La investigación [1] de la Universidad de Urmia en Irán se centra en el impacto de la calidad del esperma a través del ejercicio. Los investigadores se centraron en hombres sedentarios de entre 25 y 40 años. Encontraron que hacer ejercicio entre tres y cinco veces por semana mejoraba el recuento de espermatozoides Otras medidas de la calidad del esperma en unos pocos meses. Los investigadores también encontraron que los hombres que se ejercitaban de manera moderada y continua mejoraban la calidad del esperma más que los hombres que seguían programas populares de ejercicio intensivo como HIIT.
Los resultados de la investigación aparecen en el Journal of the Society for Reproductive and Fertility. Obviamente, hay problemas reales de fertilidad para muchas parejas. De hecho, 1 de cada 3 parejas tiene problemas para concebir debido a la mala calidad del esperma. El único tratamiento disponible para parejas. incapaz de concebir de forma natural es la FIV, pero el uso de espermatozoides de mala calidad puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, defectos de nacimiento y el desarrollo de cáncer infantil.
- El pensamiento convencional es que los hombres que buscan mejorar sus posibilidades de concebir combinan una alimentación saludable con ejercicio regular.
- No fumar y reducir su consumo de alcohol.
- Sin embargo.
- El vínculo entre el ejercicio y la calidad del esperma no está definitivamente probado.
- Algunos estudios incluso han demostrado que el ejercicio extenuante.
- Como correr y hacer ciclismo de resistencia.
- En realidad puede tener un impacto negativo en la calidad del esperma.
Para este estudio, los investigadores tomaron a 261 hombres sanos entre las edades de 25 y 40 años; los hombres que estaban en un programa de ejercicio regular o que hacían más de 25 minutos de ejercicio más de 3 días a la semana fueron excluidos del estudio. a uno de cuatro grupos: entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), entrenamiento continuo de alta intensidad (HICT), entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o un grupo de control que no hizo ejercicio.
Los ejercicios MICT y HICT consistieron en correr en una cinta durante media hora y una hora durante 3-4 días a la semana respectivamente. HIIT consistió en ráfagas cortas de un minuto de carrera en una cinta, seguido de un período de recuperación de un minuto. repitiendo entre diez y quince veces, estas rutinas se siguieron durante un período de 24 semanas.
Se recolectaron muestras de semen antes, durante y después de diferentes regímenes de ejercicio para evaluar el volumen de esperma de los hombres, el recuento de espermatozoides, la morfología, la motilidad, los niveles de marcadores inflamatorios y su respuesta al estrés oxidativo.
Los investigadores encontraron que los hombres en todos los grupos de ejercicio mejoraron la calidad del esperma en todas las mediciones en comparación con las muestras del grupo de control.
Después de completar el programa de 24 semanas, el grupo de ejercicio MICT mostró las mayores mejoras en la calidad del esperma y también mantuvo estos beneficios por más tiempo. En comparación con el grupo de control, los siguientes pacientes MICT tuvieron:
?8,3% más de volumen de esperma? Motilidad de los espermatozoides 12,4% más alta?17,1% de mejora en la forma / morfología de los espermatozoides?14,1% de espermatozoides más concentrados?21,8% más de espermatozoides en promedio
Sin embargo, los beneficios para el número, la forma y la concentración de los espermatozoides comenzaron a disminuir a los niveles previos al entrenamiento después de una semana de suspender el programa de ejercicios y la motilidad de los espermatozoides 30 días después.
«Nuestros resultados muestran que el ejercicio puede ser una estrategia simple, económica y efectiva para mejorar la calidad del semen en hombres sedentarios», dijo Behzad Hajizadeh Maleki, autor principal del estudio. «Sin embargo, es importante reconocer que la razón por la que algunos hombres no pueden tener hijos no se basa únicamente en el recuento de espermatozoides. Los problemas de infertilidad masculina pueden ser patrones complejos y cambiantes. Es posible que la vida no resuelva estos casos fácilmente».
Maleki señaló que, si bien es probable que la pérdida de peso en general haya contribuido a mejorar la calidad del esperma, la MICT puede haber tenido el impacto más profundo en la calidad del esperma, ya que reduce la exposición a agentes inflamatorios y el estrés oxidativo.
REFERENCIAS
1. Maleki, Behzad Hajizadeh, Bakhtyar Tartibian y Mohammad Chehrazi. Los efectos de tres modalidades de ejercicio diferentes sobre los marcadores reproductivos masculinos en sujetos sanos: un ensayo controlado aleatorio. Reproducción 153, No 2 (1 de febrero de 2017): 157? 74.