La velocidad y la aceleración son habilidades importantes que se requieren para sobresalir en muchos deportes, y los entrenadores están constantemente buscando formas de mejorar, pero las prohibiciones para los atletas competitivos aún se ciernen sobre el sobreentrenamiento y las lesiones. Un estudio reciente de la Universidad Brigham Young estudió el efecto de una cinta de correr de velocidad utilizada junto con un sistema de soporte de peso corporal en jugadoras de fútbol americano – tiempo de carrera de 40 yardas, así como la fuerza isométrica máxima de los flexores y extensores de rodilla.
Hubo 39 sujetos que comenzaron el estudio, pero solo 32 completaron el protocolo completo de 6 semanas. Los 39 participantes jugaron para equipos de fútbol juvenil acelerados o equipos de fútbol de la escuela secundaria. Cada jugador fue evaluado para determinar las cifras de referencia para tiempos de tablero de 40 yardas , así como por la fuerza isométrica del extensor y flexor de rodilla. 1
- Las fuerzas de los flexores y extensores de rodilla se midieron con un medidor de tensión.
- La prueba de resistencia isométrica del flexor de rodilla se realizó en posición reclinada.
- Con las rodillas en un ángulo de 45 grados.
- Con la rodilla doblada a 90 grados Se animó a los sujetos a flexionar o extender las rodillas lo más fuerte posible durante 5 segundos con un período de descanso de un minuto entre las dos pruebas.
- 2.
Luego, cada participante fue colocado al azar en uno de los 3 grupos
El BWS utilizado fue un sistema de arnés que constaba de una estación de entrega, una barra de cables y un conjunto, un panel de control y un chaleco con arnés, que levantaba aproximadamente el 10% del peso corporal del sujeto utilizando un compresor de aire.
Los participantes de los grupos del Programa Acelerador Deportivo asistieron a 2 sesiones de entrenamiento por semana durante 6 semanas (además de sus prácticas habituales de fútbol) . Las sesiones del programa de Aceleración Deportiva incluyeron un programa de 12 sesiones que incluyó: calentamiento, ejercicios de 9 escalas, 36 ejercicios de agilidad pliométrica / puntual de 5 segundos (una y dos piernas), ejercicios de fortalecimiento de extensión lumbar isométrica, tabla de bosu-ball (aparadores, bombas y puesta en marcha), ejercicios de banda de resistencia lateral, abdominales con balón medicinal, prensa pectoral Entrenamiento pliométrico de una y dos piernas y entrenamiento en cinta de correr de 12 minutos (que incluía un calentamiento de 2 minutos). Hubo una serie de 3 rutinas de entrenamiento en cinta de correr repetidas por ambos grupos experimentales durante el programa de entrenamiento de 6 semanas. . 3
Los resultados del estudio mostraron un mayor aumento en la capacidad en el grupo de cinta estándar sin BWS y el grupo de alta velocidad con BWS, en comparación con el grupo de control. Cabe señalar que el grupo de cinta estándar superó a los otros dos grupos. de los extensores de rodilla no mostraron diferencias significativas entre los grupos de tratamiento y el grupo de control. Por otro lado, a pesar de los aumentos en el rendimiento, los participantes en el grupo de cinta de correr estándar tuvieron una tasa mucho más alta de calambres en las piernas (66%) y dolor en el pie durante todo el período. estudio comparado con cintas de correr de alta velocidad (8%) grupo de control (0%). Por lo tanto, si bien entrenar con el BWS no aumenta el rendimiento tanto como entrenar sin él, disminuye la tasa de lesiones.