¿Qué es la motivación?¿Qué nos motiva a ti y a mí?Y no estoy hablando solo de las definiciones básicas, sino de la ciencia de cómo funciona la motivación y la psicología detrás de la motivación. En este artículo, discutiremos qué nos motiva en la vida y en el deporte.
La motivación se define en gran medida como el conjunto de factores que hacen que los humanos y otros animales se comporten como lo hacen. Los científicos creen que el hipotálamo proporciona la base física para el placer en los humanos, que juega un papel importante en la motivación.
- Hipotálamo significa «debajo del tálamo».
- El hipotálamo está involucrado en el control de ciertas condiciones corporales.
- Como el hambre.
- La sed.
- Los ritmos circadianos.
- Las fluctuaciones en la liberación de hormonas a lo largo del día.
- Aspectos de la actividad sexual y la temperatura corporal.
- El hipotálamo es parte del sistema límbico.
El sistema límbico tiene conexiones con lo que nos motiva en base a recuerdos y otros estímulos. El sistema consta de las siguientes estructuras: amígdala, fórnix, hipocampo, tálamo, hipotálamo y circunvolución cingular. La experiencia de las emociones y la interpretación de eventos o estímulos cargados emocionalmente. aparecen como resultado de la estimulación de estas áreas y sus comunicaciones entre sí. Además, el sistema límbico puede ser importante en nuestra conciencia general.
Alcanzar metas puede convertirse en un poderoso motivador en la vida de una persona. Algunas personas viven para lograr sus metas. La necesidad del éxito es su motivación para realizar una tarea difícil de forma rápida y eficaz.
David McClelland, sus alumnos y colegas llevan cuarenta años estudiando este tipo de motivación, analizaron las personalidades de quienes demostraron esta necesidad de realización en sociedades enteras, quienes tienen una gran necesidad de realización tienden a trabajar más duro que quienes no lo hacen. , son más progresistas y retrasarán la gratificación por más tiempo.
Un ejemplo de motivación basada en el éxito proviene de una investigación realizada con estudiantes de medicina. En este estudio se utilizó un estudio que utilizó grupos focales con diez hombres y nueve mujeres que obtuvieron más del 85% en todas sus pruebas. en conferencias, priorización, autoaprendizaje, aprendizaje en grupo, mapeo conceptual, aprendizaje en laboratorios de habilidades, errores de aprendizaje, gestión del tiempo y apoyo familiar; factores no académicos como la falta de sueño y las enfermedades también han influido en el éxito académico. ¿Las personas orientadas al éxito tienden a hacer sacrificios y a hacer de sus vidas una meta? Por lo tanto, trabajan en torno a cosas que pueden no estar relacionadas con su deporte, su entorno académico o cualquier otra cosa para la que estén motivados. sea efectivo.
El éxito hace que algunas personas estén satisfechas y felices. Por otro lado, el fracaso puede producir dolor, tristeza e infelicidad, lo que puede derivar en conductas de evitación. En los deportistas solemos encontrar dos tipos de motivaciones de éxito:
Motivación intrínseca: definida como una construcción y el deseo de ser competentes y autónomos. Estos atletas suelen ser autosuficientes debido a su amor por el juego. Los atletas con motivación intrínseca tienen más probabilidades de mantener el esfuerzo y la consistencia durante el entrenamiento y la competencia.
Motivación para el éxito: estos atletas quieren participar en una competencia o comparación social. En igualdad de condiciones entre dos atletas, el que tenga la mayor motivación será el mejor atleta debido al deseo de competir.
Comprender y utilizar diferentes tipos de refuerzo y castigo ayudará a los entrenadores a motivar a sus atletas. En cuanto al tipo de motivación utilizada, depende de la capacidad del entrenador para comprender al atleta, sus emociones y su personalidad.
Fortalecimiento
El refuerzo positivo es el acto de incrementar la probabilidad de ocurrencia de un comportamiento dado (un comportamiento objetivo como un juego de pies correcto), que se llama operativo, siguiéndolo con una acción, objeto o evento como un elogio.
El refuerzo negativo también aumenta la probabilidad de que se produzca una operación determinada al eliminar un acto, objeto o evento que generalmente es aversivo. Por ejemplo, si tiene un equipo de competencia de CrossFit al que desea llegar en las regiones y le va bien en clean and jerk , no agrega ninguna adición a su WOD ese día (como un retiro miserable como 100 dobles o 100 tirones).
venganza
El castigo está diseñado para reducir la apariencia de una operación determinada, es decir, conductas negativas como errores o falta de esfuerzo. El castigo positivo es la presentación de un acto, objeto o evento como resultado de una conducta que puede disminuir la ocurrencia de la conducta. , algunos gimnasios reprenden a sus deportistas por dejar caer mancuernas sin peso sobre ellos porque evita que este comportamiento se convierta en habitual (por no hablar de la conservación de los equipos).
Los entrenadores usarán ambas formas de motivación, pero el enfoque positivo probablemente sea mejor porque se enfoca en lo que los atletas deben hacer y lo que hacen bien. El fortalecimiento aumenta la concentración en la tarea en lugar de enfocarse en la ansiedad. Un enfoque apropiado a la tarea facilita la reacción. y tomar el tiempo de decisión. Una experiencia exitosa colorea la apariencia del atleta como positiva, lo que puede llevar a comportamientos de acercamiento. Los comportamientos de acercamiento o la motivación de acercamiento indican la propensión a moverse hacia un estímulo deseado.
Investigaciones anteriores ya han demostrado que el afecto positivo (o motivación / refuerzo positivo) promueve la flexibilidad cognitiva. En un estudio publicado en Psychological Science, extendieron el modelo motivacional dimensional al campo del control cognitivo al examinar el afecto positivo tanto bajo como alto en el equilibrio. entre la flexibilidad cognitiva (nuestra capacidad para adaptarnos al comportamiento en respuesta a un entorno cambiante) y la estabilidad cognitiva (nuestra capacidad para cambiar el comportamiento frente a la distracción) . Un afecto positivo bajo y alto motivado por el enfoque indicaría la intensidad de la afecto positivo en un individuo seleccionado con respecto a la motivación del enfoque Los resultados concluyeron que un afecto positivo bajo motivado por el enfoque promovió la flexibilidad cognitiva, pero también resultó en una mayor distracción, mientras que un afecto positivo alto motivado por el enfoque mejoró la perseverancia y al mismo tiempo redujo la distracción .
Hay muchas cosas que nos motivan. ¿Estás tratando de encontrar una razón para entrenar por la mañana?El establecimiento de metas suele ser la mejor manera de hacerlo. ¿Quieres lograr una meta, como «Quiero aumentar mi peso arrebatado en diez libras en ocho semanas?»¿Sí?¿Quiero perder diez libras de peso en dos meses?Es un ejemplo de una razón basada en el éxito para estar motivado. Para aquellos que están luchando por encontrar una razón para comenzar a hacer ejercicio, inscríbase en un evento. Alguien que venga de CrossFit puede inscribirse fácilmente en un evento para principiantes. Aquellos que quieran participar en la carrera de aventura pueden comenzar e inscribirse en una carrera. El hecho es encontrar una razón para hacer algo o puede que no esté motivado para hacerlo. cualquier cosa para alguien más o probablemente no lo mantendrá motivado para hacerlo por usted.
REFERENCIAS
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