Uno de mis primeros recuerdos de aprender mi trabajo como entrenadora personal adolescente fue una tendencia que comenzó a ganar terreno en ese momento para que los corredores de larga distancia fueran al gimnasio y entrenasen duro. El razonamiento variaba según a quién le preguntabas. que no, he escuchado que ayudaría más que nada en el sprint final. Algunos de los atletas o entrenadores más sofisticados también podrían notar que hay un componente de fuerza en la expresión de la resistencia muscular. Hasta ahora, me ha gustado La idea, si no es por una mejor razón, creo que estar bien equilibrado, incluso si su objetivo está en un extremo del espectro atlético, es un objetivo importante en sí mismo.
Un estudio publicado este mes en el Journal of Strength and Conditioning describió la relación entre la potencia de salto y las carreras de diferentes longitudes entre los atletas de pista competitivos de la División I. Curiosamente, en el estudio, los investigadores eligieron solo un tipo de prueba de salto, un salto triple. Esto significó que los participantes se pararon en el mismo lugar y saltaron usando ambas piernas tres veces a la vez, y luego se midió su distancia. Luego, los investigadores examinaron el siseo de rendimiento en carreras recientes para atletas en diferentes distancias.
- Esto puede no ser controvertido.
- Pero el rendimiento en el salto se correlaciona con la disminución de la fuerza.
- Cuanto mayor es la distancia de carrera.
- Es decir.
- Los atletas que se desempeñaron mejor en los sprints más cortos.
- Como los de 60 metros.
- También lo hicieron mejor en el triple salto.
- Sin embargo.
- Lo más interesante es que la correlación entre el salto y la carrera fue significativa para todas las distancias de carrera de hasta 5 km.
- Que era la distancia más larga Por lo tanto.
- Incluso si los atletas que viajaron distancias más largas no pudieron soportar la fuerza de la relación que el mantenían los velocistas.
- La relación aún existía.
La importancia de estar bien equilibrado puede ser una de las principales razones para desarrollar fuerza y potencia como corredor. La diferencia entre causa y efecto es un desorden complicado en estas aguas científicamente fangosas. Si bien es indiscutible que el poder de la parte inferior del cuerpo tiene que hasta cierto punto una relación con la capacidad para correr, no podemos estar seguros de cuán importante es esto para nosotros como objetivo de fitness.
Permítanme darles algunos ejemplos de los problemas que podemos plantear aquí. ¿Es la correlación el resultado de una buena capacidad de salto para predecir el éxito de la carrera o una buena capacidad de carrera para predecir el éxito del salto?Quizás un corredor es mejor que otro porque simplemente es mejor atleta, y por lo tanto también es mejor saltador. ¿O tardaron más en entrenar, haciéndolo un atleta más serio ?, ¿Algunos atletas ya están trabajando duro, por qué ya son mejores corredores?¿O podría haber un rasgo terciario que los predisponga tanto a correr mejor como a saltar?¿Es posible que una aptitud general superior pueda explicar un mayor éxito en ambos casos, pero la correlación se detendría en el nivel del atleta seleccionado?
Puedes ver dónde podríamos preguntarnos hacia dónde ir a partir de aquí. Creo que deberíamos tomar estudios como este como más combustible en la hoguera del fitness general. No hace falta decir que ser un atleta más versátil hasta cierto punto es una buena idea. objetivo a alcanzar incluso si sus objetivos están muy centrados, y esto es cierto para los corredores de todas las distancias, y casi con certeza todos los atletas en todos los deportes.
referencias
1. Brandon Hudgins et. al. ,? Relación entre la capacidad de salto y el rendimiento en carrera en eventos de distancia variable ?, Journal of Strength