«La dieta 28 días más ligera»: reseñas, reseñas de libros, libros, libros y DVD «La dieta 28 días más ligera»: reseñas, reseñas de libros, libros, libros y DVD
He leído muchos libros sobre la salud de la mujer, y en particular sobre salud reproductiva, y puedo decir honestamente que este no se parece a ninguno de ellos. Estoy muy emocionada con esta nueva oferta de Ellen Barrett y Kate Hanley. encontró su enfoque único atractivo, informativo y muy entretenido.
- Si no sabe si debe leer este libro o no.
- Considere cómo responde a esta afirmación: Un flujo menstrual normal y saludable ocurre cada 28 días.
- Dura de 3 a 5 días y no incluye ningún dolor.
- Si tu primera reacción es pensar con sarcasmo: «Sí.
- No.
- Estás soñando».
- Entonces tienes que leer este libro.
- La verdad es que tu ciclo menstrual no tiene por qué ser una tragedia mensual que dañe tus entrenamientos.
- Tu trabajo y sus seres queridos.
- Si eso suena demasiado bueno para ser verdad.
- Entonces este libro es para usted.
Este libro se basa en la idea de que el ciclo menstrual de una mujer es un indicador importante de su salud. ¿En lugar de ver el ciclo menstrual como una maldición de Eva o una «mezcla superconcentrada de gérmenes», como se describe en uno de los historias a las que se refieren los autores, este libro tiene como objetivo educar a las mujeres sobre las pistas que pueden derivar de sus ciclos. «Esta es otra forma en que las mujeres somos las más afortunadas: la madre naturaleza se nos acerca todos los meses y nos da una mirada obvia En lugar de simplemente ver síntomas como sangrado irregular, menstruación abundante o calambres debilitantes como algo normal y simplemente parte de la monotonía de ser mujer, los autores buscan proporcionar formas simples y efectivas de manejar e incluso prevenir la aparición de síntomas desagradables.
Uno de mis capítulos favoritos fue el capítulo ‘Herstory’, que ofrece un análisis histórico colorido de la evolución de las percepciones de la menstruación. Supongo que si fueras exigente, podrías decir que esta sección no es absolutamente necesaria sobre el libro general, que es comer y trabajar al ritmo de su ciclo. Sin embargo, creo que este capítulo ha hecho un gran trabajo al ponerme en el estado de ánimo adecuado para hablar sobre las complejidades de la dieta y el estado físico con respecto a la menstruación.
Hanley luego divide el ciclo menstrual en tres fases, con capítulos que brindan pautas específicas para cada una. Aquí hay una breve descripción de estas tres fases y sus áreas de interés relacionadas para la nutrición y el entrenamiento:
Para colmo, también se planifica una secuencia de yoga para cada una de estas tres fases, con fotos como indicación. Al final del libro, encontrará un programa completo de 28 días con sugerencias de ejercicios, comidas y consejos de estilo de vida. Tenga en cuenta que, a pesar del título, este libro no se trata solo de comida, es un programa simple y completo que cualquier mujer puede seguir.
Hanley analiza los problemas comunes y cómo resolverlos de una manera suave y natural. Aprecié las muchas perspectivas proporcionadas por los profesionales de la salud alternativa que encontrará a lo largo del libro, incluidos varios extractos de la biomecánica Katy Bowman e información que detalla la medicina tradicional china y la medicina ayurvédica. principios de Laurie Steelsmith, Dakota del Norte. Estas ideas dan cuerpo al tema y añaden una capa única de asesoramiento de expertos que, lamentablemente, falta en la mayor parte de la literatura que he leído.
Por razones personales y de salud, el control de la natalidad no es una opción para mí, y definitivamente me referiré a este libro para manejar los altibajos de mi propio ciclo menstrual. Como señalan los autores, «los cuerpos de las mujeres cambian de una semana a otra, y los programas tradicionales de dieta y entrenamiento nunca reconocen este fenómeno, y mucho menos se benefician de él. «Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero este libro lo ayudará a tener éxito.
“The Lighter 28 Day Diet” está disponible por $ 12. 38 en Amazon. com.