Todos hemos visto a dinamófilos, hombres fuertes y luchadores gritar y gritar o ser abofeteados antes de la competencia. Hay muchas formas de ser despedido y sabemos que funciona. Esto deja a muchos atletas preguntándose cómo hacerlo. Journal of Strength and Conditioning Research, se examinó una estrategia particular de psiquiatría.
La mayor variable en el éxito de la psiquiatría es el tiempo que transcurre entre ésta y la competencia, este fue el principal objetivo de los investigadores del estudio de la Revista. Dieciséis velocistas probaron en dos condiciones:
- Para cada condición.
- Los participantes fueron evaluados aleatoriamente durante cinco intervalos de tiempo diferentes cada uno.
- Para un total de diez pruebas.
- Los intervalos de tiempo se refieren a cuánto tiempo esperaron los participantes después de estar emocionados o distraídos antes de correr sus sprints.
- Estos cinco intervalos de tiempo fueron:.
Para emocionarse, los velocistas utilizaron un enfoque de imágenes. Se les pidió que cerraran los ojos durante treinta segundos e imaginaran establecer un nuevo récord personal de sprint. Por otro lado, durante la condición de control, se les indicó a los velocistas que contaran hacia atrás desde 1000 por siete durante treinta segundos: una tarea mental lo suficientemente difícil que sería imposible pensar en el próximo sprint.
La psiquiatría realmente funcionó. El mayor efecto fue en la fase de aceleración del sprint, que duró los primeros diez metros. La carrera total de 30 metros también mejoró notablemente gracias a una mayor aceleración. La parte de velocidad máxima del sprint, que tuvo lugar después de los primeros diez metros. solo se mejoró ligeramente.
Los investigadores han descubierto que la psique es una empresa efímera y delicada. Los efectos fueron fuertes inmediatamente y hasta dos minutos completos después de estar excitado, pero desaparecieron bastante rápido. La parte de velocidad máxima de la carrera (diez a treinta metros) parecía ser el más afectado por un retraso, con un aumento significativo que ocurre solo si la carrera se completa inmediatamente después de la estimulación. En general, los efectos de la emoción fueron más pronunciados cuando esto sucedió justo antes del sprint.
La psiquiatría funciona, pero debe hacerse inmediatamente antes de la actividad para que funcione mejor. La técnica de imagen utilizada en este estudio no requiere hacer una gran demostración de sí mismo, y solo toma treinta segundos para ser efectiva. Esto significa que puede usarla. antes de cada sesión de gimnasio o antes de realizar una actividad intensa.
Referencias
1. Sarra Hammoudi-Nassib, et. al. ,? El intervalo de tiempo modera la relación entre la mejora psíquica y el rendimiento real del sprint ?, Journal of Strength and Conditioning Research 2014, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000530