Una de las profesiones más estancadas en todo el país es el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, especialmente a nivel universitario. No es una oportunidad para que mis compañeros me hagan ver especial. No me importa a dónde vayas en el país; Pase por cualquier universidad y verá una sala de pesas llena de niños en cuclillas, limpiando, levantando y sentados en un banco. Es así, y no se vislumbra ningún cambio dramático.
Una práctica común de postemporada para muchos entrenadores de fuerza universitarios es hacer algunas llamadas a programas que respetamos y aceptamos una visita de unos pocos días para discutir el taller. El propósito de la visita es compartir ideas y, con suerte, encontrar una manera mejor o nueva para enseñar las mismas cosas. He escrito innumerables artículos sobre el coaching y cómo comunicarse con sus atletas, pero los mejores entrenadores de la industria simplemente enseñan lo básico de la manera más accesible a sus atletas. establecidos y saben cómo ofrecer a sus hijos la forma más eficaz: los mismos trucos de siempre.
- Mira.
- Soy tan culpable como cualquiera.
- Me encanta ver mis ideas afirmadas por alguien a quien respeto.
- Nuestra profesión está inundada de chicos y chicas que pueden entrenar sus glúteos directamente.
- Personas súper inteligentes y extremadamente ingeniosas que pueden mover a cualquiera con precisión.
- Me encantaría pensar que yo soy uno de esos.
- Personas.
- Y estas visitas tienen la capacidad para mí.
- En mi mente.
- De demostrar que soy consciente de las cosas.
- Los problemas evidentes asociados con esta forma de pensar son dobles.
- En primer lugar.
- ¿realmente necesito tener tales para decirme ¿Estoy en el dinero con mi enfoque?Y en segundo lugar.
- ¿qué es lo que potencialmente pierdo al no salir de mi zona de confort e investigar algo fuera de lo común?.
Mi primer gran logro con el potencial de hacer algo completamente abstracto sucedió por accidente. ¿Cuántos de ustedes son artistas marciales? Bueno, lo estoy (vagamente) y mi comprensión del movimiento humano se invirtió cuando comencé a estudiar baguazhang con mi Sifu cuando estaba en la escuela de medicina. Entrené bagua y tai chi con él durante cinco años, y mi propio movimiento se volvió tan detallado, tan refinado que mis días gloriosos del atletismo no solo se han revitalizado sino que probablemente han quedado obsoletos.
A medida que me movía mejor, mi entrenamiento comenzó a tomar una nueva apariencia. Comprendí mi propio sistema de construir atletas de una manera mucho más profunda, e incluso creé niveles de matices que me di cuenta de que nadie más estaba haciendo. Fue revolucionario de ver. cómo cambió la forma en que me acerqué a mis hijos, profundizó mi comprensión de la biomecánica y repensé completamente mi forma de pensar las mismas cosas.
A principios de diciembre de 2016, mi asistente Chris White comenzó a tomar un entrenamiento poco convencional del que había visto a un viejo amigo, David Weck, hablar en Facebook. Para aquellos de ustedes que no saben quién es David, él es el fundador de BOSU Fitness. David, el inventor del BOSU Ball y uno de los entrenadores más progresistas del mundo. David es, más que nada, un experto en equilibrio. Entiende el equilibrio a un nivel que nos haría acurrucarnos en la esquina. Conocí a David a principios de 2007 cuando nos visitó a mí y a mi personal por recomendación de un amigo en común. David y yo nos llevamos bien instantáneamente debido a nuestro amor mutuo por las artes marciales internas chinas. La visita allanó el camino para más de una década de experiencia. amistades remotas, una que pagaría enormes dividendos hacia fines de 2016.
Como dije, Chris White comenzó a analizar lo que David estaba publicando durante algunas semanas antes de preguntarme si podía ponerme en contacto con él y tal vez concertar una reunión. David y yo habíamos sido amigos durante años, pero la mayoría de nuestras conversaciones eran sobre el Sin embargo, había tocado un lugar un tanto obsoleto en mi propio pensamiento, y pensé que si alguien podía inspirar una reflexión, sería pensar fuera de los caminos trillados de David Weck. Reunión de Skype que resultó en un viaje para White y para mí a Weck Method en San Diego el 19 de diciembre.
Para ser honesto, no estaba seguro de lo que íbamos a experimentar, pero sabía que sería algo que nunca había escuchado antes. Podría haber hecho llamadas a cualquier parte del país y me hubieran permitido ir a visitar a casi todos. . Necesitaba una bala en mi brazo y lo sabía. Y sabía que no iba a ser inspirado por alguien que me iba a dar una palmada en la espalda en la profesión y pasar los días hablando de ascensores, técnicas y ejercicios. que yo ya sabía.
Diez minutos después de que llegamos al método Weck, supe que había tomado la decisión correcta. David casi tiene un don sobrenatural para ver y analizar el movimiento. En ese momento, se estaba enfocando en un tono funky de velocidad que había identificado durante casi una década. hace, pero solo había refinado su análisis tres meses antes. Nos habíamos comunicado sobre otras cosas al azar a lo largo de 2016, pero no fue hasta el otoño que dijo: «Chris, tengo algo profundo para ti».
