La Asociación de Alzheimer estima que más de cinco millones de estadounidenses viven actualmente con la enfermedad de Alzheimer, que es la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos (que causa más muertes que el cáncer de próstata y de mama combinados) y le cuesta al país $ 236 mil millones al año. El problema con la enfermedad de Alzheimer es que cuando la padece, a menudo es demasiado tarde para hacer más que tratarla y ralentizarla.
Sin embargo, según un nuevo estudio, hay una manera de prevenirlo años antes de que se estabilice y todo lo que se necesita es un poco de ejercicio y una dieta saludable. Elementos más importantes para prevenir la enfermedad de Alzheimer: 1) actividad física regular, 2) una dieta saludable y 3) un índice de masa corporal (IMC) normal. La combinación de estos tres elementos puede ayudar a reducir la acumulación de proteínas asociadas con la aparición de la enfermedad de Alzheimer. enfermedad.
- El estudio involucró a 44 adultos entre las edades de 40 y 85.
- Todos los adultos tenían cambios leves en la memoria.
- Pero no demencia.
- Una exploración PET midió la cantidad de ovillos (hilos anudados de proteína tau.
- Que es común en todas las células cerebrales) y placa (depósitos de proteínas beta-amiloides tóxicas en los espacios entre las células nerviosas en el cerebro) en sus cerebros.
- Y los participantes dieron información sobre su actividad física.
- Estilo de vida y dieta.
- También se midió el IMC de los participantes.
Los participantes con menos placa y enredos cerebrales fueron los que más se ejercitaron, tenían un IMC más bajo y siguieron una dieta mediterránea (una dieta rica en frutas, verduras, pescado, cereales y legumbres, y baja en lácteos y carnes). un consumo moderado de alcohol también redujo el riesgo de placa y enredos en el cerebro.
No es ningún secreto que una dieta y un estilo de vida saludables pueden prevenir una multitud de problemas; sin embargo, este es el primer estudio que relaciona estos factores con proteínas que pueden causar problemas de memoria y demencia. Este estudio proporcionó una evidencia simple de lo que podemos hacer para reducir nuestro riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y pensar que es tan simple como mejorar nuestros hábitos alimenticios, ser más activos y perder grasa corporal.
La lucha contra la enfermedad de Alzheimer comienza ahora. Incluso si eres un joven sano de 20 años, esto no significa que puedas relajar tus entrenamientos o adoptar malos hábitos alimenticios. Tomar decisiones saludables hoy reducirá tu riesgo futuro de enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurodegenerativos. Invierte ahora y tú ‘ Recogeré las recompensas más adelante en la vida.
REFERENCIAS
1. University of California-Los Angeles. » La dieta y el ejercicio pueden reducir las acumulaciones de proteínas asociadas con la enfermedad de Alzheimer, según un estudio». ScienceDaily, 16 de agosto de 2016.