Se realizó un estudio reciente para estudiar el efecto de un programa combinado de entrenamiento de resistencia-pliométrico de 10 semanas sobre la fuerza muscular, la economía de carrera y el VO2 máx. En jugadoras de fútbol. Los programas de entrenamiento de resistencia y pliométrico han mostrado mejoras en la economía operativa en adultos entrenados y no entrenados. En ausencia de una mejora en el consumo máximo de oxígeno, existe un consenso general en la literatura sobre la efectividad del entrenamiento de fuerza pliométrico para mejorar la economía de la carrera, y hay una falta de evidencia con respecto a estudios en mujeres, especialmente en atletas de fútbol femenino. Según el conocimiento del investigador, este fue el primer estudio en estudiar el efecto de un programa de entrenamiento de resistencia pliométrica sobre el VO2 máx. y la economía de carrera en jugadores de fútbol de la División I.
Hubo 15 jugadores de fútbol de la División 1A que participaron en el estudio, pero solo 11 fueron incluidos en el análisis final. Cada participante realizó una prueba en cinta al final de la temporada de competencia y después de un programa de entrenamiento de 10 semanas para determinar el VO2 máximo y la carrera. La fuerza isométrica de cada jugador se midió tanto en flexión como en extensión de la rodilla. Cada jugador participó en entrenamiento de resistencia dos días a la semana durante días no consecutivos. Cada sesión duró aproximadamente 60 minutos y fue precedida por un breve calentamiento / sesión de estiramiento. La sesión incluyó de 9 a 10 ejercicios de 3 series cada uno. El entrenamiento pliométrico se realizó dos veces por semana en diferentes días no consecutivos de entrenamiento de resistencia. Los ejercicios para el entrenamiento variaron de un día a otro; un énfasis en la velocidad y la velocidad durante un día, seguido de un entrenamiento de agilidad pliométrica en un día separado.
- Las variables dependientes fueron el consumo máximo de oxígeno (VO2max).
- El tiempo de fatiga durante el protocolo VO2max.
- La velocidad máxima interpolada de la etapa más alta completada durante el protocolo VO2max.
- El ahorro operativo a 9 km.
- H?1.
- El porcentaje de VO2máx a los 9 km y la flexión y extensión isométrica de la rodilla.
Los resultados del estudio revelaron un aumento significativo en el pico de VO2 (10,5%), el tiempo de fatiga (6,9%) y la velocidad máxima interpolada (3,6%), todos estos factores aumentaron a pesar de la disminución de la tasa máxima de intercambio respiratorio (2,9%). %). No hubo cambios significativos en la economía de la marcha a 9 km / h, pero hubo una disminución significativa en el porcentaje del PICO de VO2 a 9 km / h. La fuerza isométrica máxima de los flexores y extensores de rodilla no ha cambiado . 4
Los resultados de este estudio sugieren que un programa de entrenamiento de agilidad pliométrica puede aumentar el VO2pico en jugadoras de fútbol; sin embargo, el efecto sobre la economía actual sigue siendo incierto.