Un nuevo año es el equivalente a un nuevo tú, ¿verdad?Bueno, no exactamente. Según el escritor de Forbes, Dan Diamond, casi el 40% de los estadounidenses hace resoluciones de Año Nuevo, pero solo el 8% de los estadounidenses logra alcanzar o cumplir con estas resoluciones.
La intención de este artículo es triple:
- Se puede echar la culpa de todo a los romanos.
- Los propósitos de Año Nuevo se remontan al año 153 a.
- C.
- Cuando Jano.
- El mítico rey del comienzo de Roma.
- Fue colocado en la parte superior del calendario.
- ¿Jan?Dos caras podían mirar hacia atrás y hacia adelante.
- Al futuro.
Un busto del dios romano de las transiciones, Jano
El rey Jano se convirtió rápidamente en el símbolo de las resoluciones y muchos romanos aprovecharon esta época del año para disculparse con sus enemigos (por hechos pasados) e intercambiar regalos (por buena voluntad futura). Con el tiempo, esta práctica se ha ido transformando al hacer reflexiones personales sobre el comportamientos personales pasados y cambiantes para influir positivamente en el futuro.
Según John Norcross, investigador del Journal of Clinical Psychology, las resoluciones de Año Nuevo más populares son la pérdida de peso, el ejercicio, dejar de fumar, una mejor administración del dinero y la reducción de la deuda. Todas las resoluciones correctas, pero ¿por qué esperar hasta el 1 de enero para implementar la ¿cambio?
Timothy Pychyl, profesor de psicología en la Universidad de Carleton, dijo que las resoluciones son una forma de «postergación cultural», así como un intento de reinventarse. Hasta enero, las personas excusan sus comportamientos y hábitos del año y permiten que la reinvención espere a Año nuevo.
Los psicólogos han descubierto que la excusa de «no tengo voluntad» es sólo eso, una excusa. En un estudio realizado por la Universidad de Stanford, los psicólogos evaluaron si las personas pensaban o no que tenían fuerza de voluntad y luego trataron de convencer a las personas de lo contrario de lo que creían. Aquellos que creían que tenían el poder de la voluntad tenían que estar convencidos de que no, y aquellos que creían no tenían el poder de la voluntad tenían que estar convencidos de que sí.
Los investigadores encontraron que el estado mental original de la persona superaba todos los intentos de los psicólogos de convencerlos de lo contrario. Por ejemplo, una persona que dice que tiene fuerza de voluntad ya ha preparado el escenario para llegar a una resolución; por el contrario, una persona que dice que tiene fuerza de voluntad. ninguna voluntad ya ha dado la excusa y ha sentado las bases del fracaso.
De manera similar, el profesor de psicología Peter Herman expresa su teoría de la resolución como el «síndrome de la falsa esperanza». Esto significa que la resolución no es realista y está más allá de las capacidades emocionales, espirituales, físicas o mentales de la persona. , porque el objetivo está más allá de la capacidad de la persona. Si la resolución no se basa en el sentido positivo de sí mismo de una persona, la resolución no funcionará.
Según los neurocientíficos Antonio Damasio y Joseph LeDoux y el psicoterapeuta Stephen Hayes, el comportamiento habitual es creado por patrones de pensamiento que crean vías neuronales y la respuesta automática de abstinencia para el comportamiento o patrón de pensamiento de una persona ante una elección o decisión.
El cambio requiere la creación de nuevas vías neuronales para un nuevo pensamiento. Investigaciones recientes de neurociencia muestran que el cerebro funciona de manera protectora y se resiste al cambio. La investigación también muestra que cualquier objetivo que requiera cambios sustanciales en el comportamiento o el pensamiento será automáticamente combatido. recompensa y evita el dolor, la incomodidad y el miedo. Cuando el miedo al fracaso invade el estado de ánimo de una persona, la persona se desmotiva, desencadenando una respuesta automática para volver a comportamientos y patrones de pensamiento conocidos. Así es como fallan las resoluciones.
Hacer que las resoluciones funcionen significa cambiar comportamientos y hábitos, pero el cerebro primero debe volver a enredarse. Antes de cambiar un comportamiento o hábito, primero debe cambiar el proceso de pensamiento con respecto a su comportamiento o hábito. Según Dalasi, LeDoux y Hayes, puede tomar los siguientes pasos para ayudar a cambiar comportamientos y hábitos:
A medida que nuestra mentalidad cambia y comenzamos a cambiar nuestros comportamientos y hábitos, podemos reflexionar sobre nuestras resoluciones y metas ¿Cómo puedes lograr positivamente los cambios que estás buscando en tu vida?
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Hay contratiempos. Aunque los pasos y las recomendaciones anteriores parecen simples, recuerde que solo el ocho por ciento de las personas alcanzan sus resoluciones. Sea flexible y siga intentándolo. Reescriba sus resoluciones o divida su resolución en pasos más pequeños. Piense en su fracaso como un proceso de aprendizaje, en lugar de un fracaso, en el logro de sus objetivos.
Reinicia tu proceso de pensamiento, recuerda por qué tomaste la resolución, cambia el comportamiento o hábito y piensa en lo que tienes que ganar al alcanzar tu meta. Sé ese ocho por ciento que logra alcanzar la resolución de tu nuevo año. ¡Feliz Año Nuevo!
Referencias
1. Diamond, Dan. » Sólo el 8% de las personas llegan a la resolución de su Año Nuevo. ¿Así es como lo hicieron?». Consultado el 16 de diciembre de 2014.
2. Gordon, Marilyn. ? Entrena tu cerebro para que abandone sus hábitos?10 métodos para crear nuevas vías neuronales? Consulta el 16 de diciembre de 2014.
3. «¿Por qué la gente hace propósitos de año nuevo?»Consultado el 16 de diciembre de 2014.
4. Williams, Ray B. ? Why New Year’s Resolutions Fail, «Consultado el 15 de diciembre de 2014, 5 de Williams, Ray B. ¿Por qué establecer metas puede hacer más daño que bien», consultado el 15 de diciembre de 2014.
Fotos 2, 3 y 4 cortesía de Shutterstock.