El entrenamiento en trineo se ha convertido en un método de entrenamiento básico en el mundo del fitness, los culturistas lo usan para acondicionamiento y construcción de músculos, mientras que los velocistas lo usan para mejorar la aceleración. La aceleración es un componente muy importante de los deportes de campo y a menudo se considera necesaria para tener éxito. Un estudio reciente comparó los efectos del entrenamiento combinado de trineo ponderado y sprint con el entrenamiento tradicional de sprint de 10 y 30 metros en jugadores profesionales de rugby. 2
El estudio analizó a 20 jugadores de rugby profesionales y comparó los efectos de un programa de entrenamiento de velocidad de trineo remolcado combinado con un programa de entrenamiento de velocidad de carrera tradicional. Remolques de 20 metros con 12,6% de masa corporal en el trineo, así como dos series de tres sprints de 20 metros. Investigaciones recientes muestran que una carga del 12,5% al 13% de la masa corporal es óptima para el entrenamiento con trineo porque no altera el sprint. El programa tradicional de sprints consistió en tres sprints de 20 metros y dos series de tres sprints de 20 metros. Cada grupo realizó sesiones de entrenamiento dos veces por semana durante seis semanas. Los tiempos para los sprints de 10 y 30 metros fueron hecho antes y después del entrenamiento.
- Al final del estudio.
- Los dos protocolos de entrenamiento redujeron significativamente los tiempos de sprint en 10 metros y 30 metros.
- Los cambios en los tiempos de velocidad de 10 metros y 30 metros de los participantes mostraron que el grupo de entrenamiento de trineo tuvo más progreso que el tradicional.
- Sin embargo.
- En comparación con los tiempos de referencia.
- El grupo de trineo produjo cambios de -2.
- 4% (10 metros) y -2.
- 5% (30 metros).
- Frente a cambios de -1.
- 1% y -1.
- 2% respectivamente en el sprint tradicional.
- Grupo.
- 4.
Además de los resultados de este estudio, investigaciones previas han demostrado que el entrenamiento de velocidad utilizando el remolque de un trineo cargado de 5 kilogramos durante 8 semanas resultó en un mejor rendimiento de aceleración. Cuando se usa resistencia, el cuerpo se ve obligado a tirar más fuerte con cada paso. , el sistema nervioso del atleta puede aprender a disparar más fuerte todo el tiempo, no solo directamente después de usar el trineo de piernas.
Aunque los resultados del estudio muestran que cada protocolo de entrenamiento es un éxito para el desarrollo de la velocidad, parece que la combinación de remolques de trineo y entrenamiento de velocidad da mejores ganancias. Hay muchos modelos y modelos de trineos producidos en la actualidad, y por una buena razón: trabajo.