Desde los albores de los tiempos, la humanidad ha estado buscando algo que los mantenga con vida por más tiempo. Desde el mito griego de la ambrosía hasta la alquimia medieval, la fuente de la juventud y los modernos productos anti-envejecimiento, los seres humanos siempre han buscado formas de protegerse de los estragos de la tiempo, edad y enfermedad.
Bueno, ¿y si te dijéramos que hay algo que te puede ayudar a vivir más tiempo y que viene en forma de un alimento que tienes la garantía de tener en tu casa?
- Un nuevo estudio publicado en la revista BMC Medicine describe este pequeño y delicioso remedio para reducir el riesgo de muerte prematura.
- Un equipo de investigadores del Reino Unido y Noruega realizó un metaanálisis de 29 estudios sobre los beneficios de las nueces para el ser humano Específicamente.
- Cómo las nueces podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
- Enfermedades cardiovasculares y las tasas de mortalidad por todas las causas.
Se examinaron datos de más de 819. 000 pacientes, incluidos miles de accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias, cáncer y enfermedades cardiovasculares. El estudio analizó cómo el consumo de frutos secos podría ayudar a reducir no solo el riesgo de estas enfermedades, sino también la diabetes, las enfermedades renales, las enfermedades respiratorias. enfermedades infecciosas e incluso enfermedades neurodegenerativas.
Los resultados fueron fascinantes: comer un solo puñado de nueces al día resultó en una reducción del 22% en la mortalidad por todas las causas.
Solo 20 gramos de nueces (piñones, nueces, nueces de macadamia, avellanas, cacahuetes y anacardos) han llevado a una reducción del 75% en las enfermedades infecciosas, una reducción del 40% en la diabetes, una reducción del 15% en todos los cánceres, una reducción del 21% en la enfermedad cardiovascular y una reducción del 30% en la enfermedad coronaria. Solo un puñado de nueces y los resultados son fuera de lo común.
Los frutos secos (este estudio incluyó los cacahuetes, que técnicamente son una legumbre) son una fuente increíble de fibra, grasas poliinsaturadas y magnesio; todos estos nutrientes pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, reducir el colesterol, controlar la glucosa, mejorar la resistencia a la insulina y disminuir la inflamación. Básicamente, los nutrientes de las nueces son casi capaces de combatir las enfermedades por sí solos; al menos, pueden reducir el riesgo de enfermedades. Además, hay evidencia de que las nueces pueden realmente contrarrestar la obesidad, en lugar de agregar como se temía anteriormente.
La belleza de los frutos secos es que puedes encontrarlos en todas partes. Es fácil conseguir cualquier tipo de frutos secos que te gusten, y todos harán bien a tu cuerpo y reducirán el riesgo de enfermedades. Un puñado al día puede ser lo que necesitas. vivir más tiempo.
REFERENCIAS
1. «Consumo de frutos secos y riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer total, todas las causas y mortalidad específica: una revisión sistemática y un metanálisis de dosis-respuesta de estudios prospectivos», Dagfinn Aune et al. , BMC Medicine, doi: 10. 1186 / s12916 -016-0730-3, publicado en línea el 5 de diciembre de 2016.