«The Life Plan Diet»: reseñas, reseñas de libros, libros y DVD
Ser delgado y saludable para una vida larga es el objetivo de todos. El problema es que estos objetivos a largo plazo pueden no parecer lo suficientemente inmediatos como para esforzarse por alcanzarlos todavía. Para las personas que no tienen una necesidad inmediata de salud a largo plazo, pero que desean hacer algo que marque la diferencia ahora, este es un buen lugar para comenzar.
- El Plan de Vida fue escrito por el Dr.
- Life.
- Sí.
- Ese es su nombre.
- Jeffry Life.
- Life era un médico que trabajaba en una práctica de medicina familiar cuando se cansó de su propia apariencia y salud a la edad de 59 años.
- Así que aceptó y ganó la competencia Body for Life.
- Ahora tiene casi ochenta años y se ve genial.
El libro comienza con muchas buenas razones por las que deberíamos adelgazar. Life define la grasa corporal como menos del quince por ciento de grasa corporal, que según él debería ser buscada por cualquier hombre de todas las edades. Algunos libros dietéticos consideran que la quema de grasa es un objetivo determinado para los lectores. Otros dan las viejas razones para monitorear el síndrome metabólico, la diabetes, enfermedad cardíaca y apariencia. La vida hace esto último en este libro, con la ciencia a cuestas, pero también da otras razones que también podrían hablar con hombres más jóvenes que aún no ven las consecuencias a largo plazo.
Otras razones para perder peso pueden ser los ronquidos y otros problemas para dormir, así como la disfunción sexual. Ya sabes, cosas que todo hombre quiere evitar en este momento. Y si no estás seguro de si estas cosas han comenzado a afectarte nuevamente, te da cuestionarios para ayudarlo a determinar su situación. Continúa explicando cómo el estrés cambia la dieta y la dieta cambia el estrés, lo que a su vez puede arruinar su salud y progreso.
Una vez que se explica la razón fundamental, Dr. Life describe cómo medir su progreso. Para mí, es la clave del libro y lo que lo separa de otros libros del género. Como entrenador de fuerza y nutricionista, creo que el progreso constante es esencial. La única forma de garantizar un progreso constante es utilizar herramientas y medidas fiables y fáciles de medir. La vida le brinda algunas formas de medir dónde se encuentra, luego le brinda gráficos para rastrear lo que ha medido.
Después de eso, ingresamos al régimen mismo. La vida explica cómo y por qué elegir los mejores alimentos. También hay una lista de la compra completa, así como semanas de comidas que encajan en la dieta completa. La dieta incluye el ayuno, así que prepárate para eso. Yo mismo soy fanático del ayuno, y creo que es genial que esté incluido aquí. Como todo lo demás, se explica el razonamiento.
La dieta consiste en períodos de ayuno, seguidos de aproximadamente los días normales de aproximadamente cuatro comidas. Cada comida se define de acuerdo con un perfil de macronutrientes específico, y el Dr. Life describe y brinda muchos ejemplos para ayudarlo a elegir alimentos. Se enfoca en el índice glucémico bajo opciones con alto contenido de fibra, micronutrientes y proteínas y que pueden modificarse con bastante facilidad para personas con necesidades dietéticas especiales. No hay sorpresas reales en la dieta, y eso es bueno porque se adhiere a lo que sabemos que funciona.
Hay pocas cosas que no me gustan del libro, los conceptos no son nuevos, lo cual no está mal, pero por lo tanto a veces pueden estar un poco desactualizados, por ejemplo, habla de dietas bajas en grasas y los daños de grasas saturadas, que últimamente han estado perdiendo parte de su apoyo científico. Su descripción de la dieta paleo también es una tergiversación. Dicho esto, ninguna de estas críticas es abrumadora.
En general, creo que este es un gran libro para personas que buscan ponerse en forma. Lo más importante es que es un recurso sólido para ayudarlos a mantenerse en forma una vez allí. El Dr. Life es un excelente ejemplo. Descubrirá que este libro le brinda todo lo que necesita para estar saludable.
El plan Life Plan está disponible por $ 19. 71 en Amazon. com.