Las tasas de lesiones son más altas durante los juegos que en la práctica, a pesar de que la mayoría de los atletas pasan más tiempo entrenando que compitiendo. Además de simplemente presionar más fuerte durante un partido, los movimientos técnicos de alta intensidad, como los aterrizajes saltados, ocurren con más frecuencia en un estado. Estar cansado al intentar realizar estos movimientos aumenta el riesgo de que las cosas salgan mal. Los investigadores analizaron los efectos de la fatiga en un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research.
En el estudio, los investigadores evaluaron a atletas de élite y recreativos para ver cómo la fatiga afectaba a cada grupo. La mecánica de aterrizaje de cada participante se midió por adelantado, luego nuevamente a uno, cinco, diez, quince y veinte minutos después de una carrera de treinta minutos. fueron elegidos porque ocurren con frecuencia en el atletismo y a menudo pueden resultar en lesiones.
- Para asegurarse de que fuera agotador.
- La carrera se realizó en el umbral anaeróbico de cada atleta.
- El umbral anaeróbico es el punto en el que los desechos metabólicos del metabolismo anaeróbico se acumulan más rápido de lo que pueden ser eliminados.
- Este es el punto más allá del cual su cuerpo cederá antes que su Después de estar cansado.
- Se comparó la mecánica de aterrizaje con la prueba inicial y la forma correcta de aterrizaje.
- Se midió el número y el grado de errores que causaron lesiones para todos los participantes.
Los resultados esperados del estudio han sido confirmados. La fatiga redujo el control postural dinámico. Esto significa que en condiciones cambiantes, especialmente el tiempo de juego, el cuerpo era menos capaz de adaptarse. Sin embargo, en condiciones dinámicas, estos ajustes tienen que provenir de algún lugar y, con demasiada frecuencia, se producen a expensas de nuestras articulaciones y tejidos blandos.
Lo que podría sorprender, sin embargo, es que los atletas avanzados han perdido el control al mismo ritmo que los atletas recreacionales. Aunque los atletas avanzados parecieron recuperarse un poco más rápido de la fatiga y los atletas recreacionales tuvieron algunos errores adicionales como resultado de la fatiga, ambos grupos perdieron control dinámico después del ejercicio en el umbral anaeróbico. Piense en lo que significa durante el rendimiento real. Los entrenadores pueden creer que sus atletas avanzados están más seguros, pero puede que ese no sea el caso.
Aunque este estudio analiza específicamente los aterrizajes saltados, es aún más importante extrapolar esto al entrenamiento a otros movimientos, los cuales deben evitarse en la medida de lo posible, especialmente los que involucran acciones balísticas, especialmente durante el entrenamiento cuando las condiciones son más fáciles de controlar. Además, practicar habilidades constantemente en un estado de fatiga es una excelente manera de desarrollar habilidades bajas, que cualquier entrenador debe evitar.
Además de evitar el trabajo de habilidad en caso de fatiga, las maniobras con alto potencial de lesión deben enfatizarse en la práctica durante sesiones altamente controladas. Según este estudio, parece que practicar estas habilidades en condiciones ideales ayuda a reducir las lesiones. Como resultado, los investigadores recomendaron que los entrenadores trabajen en estos movimientos cuando estén frescos para reducir las tasas de lesiones.
Las referencias
1. Benita Kuni, et. al. ,? Aterrizaje con salto deteriorado después del ejercicio en atletas recreativos y de alto nivel ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000431
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