Con todo lo que está sucediendo en la atención de la salud hoy en día, las personas recurren cada vez más a las prácticas medicinales alternativas y la prevención. A menudo, las personas con mentalidad científica como yo somos un poco más convincentes porque los métodos alternativos no siempre cuentan con un fuerte apoyo clínico. Con el tiempo, algunos de estos métodos tienen una larga historia y ciencia para respaldar sus afirmaciones.
El yoga es uno de esos métodos tradicionales. Si bien muchas personas usan el yoga solo como una forma de ejercicio y un método de estiramiento, muchos también afirman sus beneficios mentales y su uso como medicina preventiva. Este tipo de afirmaciones tienden a ser más difíciles de respaldar, pero en un estudio reciente de PLoS ONE, los investigadores intentaron hacerlo.
- En el estudio.
- Los investigadores examinaron los efectos del yoga en la expresión génica de las células sanguíneas responsables de la inmunidad.
- En particular.
- Utilizaron Sudarshan Kriya y posturas suaves y técnicas de meditación relacionadas.
- Los investigadores pidieron a algunos participantes del estudio que practicaran este tipo de yoga y otros participantes dieron un paseo por el bosque con música suave y luego midieron la expresión de genes en el sistema inmunológico de cada persona.
Lo que encontraron los investigadores fue que el yoga tenía una respuesta tres veces mayor en la expresión genética que caminar. Aproximadamente un tercio de los genes expresados eran los mismos entre los dos grupos, lo que, según los investigadores, indicaba una similitud en los genes afectados. Esto, concluyeron, era la base para la salud celular a largo plazo y la salud biológica de alto nivel.
Sin embargo, los resultados no son tan simples como han sugerido los investigadores: un tercio de los mismos genes se vieron afectados en cada grupo, lo que, en su opinión, estableció un vínculo viable en términos de beneficios, a pesar de que ambos eran formas de ejercicio bastante relajantes y ligeras. Estoy más sorprendido de que el yoga solo haya afectado a un tercio de los mismos genes, para ser honesto. Además, solo porque el yoga haya afectado tres veces la cantidad de genes no significa mucho. durante las posturas y la respiración, quizás más concentrado e intenso que una simple caminata. Si bien algunos de los participantes tenían buena práctica en el yoga, algunos eran principiantes, mientras que pocas personas no son maestros de la caminata, por lo que tiene sentido que el yoga haya activado más genes.
Ahora no se trata de condenar los resultados. Aunque no se han observado cambios sanguíneos reales, los investigadores creen que modificar la expresión génica podría tener un impacto a largo plazo en la salud, y eso es algo bueno; sin embargo, el control no fue muy fuerte y todas las pruebas se realizaron en el mismo orden (todos hicieron yoga durante dos días y luego caminaron durante dos días), por lo que los resultados un poco insípidos para mí. No es de extrañar que un programa completo de yoga supere a una caminata. Solo me sorprendería si ese no fuera el caso.
Entonces el yoga es bueno. Muchos atletas no solo lo usan para obtener beneficios físicos, sino que también parece tener beneficios para la salud a largo plazo. Sin embargo, comparado con lo que queda por ver. Se podrían justificar mejores estudios con grupos más diversos. Quién sabe, ¿quizás los levantadores de pesas tienen los mejores resultados potenciales para la salud?
referencias
1. Su What, et. al. ,? Cambios rápidos en la expresión génica en linfocitos de sangre periférica al practicar un programa de yoga completo ?, PLoS ONE 8 (4), 2013