¿Tiene un entrenador que supervisa su entrenamiento? Si no es así, debería obtener uno, ya que las investigaciones muestran que los atletas obtienen ganancias mucho mayores con un programa de entrenamiento entrenado que si lo hacen solos.
Este nuevo estudio del Journal of Strength and Conditioning Research examinó a 82 jugadores de rugby adolescentes. Cada jugador entrenó durante quince semanas durante la temporada baja. Todos los jugadores recibieron un programa de entrenamiento claro y completo. Aproximadamente la mitad de los jugadores fueron supervisados durante el entrenamiento. Tuvieron que entrenar juntos en momentos específicos, bajo la supervisión de un entrenador. Los otros jugadores tuvieron que completar el programa a su propio ritmo sin supervisión. Dado que los jugadores eran chicos de quince años, probablemente puedas ver hacia dónde va.
- Al final de las quince semanas.
- Todos fueron evaluados en una variedad de parámetros.
- El grupo de entrenamiento supervisado mostró mayores mejoras en la fuerza.
- El salto vertical y la aceleración que el grupo sin supervisión.
- Además.
- El grupo supervisado mejoró en la composición corporal mientras que el grupo no supervisado ganó grasa corporal adicional.
En general, este estudio no prueba nada espectacular. Si se toma a un grupo de muchachos de quince años y se confía en que entrenarán solos, no mejorarán tanto como aquellos a los que el entrenador les patea el trasero a diario en un ambiente competitivo con sus compañeros. ¿Es «sentido común»? Realmente no sabemos si eso es cierto hasta que la ciencia lo demuestre. Así que, gracias, ciencia. Estamos en deuda contigo.
Para aquellos de nosotros que no tenemos quince años, este estudio todavía me dice sobre la importancia del coaching. Podemos engañarnos pensando que somos mucho más disciplinados que los jugadores de rugby sin supervisión, pero ¿realmente lo somos?peso en la barra y empuje un poco más fuerte en un entorno entrenado. Un compañero de entrenamiento también puede ayudar a crear un entorno entrenado. Si alguien te está mirando, probablemente entrenarás más duro para evitar decepcionarlos. Si esta persona es una, entonces tenga lo mejor de ambos mundos: supervisión para asegurarse de que entrena duro y un guía para asegurarse de que entrene inteligentemente.
referencias
1. Daniel Smart y Nicholas Gill. Efectos de un programa de acondicionamiento fuera de temporada sobre las características físicas de los adolescentes de rugby union. Journal of Strength