Hace tres años, tuve que someterme a varias pruebas de salud para permanecer en el plan de seguro de mi padre. Cuando el médico me llamó y me dijo que tenía hipoglucemia (lo que significa que tenía un nivel bajo de azúcar en la sangre), me sorprendí, pero mirando hacia atrás, tenía perfecto sentido.
Según Medical News Today, “La hipoglucemia ocurre cuando el azúcar en sangre cae por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg / dl). La hipoglucemia grave puede poner en peligro la vida si una persona no recibe tratamiento.
- Los tratamientos tienen como objetivo reducir el azúcar en la sangre a niveles seguros.
- Cuando le pregunté a mi médico qué hacer con mi nuevo diagnóstico.
- Me recomendó comer varias comidas pequeñas durante el día y comer bocadillos pequeños y saludables cada pocas horas para mantener mi nivel de azúcar en la sangre.
Antes de aprender más sobre la hipoglucemia, recuerdo momentos en los que sentí diferentes síntomas que debería haber seguido y avisado a mi médico, el peor de los casos fue cuando estaba dando una lección de esquí y tenía todos los indicadores típicos: temblores, mareos, incapacidad para concentrarme, dificultad para concentrar mis ojos, confusión, malhumorado y hambriento.
Lo pasé en ese momento, pensando que solo tenía «hambre», terminé la lección y, afortunadamente, solo manejé un poco. No podía comer lo suficientemente rápido y cuando mis niveles de azúcar comenzaron a equilibrarse, mi cuerpo se agotó el resto del día tratando de regularme y pasé el resto de la noche en la cama demasiado agotado para hacer otra cosa.
Durante los últimos tres años, he aprendido qué bocadillos me ayudan a llenarme por más tiempo y casi siempre tengo comida extra empacada por si acaso. Incluso tengo un suministro de caramelos de gelatina o (mi favorito) Sour Patch Kids en mi guantera para emergencias.
Si empiezo a estar demasiado bajo, sé que la forma más rápida de volver a un equilibrio saludable es con jugo de frutas: las manzanas, los arándanos y las uvas son los que encontré mejores. Otros bocadillos que es bueno tener a mano son los plátanos. , mezclas de montaña y barritas energéticas como las barritas Clif.
Siempre resbalo y a veces me encuentro sin carbohidratos extra, lo que me pone en situaciones que encuentro frustrantes y vergonzosas. Como entrenador personal, estoy en un nivel alto y sé lo que mi cuerpo es capaz de hacer.
Recientemente, estaba en bicicleta y no seguí la última vez que comí; Empecé a sentirme tembloroso, mareado, frío y húmedo, en lugar de poder terminar el viaje tuve que esperar a que un amigo recogiera el auto, mi cuerpo no me dejaba seguir.
Me culpé a mí misma, me disculpé profusamente con mi amigo y sentí que mi cuerpo intentaba reajustarse durante los próximos días. Realmente tuve que hacer un seguimiento de cómo me sentía y comer con más frecuencia de lo habitual para mantener el equilibrio.
Durante el entrenamiento de un cliente con hipoglucemia, el Personal Trainer Development Center afirma que las actividades de nivel moderado como caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta tienen un mayor potencial para reducir el azúcar en sangre y causar hipoglucemia (dependiendo de cómo se trate la diabetes).
El régimen de ejercicio de cada persona debe modificarse en función de su actividad física regular, función física, estado de salud, respuestas al ejercicio y objetivos establecidos.
Los capacitadores deben respetar su campo de práctica y no exceder sus límites. Evite aconsejar a los clientes sobre temas en los que no está calificado para trabajar, incluidos (entre otros) la dieta, los medicamentos y otras complicaciones o lesiones de salud subyacentes.
Como entrenador, asegúrese de estar listo si su cliente experimenta episodios de hipoglucemia, si tiene bocadillos o jugo a la mano, sabe cómo detectar los síntomas, escuche a su cliente y pregúntele cómo se siente durante el entrenamiento.