Los velocistas de clase mundial, los hombres más rápidos en el fútbol, los hombres más rápidos en el baloncesto y los atletas más explosivos, independientemente de su género, hacen algo muy sutil cuando corren: algo que David llamó Head Over Foot. mantener la cabeza por encima del centro del cuerpo durante el sprint. La idea aquí es que el núcleo es un transmisor de fuerza hacia y a través de las extremidades, no el generador de fuerza. Stuart McGill es el rey de esta idea cuando se trata de levantar pesas, y tiene toda la razón.
El problema es que muchos entrenadores luego se dirigen a la pista, y la noción de que el núcleo es un aparato ortopédico se abre camino en el trabajo de velocidad. Es aquí donde el descubrimiento de David y el análisis cuidadoso han demostrado que la columna no es solo un aspecto estructural, sino que aún más importante lo que David llama el «motor vertebral». «Nos sentamos y vimos video tras video de Usain Bolt, Tyson Gay, Bo Jackson, Deion Sanders, Billy Hamilton, Chris Johnson. La lista es larga. Todos muestran esto casi indetectable La suposición de David fue que esta característica no es solo algo exclusivo de las personas más rápidas del mundo, sino que plantea la pregunta más importante: por qué.
Ahí es donde David Weck se destaca de todos los demás. Weck Method es un laboratorio de 7,000 pies cuadrados donde el científico loco desarrolla y prueba el mar de ideas que tiene (que, lo prometo, son infinitas) . Cuando llegamos el 19 David había construido un sistema completo de lo que la mayoría de nosotros consideraría ejercicios completamente poco ortodoxos para lograr esto mismo: el motor de la columna vertebral Serge Gracovetsky escribió en los años 80, era y es algo que se puede manejar. Más importante aún, cuanto más fuerte se vuelve el núcleo con la lista de ejercicios de David, más aparece este rasgo tan simple.
Soy conocido como un jugador de pesas rusas en toda la industria y estoy orgulloso de eso. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que mi programa con nuestros atletas para la velocidad multidireccional es donde realmente brillo. Año tras año, producimos algunos de los más rápidos. equipos en el país. Y cuando digo rápido, no me refiero a plomo. Estoy hablando de fútbol, béisbol y fútbol. Gran parte de nuestro éxito con la velocidad multidireccional está relacionado con el nivel de detalle y el tiempo que invertimos en enseñar a estos niños a ser muy eficientes con los pies, la cabeza y los ojos, los ángulos de la tibia y el balanceo de los brazos. décadas perfeccionando este programa, y me había opuesto al sistema de otra persona en el mundo.
Lo que no he encontrado es un sistema lineal que coincida con algunas de mis ideas en el set. Necesitaba consistencia para ambas para que una se prestara a la otra. Necesitaba armonía y similitudes que brillarían, sin importar si estaba hablando de acelerando hacia adelante, izquierda o derecha. Lo encontré con las ideas de David.
Chris y yo pasamos dos días completos con David revisando el sistema y luego profundizando en sus ejercicios. Salimos de San Diego doloridos de la cabeza a los pies, pero con herramientas que pude implementar de inmediato con mis equipos.
El 9 de enero de 2017, comenzamos nuestro trimestre de invierno en Cal Poly. Pasé una semana completa implementando este nuevo sistema con mis dos equipos deportivos de otoño, que estaban comenzando su respectiva temporada baja: fútbol y fútbol. El período de asimilación fue corto y como trabajo con un grupo de deportistas muy inteligentes, la adopción fue casi inmediata. Creé oportunidades para infundir las ideas de David en mi programa de levantamiento ya establecido. ¿El resultado?
Solo ha pasado un mes desde que empezamos y los resultados son asombrosos. La velocidad se expresa con poder, eficiencia y gracia. Muchos atletas nacen con uno o dos de estos atributos, pero tienen que entrenar al resto para llegar realmente rápido. Cualquiera puede hacer que una persona sea poderosa, especialmente cuando controlas la relación fuerza / peso corporal. Pero la eficiencia y la gracia generalmente solo se otorgan a aquellos que eligen a los padres adecuados, si comprenden mi tendencia.
El sistema de David nos permite abordar los tres aspectos de la agilidad de una manera que puedo tomar a un liniero torpe, trabajar algunos conceptos, abrirme paso como loco y transformarlo casi mágicamente en un gran hombre hiper eficiente y elegante. Es casi imposible. para entender hasta que lo veas con tus propios ojos.
La buena noticia para usted es que el método Weck, Cal Poly Strength y Conditioning and Breaking Muscle se han unido para ofrecerle todo el kit y el caboodle. Durante los próximos meses, Chris White, David Weck y yo escribiremos para Breaking Muscle ?S Coaches Solo para entregarle todo este sistema, para que maneje. Si es un atleta, si es un entrenador, no puedo recomendarle lo suficiente que consulte con Coaches Only y escuche algunas de las ideas más revolucionarias. en el mundo del desarrollo de la velocidad.
Me siento extremadamente afortunado de haber tenido la oportunidad de visitar a David y recibir su mentoría. También estoy muy orgulloso de mí mismo por tener el coraje de salir de mi zona de confort y dar el salto de fe no solo para escuchar algo nuevo y emocionante, sino también para tomar la decisión de trabajar con mis atletas. ¿Consíguenos si puedes?
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