Todos hemos tenido esos días en los que estamos demasiado cansados o estresados para entrenar. La idea de llevar tu cuerpo al gimnasio tiene poco atractivo después de un largo día en la oficina o una noche cuidando a un bebé con cólicos. podemos obligarnos a ir al gimnasio, todavía puede ser difícil hacer ejercicio.
Pero, ¿sabías que tu mente puede ser la razón por la que no quieres presionar a tu cuerpo ?, según un nuevo estudio de la Dirección de Diabetes, Endocrinología y Obesidad del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, esto podría ser culpa de un pequeño neuroquímico llamado dopamina.
- La dopamina es la sustancia química responsable de estimular los centros de placer y recompensa de tu cerebro.
- Haz algo que te haga sentir bien y es la dopamina la que te da las sensaciones.
- No solo la dopamina nos ayuda a sentir la recompensa.
- Sino que es lo que nos anima a trabajar en ello.
- Eso.
Para determinar los efectos de la dopamina en la motivación para el ejercicio, los investigadores alimentaron a un grupo de ocho ratones con una dieta alta en grasas durante 18 semanas. En comparación con el grupo de control (ratones que seguían una dieta normal), el aumento de peso aumentó en la segunda semana. la cuarta semana, los ratones obesos se movían menos y los movimientos pequeños tendían a ser más lentos.
Los investigadores examinaron los receptores D-2 (que captan las señales de la dopamina) y encontraron que los ratones obesos eran menos sensibles a la dopamina. Esta sensibilidad reducida a la dopamina no causó su aumento de peso, fue simplemente un efecto secundario de su obesidad, lo que llevó a inactividad.
Seamos claros: la dopamina, o su falta, no te hará subir de peso, solo una dieta alta en grasas / calorías y la falta de ejercicio te causarán este problema en particular, pero debido al aumento de peso, es posible que tengas un problema más difícil. Es muy probable que su falta de voluntad para hacer ejercicio se deba a una menor sensibilidad a la dopamina, un efecto secundario de la obesidad.
Así que que sea una lección. Incluso si no quieres entrenar, aún tienes que hacerlo.
No necesita el químico de recompensa para decirle que el ejercicio es bueno para usted, lo sabe. También sabe que esta es la única manera de perder peso y recuperar un peso saludable. No permita que la reducción en la producción de dopamina cause por la obesidad hacen que detenga o reduzca sus esfuerzos de entrenamiento. Siga la dieta y el ejercicio, sin importar cómo se sienta.
REFERENCIAS
1. Danielle Friend et al. , «La disfunción de los ganglios de la base contribuye a la inactividad física en la obesidad, el metabolismo celular», Doi 10. 1016 / j. cmet. 2016. 12. 001, publicado en línea el 29 de diciembre de 2016, resumen.