demonios en su camino. Reconocer y comprender cómo responder en tiempos de conflicto y lucha es primordial para un atleta exitoso. La capacidad de aprender a reaccionar ante las emociones negativas y los desafíos se llama agilidad emocional.
La agilidad emocional nos enseña a tratar las emociones como puntos de datos, no como buenos o malos. Tu cerebro usa las emociones negativas de la misma manera que tu cuerpo usa el dolor, para alertarte de que algo está mal (o está bien). Si no lo sabemos cómo lidiar y responder a las emociones negativas, estas comenzarán a captar y manifestar en nuestras acciones; si no son controladas, las emociones negativas comienzan a impulsar nuestras acciones de una manera que nos separa de nuestros valores. Necesitamos desarrollar agilidad emocional para ayudarnos a superar este patrón. Aprender a identificar y aceptar situaciones desagradables que ocurren durante el entrenamiento puede ayudarlo a romper los patrones emocionales que lo retienen.
Esta habilidad se está volviendo aún más crítica en la era actual de las redes sociales. Estamos constantemente bombardeados por el éxito de otros atletas cada hora de cada día. Es fácil comenzar a pensar que todos te están dejando en el polvo mientras luchas día tras día. sabemos lógicamente que esto no puede ser así, no impide que las emociones negativas nos inunden. Somos impotentes si no sabemos cómo responder a estos sofocantes sentimientos de insuficiencia y fracaso.
La solución es sencilla, pero la aplicación será una práctica en el arte del ensayo y error, el primer gran paso es simplemente ser consciente de que surgirán circunstancias y emociones negativas y que es normal sentir de cierta manera. se desarrollará en agilidad y luego reaccionará y responderá a cualquier emoción o circunstancia. Una vez que nos volvemos emocionalmente conscientes, la verdadera agilidad emocional proviene de tener un plan de ataque frente a un escenario negativo. Pregúntese honestamente:
¿Un pesaje decepcionante a menudo conduce a un frenesí durante todo el día o tal vez a caer completamente del vagón de la dieta?¿Qué plan puede adoptar en su lugar para combatir este ciclo?
Un atleta que tiene éxito tiene la agilidad emocional no solo para reconocer las emociones negativas, sino que tiene un plan listo para luchar y evitar esas emociones a fin de mantenerse en el camino hacia el éxito.
Un estado mental obsesivamente introspectivo es el sello distintivo de un campeón. Un atleta exitoso se enfocará en los factores que controla, en lugar de quejarse de factores que están fuera de su control. Una vez que un plan está en su lugar, un atleta exitoso lo perseguirá con luz intermitente y enfoque. únicamente en la consecución del objetivo.
Constantemente veo a clientes que no tienen éxito en el gimnasio ir y venir por una excusa superflua tras otra:
Tú llámalo. Lo escuché
Tenemos una lista interminable de excusas a nuestra disposición, y nuestro ego las usará para protegernos de desafíos fuera de lo normal. Un atleta vago se detiene ante la excusa. No presentan ninguna solución a sus desafíos. Un atleta que tenga éxito verá los mismos desafíos pero pensará en su lugar:
Todos tenemos obstáculos externos que obstaculizarán nuestro progreso. ¿Eres un atleta que se detiene ante la excusa o estás buscando soluciones a tus problemas?Un atleta exitoso siempre mirará adentro primero para encontrar una solución.
Una característica bastante obvia de un atleta exitoso es la orientada a las metas. Sin embargo, para mantenerlo atento, me gustaría compartir un aspecto que rara vez se discute sobre los objetivos, y ese es el triage.
Un atleta exitoso sabe cómo ordenar sus metas. El matrimonio es el proceso de determinar la prioridad o urgencia de una necesidad. Un atleta exitoso no intenta abordar 10 metas a la vez. El problema de perseguir demasiados objetivos es simplemente una cuestión de Logística. No puede gastar los recursos personales (tiempo, energía, etc. ) necesarios cuando está dividido en 10 direcciones diferentes. Los atletas exitosos pueden tener 10 objetivos, pero persiguen cada uno de ellos de forma independiente.
Vemos este fenómeno en acción todos los años alrededor del 1 de enero, una persona que ya asegura no tener tiempo durante las vacaciones entre hijos, trabajo, visitas familiares, cocinar y todo lo que pasa en su vida decide tomar la resolución de Año Nuevo de formar cinco días a la semana, leer tres libros al mes, aprender a tocar la guitarra , escribir poesía y ser voluntario todos los fines de semana en el refugio para personas sin hogar local. La incapacidad para clasificar las metas es la razón por la que tantas personas no logran sus metas.
La clasificación de objetivos le permite diferenciar entre los objetivos importantes que tendrán un impacto significativo en su vida y los que son solo ruido. ¿Ruido? Las metas nos hacen desviarnos de lo que realmente importa en este momento. Si te enfocas en las metas más importantes y te comprometes completamente con ellas, probablemente encontrarás que son el «gran dominó», lo que define un efecto en cascada del logro en toda su lista de objetivos. Para tener éxito, debe ser capaz de identificar los objetivos que requieren atención inmediata. Los mayores agujeros en su salud y bienestar deben tratarse primero. Descubra qué es importante y cómprelo todo el tiempo.
Los atletas exitosos vienen en todas las formas y tamaños, pero su estructura mental es consistente en todas las áreas. Pueden reconocer brechas, desarrollar un plan e implementarlo. Esto puede sonar simplista, pero la magia proviene de su capacidad para reaccionar, restablecer y reenfocar a medida que avanzan. tantas veces como sea necesario durante todo el proceso. Su entorno externo nunca es una muleta, ya que siempre buscarán en su interior mejoras futuras de los errores del pasado. Un atleta exitoso no puede ser derrotado mentalmente porque nunca falla realmente. El fracaso indicaría abandono. Un atleta exitoso aprende de un fracaso momentáneo para crear una cultura sostenible de éxito para él y quienes lo rodean.
Continúa con: