Uno de los obstáculos más comunes para entrenar es la falta de tiempo para entrenar, jugar, mover o como quieras llamar, en diferentes etapas de mi vida he tenido el mismo problema, o al menos la misma percepción de no tener tiempo. Siendo del tipo obsesivo, encontré formas interesantes de entrenar, y hoy me gustaría compartir una de mis favoritas.
Solía trabajar en una zapatería, estábamos ocupados, así que me empujaba todo el tiempo para guardar los zapatos y registrar a los recién llegados. Cuando no estaba allí, pasaba cada momento entrenando en artes marciales y yendo Salí con mi novia (ahora mi esposa). Sabía que las artes marciales eran lo que quería hacer con mi vida, así que practicaba obsesivamente en cada momento que podía. Cuando no estaba practicando, pensé en practicar. Pero nunca sentí que tuviera suficiente tiempo y siempre tuve sed de más.
Entonces comencé a practicar en el trabajo
Me escabullía en treinta segundos, unos minutos o, a veces, incluso descansos de entrenamiento más largos entre los giros inferiores de los zapatos. Si había alguien conmigo en la reserva, tomaba descansos frecuentes en el baño para entrenar. Cuando caminaba al trabajo, Hacía paradas en boxes en calles laterales pequeñas y aisladas o en patios de recreo y parques para entrenar por bloques de cinco minutos. Acumulado en el transcurso de un día, obtenía entre 60 y 90 minutos adicionales de práctica. cada oportunidad que pude.
Ahora enseño jiu jitsu brasileño a tiempo completo, así que la práctica valió la pena. Tengo la suerte de poder enseñar y entrenar todo el día, casi todos los días. La compensación es que no paso tanto tiempo practicando las otras cosas. Me encanta Correr, saltar, escalar y otras habilidades de MovNat necesitan el mismo tiempo de práctica para agudizar y mantener mis habilidades en artes marciales, así que ahora aplico la estrategia de descanso de cinco minutos a mi práctica de MovNat. Así es como se vería una sesión:
De camino al gimnasio, hago paradas en boxes de cinco minutos en los mismos parques y áreas de juego donde practiqué artes marciales; ahora practico mis habilidades de salto, gateo, escalada y otras habilidades entre clases de jiu jitsu o, a veces, entre rondas de combate. , Voy a entrar en una mini sesión de levantamiento y transporte. El hecho es que siempre puedo encontrar un pedazo de tiempo aquí y un pedazo de tiempo allá. Cuando los sumas en un día, una semana o un mes, es mucho de tiempo de formación.
La idea es bastante simple, pero hay algunos puntos que debo mencionar para facilitar las cosas:
Siempre uso ropa y zapatos con los que puedo moverme fácilmente. Para ser honesto, según mi esposa (y todos los que tienen ojos), tengo una falta de sentido de la moda, por lo que mis elecciones de ropa están determinadas por su comodidad y su capacidad para resistir. raspado repetitivo en la corteza de los árboles y el concreto. Si usa ropa más hermosa para el trabajo, una solución simple es usar pantalones cortos de baño y una camiseta debajo para que, como Superman, pueda cambiarse en un instante para una sesión rápida. Para mí, unos jeans, una camiseta y zapatos / zapatillas minimalistas funcionan muy bien.
Siempre voy temprano al trabajo, así que tengo al menos cinco minutos para jugar. Cuando hago mis paradas en boxes, pongo un cronómetro y empiezo.
Lleva toallitas húmedas contigo, o lo que sea, ya sabes de lo que estoy hablando, esas toallitas que te dan en los buffets y en los restaurantes de barbacoa, las uso porque si voy de camino a algún lugar y me subo a los árboles o al parque Mis manos se manchan de todo tipo de cosas, siendo la suciedad la menos áspera. Es útil poder limpiarse un poco si vas de camino al trabajo o para comer.
Tenga una idea aproximada de lo que quiere hacer con anticipación. Puede aprovechar al máximo una sesión de cinco minutos si sabe que va a correr, saltar y escalar. Si su objetivo es un juego más liviano, entonces un plan no es tan importante, pero aún así ayuda a definir una pauta aproximada (por ejemplo, seguir moviéndose continuamente durante la duración de la sesión).
Si no sabes qué practicar o si no tienes mucho espacio (como un baño pequeño, por ejemplo), aún puedes practicar segmentos de un movimiento, no necesitas tener un gancho completo. Puede practicar algunos de los componentes de un ascenso, como llegar alto o practicar el rango de movimientos del hombro que usaría si estuviera en braquiación. O puede practicar levantar la pierna para repeticiones en un momento específico. ángulo que imita un movimiento de escalada Practicar componentes de movimiento más grandes es una excelente manera de trabajar en las habilidades técnicas o desarrollar sus eslabones débiles.
El papel del juego no se puede enfatizar lo suficiente. Estoy a favor de la práctica seria, pero creo que tomarse el tiempo para jugar bocadillos durante cinco minutos es liviano es especialmente útil en una civilización plagada de estrés mental sin fin. habilidades. Vea con qué frecuencia puede cortar una bolsa rebotando en una toalla de papel o simplemente salir a caminar y bailar durante cinco minutos. Hay algo reconfortante en volver a ser un niño.
Este enfoque oportunista para la práctica de tipo carroñero mejorará tus habilidades y también te ayudará a desahogarte durante un día estresante. Aunque utilizo este enfoque para prácticas de movimiento natural, se puede aplicar a artes circenses, artes marciales u otras prácticas de movimiento al igual que Mi única advertencia sería pensarlo dos veces antes de practicar el equilibrio manual en un baño público.
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