Los atletas a menudo usan métodos de entrenamiento extremos para obtener alguna ventaja sobre sus competidores. El entrenamiento en altitud es un método popular utilizado por los atletas, especialmente los atletas de resistencia como los corredores. El entrenamiento en altitud consiste en varias semanas de entrenamiento a gran altitud, preferiblemente a más de 8,000 pies sobre el nivel del mar. . Sin embargo, debido a la rareza de la altitud
Las altitudes intermedias son más comúnmente utilizadas. El aire todavía contiene aproximadamente 20,9% de oxígeno en altitudes intermedias, pero la presión barométrica y la presión parcial de oxígeno se reducen. Este tipo de entrenamiento obliga al cuerpo a adaptarse a la falta de oxígeno aumentando la masa de sangre roja. células y hemoglobina o alterando el metabolismo muscular.
- Se plantea la hipótesis de que cuando el atleta se mueve a una altitud menor.
- Siempre tendrá una mayor concentración de glóbulos rojos durante 10 a 14 días.
- Creando así una ventaja competitiva.
- 1 Algunos proponentes.
- Sin embargo.
- Creen que un atleta debería competir dentro de las 48 horas posteriores a su regreso de gran altura.
- Robert Chapman.
- Fisiólogo del ejercicio de la Escuela de Salud.
- Educación Física y Recreación (HPER) de la Universidad de Indiana en Bloomington.
- Realizó un estudio que sugiere que ambas creencias pueden ser correctas.
- 2.
El estudio duró 28 días y consistió en seis corredores de tierra de élite y se llevó a cabo en Flagstaff, Arizona, que tiene una altitud de unos 7. 000 pies sobre el nivel del mar. Estos corredores se sometieron a un programa de entrenamiento llamado «vivir en lo alto, entrenar bajo», lo que significa que aunque vivían a mayor altitud, se entrenaban a 3300 pies para realizar entrenamientos más intensos varias veces a la semana, al final del programa de entrenamiento los corredores se sometían a pruebas enfocadas en frecuencia cardíaca, economía de carrera y mecánica , estas pruebas duraban 26 días . 3
Los resultados de los datos fisiológicos implican que 48 horas es un buen momento para competir de acuerdo con los resultados respiratorios, los días 7 y 13 mostraron más dificultad para respirar, el estudio sugiere que un deportista puede rendir mejor entre los 18 y 22 días después de un entrenamiento en altura, ya que la respiración adicional se detiene y el cuerpo se vuelve familiar a una altitud más baja.
La autora principal del estudio, Abby Laymon, estudiante de posgrado en el Departamento de Kinesiología de la Escuela de HPER, dijo sobre los resultados del estudio: «Esta investigación ayudará a los atletas a planificar competencias importantes. Por ejemplo, si un atleta entrena para eventos olímpicos, o puede hacer una cuenta regresiva y planificar su entrenamiento en consecuencia para hacer su mejor esfuerzo después del entrenamiento en altitud.
En el período previo a los Juegos Olímpicos de Londres 2012, los atletas se están preparando para probar y / o completar sus programas de entrenamiento. Es seguro decir que muchos de estos atletas entrenan a grandes alturas y tienen sus días calculados con precisión para rendir al máximo. nivel.