El ejercicio ofrece muchos beneficios y cientos de estudios han demostrado que incluso una pequeña cantidad puede conducir a resultados visibles. Sin embargo, a pesar de los beneficios generales, la efectividad del ejercicio difiere para cada individuo, lo que hace más difícil determinar qué funciona exactamente para alguien y lo que no.
En 2015, un equipo de investigadores de la Universidad de Lund descubrió que los diabéticos necesitan trabajar más para ver los beneficios del ejercicio; si quieren lograr resultados normales y saludables, tendrán que trabajar más duro y por más tiempo.
- Para probar su hipótesis.
- Los investigadores reunieron a 50 hombres de unos 40 años.
- Todos no en forma y con un ligero sobrepeso.
- Pero por lo demás sanos.
- Durante siete meses.
- Los hombres hicieron ejercicio en los centros de fitness locales.
- Debido a antecedentes familiares y estilo de vida).
A través de pruebas repetidas durante el período de siete meses, los investigadores encontraron que el grupo de riesgo de diabetes asistía a más entrenamientos y gastaba más energía que el grupo de control. A pesar de este esfuerzo adicional, sus resultados (disminución de la circunferencia de la cintura, pérdida de peso, mejora de la condición física) fueron casi idénticos a los del grupo de control.
Qué significa eso? Simple: el ejercicio funciona para todos, pero su efectividad difiere de una persona a otra. Los factores de riesgo de enfermedad pueden reducir la efectividad de un entrenamiento, lo que significa que las personas en riesgo de trastornos metabólicos, cardiovasculares u otros problemas de salud pueden tener que trabajar muy duro para disfrutar de los mismos beneficios.
La rutina de ejercicios para ambos grupos fue igualmente difícil, pero el grupo de riesgo asistió a más sesiones y, como grupo, gastó más energía que el grupo de control. Después de hacer ajustes para tener en cuenta las diferencias, los resultados mostraron que ambos grupos se beneficiaron de el ejercicio; Todos han perdido peso, reducido su cintura y mejorado su condición física. Los análisis genéticos también mostraron mejoras similares en las expresiones genéticas en ambos grupos.
«La diferencia fue que los participantes del grupo de riesgo tuvieron que hacer más ejercicio para lograr los mismos resultados que los participantes del grupo de control», dice Ola Hansson, quien dirigió el estudio.
Se necesita más investigación para explicar por qué esto es así. En el futuro, dicha investigación podría permitirnos asesorar a las personas sobre el tipo de ejercicio que será más efectivo en términos de prevención de enfermedades.
«Sin embargo, es interesante ver que hay una diferencia a pesar del hecho de que todos son realmente saludables y por lo demás muy similares. Ahora esperamos continuar con más estudios, incluido el examen de si la intensidad del ejercicio, en lugar del volumen, es un determinante crítico de la respuesta del grupo de riesgo al ejercicio «, concluye Hansson.
REFERENCIAS
1. Carl Ekman, Targ Elgzyri, Kristoffer Strem, Peter Almgren, Hemang Parikh, Marloes Dekker Nitert, Tina Runn, Fiona Manderson Koivula, Charlotte Ling, ‘asa B. Tornberg, Per Wollmer, Karl-Fredrik Eriksson, Leif Groop, Ola Hansson . «Respuesta menos pronunciada al ejercicio en padres sanos con diabetes tipo 2 en comparación con los controles». Journal of Applied Physiology, 2015; jap. 01067. 2014.