Mi cuerpo, mi cara, mis facciones nunca se repetirán, mi apariencia no va a imitar a la chica que está a mi lado en el gimnasio, la forma de mi cuerpo no será la misma que la de otra mujer de la que pueda estar un poco celoso porque ella es más delgado que yo Mi trasero va a ser más grande y no hay nada que pueda hacer al respecto.
Mi genética lo hizo.
- Es asombroso: en promedio.
- La mayoría de las mujeres tienen alrededor de trece pensamientos negativos sobre su apariencia al día.
- Si lo desglosas.
- Significa que cada hora que estamos despiertos pensamos negativamente sobre nosotras mismas.
- No puedo mentir; Sé que hice lo mismo.
- Mi trasero es demasiado grande.
- Mis abdominales sobresalen.
- Mi gran espalda se está agrandando un poco porque mis sujetadores me cortan la piel (CrossFit lo hizo).
Según la psicología cognitivo-conductual, al odio a uno mismo se le llama emociones de retraimiento, estas emociones nos hacen querer apartarnos de situaciones o cosas que están relacionadas con las emociones que nos hacen sentir esto, básicamente se puede decir que se puede retraer. Esto puede llevarnos a tomar decisiones drásticas, como no comer, o hacer cosas que nos puedan lastimar, o hacer lo contrario – no cuidarnos porque nos preguntamos ¿para qué sirve?Espero que al escribir esto, puede arrojar luz sobre por qué su cuerpo se ve como lo que hace y cómo entender que usted es único y trabaja con su genética.
¿Qué es exactamente la genética? La genética es un campo muy amplio, pero en resumen, es el estudio de la herencia, específicamente las características que heredamos de nuestros padres, nuestra apariencia, habilidades, susceptibilidad a las enfermedades e incluso nuestra esperanza de vida están influenciadas por la herencia, esto solo raspa la superficie de genética, pero una visión general es que la forma de tu cuerpo y tus habilidades en el gimnasio son heredadas de tus padres. Entonces, ¿qué dice eso sobre mi cuerpo personal? Mi mitad inferior siempre será más grande porque es heredada de mi padre; la parte superior de mi cuerpo siempre será un poco más pequeña porque es heredada del lado de mi madre; al final, señoras, nunca llegaré a pesar 110 libras. no en mi genética, ¿y sabes qué? Estoy de acuerdo con eso.
Muchas veces, los medios describen un «tamaño ideal» para una mujer, pero ¿sabes qué?Para una mujer sana que come bien y hace ejercicio con regularidad no existe una talla ideal, la razón es que genéticamente todos somos diferentes, no hay nada de malo en una mujer que tiene un cuerpo cada vez más delgado, ya que puede estar genéticamente predispuesta a Tener una figura más delgada. Tampoco hay nada de malo en una mujer que tiende a ser más fuerte con un cuerpo más grande por la misma razón. Las dos imágenes corporales son diferentes, pero ambas son ideales en base a la genética hereditaria de cada mujer.
¿Está cambiando lentamente la visión de su cuerpo?
Así que mira bien mi cuerpo (sí, es más difícil para mí de lo que crees). Esta foto es de 2012 y soy yo en 140 libras. Si ves, mi cuerpo es un poco fornido, voluminoso y (¿desde que tengo 5? 3?) Técnicamente sobrepeso. Por cierto, puedes ver algo de mi celulitis y, sí, ¡tiré mi balanza! Mis abdominales están saliendo y también mi trasero.
Puedes ver que mi cuerpo está compuesto principalmente por fibras musculares de contracción rápida o fibras musculares tipo II, mis músculos son diferentes porque contienen una mayor cantidad de enzimas glucolíticas, lo que significa que mis músculos funcionan muy bien en anaeróbicos. Mi cuerpo puede ser considerado un subtipo de músculos de contracción rápida en el sentido de que soy eficaz en los movimientos de fuerza y medio decente en los movimientos aeróbicos (aunque no es el mejor) Mi cuerpo se adapta al entrenamiento de resistencia, pero no será mi campo de fitness más fuerte Al final del día, el cuerpo que ve está genéticamente predispuesto a forzar el trabajo.
Ahora, un cuerpo de contracciones lentas no se verá exactamente así. Un cuerpo de crecimiento lento será más delgado porque las fibras musculares tienden a ser más largas. Estos músculos contienen cantidades más grandes de mitocondrias y concentraciones más altas de mioglobina que mi propio cuerpo. El tejido muscular de contracción lenta es un rasgo hereditario.
No soy muy flaco (como pueden ver arriba), pero es importante darse cuenta de que cada cuerpo es único y tiene fortalezas y debilidades, cada cuerpo es hermoso en sí mismo, y es importante que todos ustedes abrazen lo que los hace una persona. No hay un peso o apariencia ideal para una mujer. Las mujeres se ven diferentes dependiendo de su composición genética, y eso es algo realmente bueno. Solo piense: nadie se verá exactamente como usted. Y ha heredado automáticamente las fortalezas que lo ayudarán a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
Abraza a la persona que eres. Sé que puede ser difícil detener el discurso interno negativo ya que tu cuerpo no luce como el modelo delgado de Victoria’s Secret, pero ¿sabes qué?Tal vez nunca se suponía que debías lucir de esa manera en función de tu herencia genética. se suponía que debías lucir fuerte y tal vez estabas construido para la fuerza, lo cual es hermoso. Incluso si eres una persona más delgada que quiere verse más fuerte, bueno, puedes incluso con una figura más delgada, y también puedes admitir que tu cuerpo te permite para trabajar eficazmente en aeróbicos dependiendo de su composición genética.
La imagen que tienes de tu cuerpo debe ser positiva. Nadie puede ser tú y nadie puede parecerse a ti exactamente porque eres genéticamente diferente. Hay tanta belleza allí. Adopta la composición genética que hace que tu cuerpo sea único para quienes te rodean. Espero que no tengas miedo de usar este bikini este verano o entrenar sin camisa. Tu cuerpo es hermoso porque eres solo tú.
Es mi cuerpo. Aprendí a abrazar el cuerpo que me permite hacer cosas increíbles. Espero que tú hagas lo mismo.