Para alguien que ha trabajado como nutricionista y en la industria de los suplementos, no tomo muchos suplementos de forma regular, trato de obtener lo que necesito de la comida, pero a veces para mí o para mis atletas, recomendaré algunos. de los suplementos que encuentro excelente Uno de estos suplementos es la carnitina.
Permitir el uso de grasas como combustible es un papel importante que juega la carnitina. C? Incluso conocí a un tipo que dijo que eso lo hacía más agresivo, y no es del tipo que exagera. Es un nutriente interesante y sus efectos no se detienen ahí. Un estudio publicado este mes en Nutrition and Metabolism examinó los efectos de la carnitina en renovación de proteínas.
- La renovación de proteínas es un aspecto necesario de la biología para los deportistas.
- Este es el equilibrio adecuado entre la cantidad de proteína creada en el cuerpo y la cantidad descompuesta en aminoácidos.
- Cambiar este equilibrio es una gran parte del entrenamiento y.
- En general.
- Buscamos para aumentar la síntesis de proteínas y minimizar la degradación de proteínas.
- ¿Es posible que haya escuchado los términos? Anabólico y catabólico.
- Estos son estados complejos del cuerpo humano que esencialmente corresponden a la síntesis de nuevos tejidos y la degradación de tejidos respectivamente.
- Por ejemplo.
- ¿el término «esteroide anabólico»?se refiere a una hormona sexual (en este caso.
- Testosterona natural o sintética) que promueve la creación de una nueva proteína.
Resulta que la carnitina puede afectar la renovación de proteínas. En este estudio, los investigadores examinaron los efectos de la suplementación con carnitina en ratas. Querían ver si había un cambio en los principales procesos que tienen un impacto en la renovación de proteínas, con especial atención sobre la reducción de la degradación de proteínas después de cuatro semanas. También examinaron el contenido de grasa y proteína de los músculos.
Al final, las ratas que tomaban carnitina eran claramente más ligeras en peso corporal y tenían menos grasa, tenían un mayor contenido de proteínas en sus músculos, pero solo el contenido de proteínas de uno de los músculos estudiados tenía significación estadística, sin embargo, la tendencia parece obvia y convincente, y me interesaría ver un estudio de más de cuatro semanas. La cantidad de carnitina en los músculos, la sangre y los órganos fue mucho mayor en este grupo.
En cuanto a lo que buscaban los investigadores, lo encontraron: la carnitina suprimió la expresión genética de sustancias químicas que limitan la velocidad en el proceso de degradación muscular, lo que significa que las partes clave del proceso que causan la degradación muscular han sido eliminadas por la carnitina. de IGF-1 en el grupo de la carnitina también fue interesante. Si bien los investigadores solo estaban interesados en la tendencia del IGF-1 a reducir la degradación muscular, también debe tenerse en cuenta que el?GF?en IGF-1 significa factor de crecimiento, y también tiene propiedades anabólicas conocidas.
Después de este estudio, mis razones para apoyar la suplementación con carnitina se hicieron aún más fuertes. Como una sustancia con propiedades potenciales de quema de grasa, ahorro muscular y tal vez incluso agresión (que con suerte se limitan a la sala de pesas), es una sustancia a verificar.
referencias
1. Janine Keller, et. al. , «La suplementación con carnitina conduce a la activación de la vía de señalización de IGF-1 / PI3K / Akt y regula la ligasa E3 MuRF1 en el músculo esquelético de ratas,?Nutrition and Metabolism 2013, 10:28