¡Finalmente! Tenemos buenas noticias para colgarnos el sombrero en el mundo de la pérdida de peso. Sin embargo, esta vez, esto revela la triste verdad sobre la mayoría de las píldoras y pociones mágicas que la gente usa para ‘derretir grasa’. Una revisión en profundidad de toda la evidencia relacionada con los suplementos para bajar de peso. Esta es una mala noticia para quienes intentan encontrar esta píldora o poción mágica para perder peso y mantenerlo. Simplemente no existe.
La investigadora Melinda Manore tuvo la tarea de analizar la efectividad de cientos de suplementos para bajar de peso en la industria de suplementos de $ 2. 4 mil millones en los Estados Unidos y descubrió que no hay evidencia de investigación que respalde un solo producto que resulte en una pérdida de peso significativa. , muchos plantean riesgos para la salud.
- Manore.
- Profesor de ciencias de la nutrición y el ejercicio en OSU y miembro de la junta científica del Consejo del Presidente de Fitness.
- Deportes y Nutrición.
- Revisó los suplementos que supuestamente deben hacer lo siguiente:.
Encontró que muchos suplementos para bajar de peso no tenían ensayos clínicos aleatorios que examinaran su efectividad y que la mayoría de los estudios de investigación no incluían un programa de ejercicio. La mayoría de los productos mostraron una ventaja de pérdida de peso de menos de dos libras en comparación con los grupos de placebo.
Se encontró que solo unos pocos productos, incluido el té verde, la fibra y los suplementos lácteos bajos en grasa, tienen un beneficio modesto en la pérdida de peso de 3 a 4 libras; sin embargo, es importante saber que la mayoría de estos suplementos se han probado como parte de una dieta baja en calorías.
Manore dijo: «Para la mayoría de las personas, a menos que cambie su dieta y haga ejercicio diariamente, ningún suplemento tendrá un gran impacto. No sé cómo eliminar el ejercicio de la ecuación. Los datos son muy sólidos de que el ejercicio es esencial no solo para perder peso y conservar la masa muscular, pero también para mantener el peso.
«¿Lo que la gente quiere es perder peso y mantener o aumentar la masa de tejido magro?Dice Manore. No hay evidencia de que un suplemento haga esto. Y algunos tienen efectos secundarios que van desde desagradables, como hinchazón y gases, hasta problemas muy serios como accidentes cerebrovasculares y problemas cardíacos.
Las pautas generales de Manore para una pérdida de peso razonable y una vida saludable incluyen:
Manore concluyó: «La clave para perder peso es comer granos integrales, frutas, verduras y carnes magras, reducir la ingesta calórica y seguir moviéndose. Agregar fibra, calcio, proteínas y beber té verde puede ayudar, pero ninguno de estos elementos tendrá mucho efecto a menos que haga ejercicio y coma frutas y verduras.
Una vez más, un consejo para bajar de peso más sensato de lo que hemos conocido durante años, pero la industria de los suplementos continúa diciéndonos lo contrario. Oye, son los Estados Unidos de América. Libre empresa, construya su propio nicho, distorsione la investigación, invente sus propios hechos, cree un producto nuevo y diferente, aplique este aviso microscópico de no responsabilidad de la FDA, comercialícelo y véndalo a personas equivocadas.
Desafortunadamente, vivimos en una sociedad que rápidamente se está volviendo cada vez más obesa debido a factores más allá del alcance de este artículo. Estas personas están siendo conducidas por el camino equivocado. El mejor camino es uno construido sobre evidencia sólida de que la pérdida de peso (grasa) se logra mejor con TODA LA SEGURIDAD tomando la siguiente píldora de 3 ingredientes:
Si más personas ingirieran esta píldora, habría más músculo y menos grasa en el país.