La delgada línea azul es un símbolo importante en la aplicación de la ley. Representa a los hombres y mujeres de la policía que están unidos y son superados en número. The Thin Blue Line rinde homenaje a todos los hombres y mujeres que han hecho el máximo sacrificio en el desempeño de sus funciones. Él representa a la fraternidad de las fuerzas del orden y les recuerda a los oficiales que todos dependemos unos de otros para mantener la casa segura.
La línea azul es delgada y constantemente asaltada. Por tanto, debe ser fuerte.
Para que la Thin Blue Line sea fuerte, los hermanos que componen esta línea deben entrenar para ganar fuerza. Un oficial fuerte está mejor preparado para cumplir con los requisitos físicos del puesto. Los oficiales encontrarán que hacerse más fuerte mejora los aspectos tangibles de la posición. trabajo, como ser más eficaz en el control de sujetos y los incidentes de uso de la fuerza, y aspectos intangibles del trabajo, como tener más confianza y más presencia de mando.
El entrenamiento para aumentar la fuerza muscular también ayudará a los agentes a prevenir lesiones al brindar un mejor soporte al esqueleto y las articulaciones. Descubrí que aprender a estar en forma en los elevadores, como ponerse en cuclillas y levantar tierra, promueve una mejor postura y patrones de movimiento. Los oficiales pasan muchas horas sentados en cruceros. , usando chalecos de Kevlar y cinturones de servicio, y por lo tanto pueden adaptarse a movimientos ineficaces y malas posturas. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a corregir estos problemas.
La mayoría de los oficiales entrenan, pero no entrenan con el propósito específico de aumentar su fuerza. La mayoría de los oficiales con los que he hablado se entrenan regularmente para mantenerse en forma y lograr objetivos estéticos. Debido a la popularidad del entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de fuerza ha sido relegado a una esquina trasera de la sala de pesas reservada para levantadores de pesas y atletas competitivos. Muchos oficiales no han recibido entrenamiento formal en culturismo y obtienen la mayor parte de su información de fitness de revistas y sitios web populares sobre el músculo que promueven la dieta, el entrenamiento y la ingesta de suplementos, como los culturistas.
El entrenamiento como culturista es ineficaz para satisfacer las demandas físicas del trabajo policial. Los culturistas principalmente entrenan los músculos individualmente para lograr objetivos estéticos. El culturismo competitivo no tiene un componente atlético que requiera la aplicación de la fuerza de todo el cuerpo.
Los culturistas competitivos son ejemplares físicos impresionantes con una enorme disciplina, pero no están obligados a poner a prueba su fuerza. El objetivo de un culturista es desarrollar músculos más grandes y atractivos, reducir la grasa corporal lo más bajo posible y posar en el escenario. Un oficial que entrena como un culturista lucirá impresionante con un uniforme y aumentará la presencia del mando; sin embargo, un oficial que entrena con la fuerza como objetivo principal será más efectivo en aplicar la fuerza al trabajo.
El momento ideal para enseñar a los policías a hacer culturismo es en la academia de policía, imagino que hay academias de policía progresistas que tienen un programa básico de levantamiento de pesas como parte del programa de la academia, sin embargo, la mayoría de las academias de policía enfocan las sesiones de entrenamiento físico en ejercicios. que los cadetes deben pasar la prueba de agilidad física.
No culpo a las academias por eso, porque es su responsabilidad preparar a los cadetes para las pruebas en el tiempo limitado que tienen, sin embargo, las academias de policía también son responsables de enseñar a los cadetes a establecer hábitos que les ayudarán a tener una carrera exitosa en la aplicación de la ley Creo que adoptar el entrenamiento de fuerza como forma principal de entrenamiento físico es uno de esos hábitos.
Muchas academias dividen las clases de la academia en pequeños grupos de cadetes para cursos prácticos, como tácticas defensivas y enseñanza de armas de fuego en el campo de tiro. Esta sería una forma efectiva de introducir el culturismo. Un programa de culturismo de la academia debe enfocarse en enseñar un buen estado físico en sentadillas, levantamiento de suelo, press aéreo, mentir desarrollado, fila de mancuernas y limpieza de potencia. Esto podría lograrse en seis sesiones de una hora, una para cada elevador.
Luego, los cadetes podrían ser introducidos a programas de entrenamiento de fuerza para principiantes, como un 3×5 o 5×5 con progresión lineal, en un aula, y recibir instrucciones de entrenar como tarea para la academia. Luego, los cadetes podrían regresar a la sala de pesas cada semana o cada dos. semanas para revisar su estado físico y progreso en todos los levantamientos.
Establecer y lograr metas y récords personales es una parte importante del entrenamiento de fuerza. Creo que al final de la academia, se debería alentar a los cadetes masculinos a lograr:
Un cadete no capacitado debe poder alcanzar estos niveles de fuerza durante una academia de quince a veinte semanas. Se debe alentar a los cadetes a establecer las siguientes metas profesionales a largo plazo:
Estos niveles de fuerza harán que los oficiales sean más fuertes que el 99% de las personas que conocen en el trabajo. Un oficial puede lograr estos objetivos con unos años de entrenamiento de fuerza, con tres o cuatro sesiones de entrenamiento por semana. Una vez que se logran estos niveles de fuerza, un oficial puede mantenerlos con solo una o dos sesiones de entrenamiento por semana.
Para convencer a los cadetes de que adopten hábitos de entrenamiento de fuerza a largo plazo, el programa debe desafiar a los cadetes a lograr su mejor marca personal (RP) en al menos un ascensor. El entrenador de entrenamiento de fuerza de la academia debe ayudar a cada cadete a decidir en qué ascensor sobresale y alentarlo que establezcan su mejor marca personal en ese elevador en algún momento durante la academia. La recompensa de lograr un PR por primera vez es la mejor manera de convencer a un cadete de que adopte una carrera de entrenamiento de fuerza.
Los oficiales más fuertes son más eficientes en el trabajo y tienen menos probabilidades de sufrir lesiones. Los oficiales a los que se les enseñó a entrenar para fortalecer serían beneficiosos para los ciudadanos, departamentos y otros oficiales.
Puede ayudar a fortalecer la Thin Blue Line: