El virus de la influenza es responsable de alrededor de 36,000 muertes y 500,000 hospitalizaciones en los Estados Unidos cada año, y las enfermedades causadas por virus como el responsable de los resfriados son responsables de alrededor de 40 millones de días de ausencia al trabajo y a la escuela cada año. bastante sustancial, puede haber medidas preventivas naturales y seguras para ayudar a mitigar la gravedad de la temporada de influenza. Un estudio reciente publicado en Annals of Family Medicine comparó los efectos preventivos del ejercicio moderado y la meditación consciente (que se centra en la atención a su cuerpo y emociones) a la gravedad de las infecciones respiratorias durante una temporada de invierno en Wisconsin.
El estudio se centró en mujeres que no habían participado previamente en meditación o ejercicio moderado más de una vez a la semana. Las participantes se dividieron en tres grupos de igual tamaño: un tercio no cambió sus hábitos, un tercio comenzó un ejercicio moderado de ocho semanas. programa durante cuarenta y cinco minutos al día con entrenamientos semanales, y el resto de los participantes dedicaron la misma cantidad de tiempo a la meditación de atención plena, como el yoga.
- Este estudio encontró que quienes participaban en un programa de ejercicio diario tenían menos infecciones respiratorias y.
- Como resultado.
- Faltaban menos trabajo (un total de 241 días de enfermedad y 26 episodios de infecciones respiratorias).
- Los resultados del estudio también mostraron que aquellos que practicaron la meditación de atención plena también tuvieron menos probabilidades de enfermarse (257 días de enfermedad y 27 episodios de infección respiratoria).
- Estos resultados se compararon con el grupo que no participó en ningún programa (453 días de enfermedad y 40 casos de infecciones respiratorias).
- El grupo de ejercicio perdió treinta y dos días de trabajo debido a una enfermedad.
- El grupo de meditación perdió dieciséis días de trabajo y el grupo inactivo perdió un total de sesenta y siete días de trabajo.
- Aunque los resultados son prometedores.
- No está claro qué tan físico y mental El entrenamiento previno la enfermedad.
«Los resultados son notables; encontramos una reducción del 40 al 50 por ciento en las infecciones respiratorias», dijo el Dr. Bruce Barrett, profesor asociado de medicina familiar en la Universidad de Wisconsin-Madison y autor principal del estudio. Los resultados de este estudio sugieren que el ejercicio y la meditación pueden ser una medida preventiva beneficiosa para la enfermedad durante la temporada de gripe. «Creo que la meditación de atención plena reduciría el estrés percibido y el ejercicio funcionaría a través de vías más fisiológicas [para mejorar] el sistema inmunológico», dijo Barrett.