La belleza de tu cuerpo es que puede cambiar en cualquier momento. ¿Él es capaz de hacerlo? Una mejora considerable. Probablemente hayas oído hablar del principio SAID, Adaptación Específica a la Demanda Impuesta. A menudo nos atascamos pensando en eso en el curso del entrenamiento. Imponemos demandas de fuerza, potencia, etc. , y generamos estas adaptaciones.
Pero si eso es todo en lo que nos enfocamos, estamos vendiendo cortos. El principio SAID siempre está funcionando de una manera u otra. ¿Por qué no implementarlo usted mismo? Con un poco de diseño de estilo de vida intencional, podemos crear una entorno que optimiza nuestra movilidad sin que tengamos que pensar en ello.
- Para lograr un progreso constante y sostenible.
- Necesitamos una acción coherente y sostenible.
- Esto parece ser una obviedad.
- Pero el sentido común no es tan común.
- Con demasiada frecuencia.
- Los campamentos de desarrollo personal descarrilan por sí mismos y vuelan en una de dos direcciones: interminable pensamientos punitivos o ilusiones.
El problema con el primero es que eventualmente algo se romperá, la voluntad no nos lleva muy lejos y la vida es demasiado corta para hacer la guerra, el problema con el segundo es que todo está en tu cabeza, si queremos influir en un cambio interno nosotros mismos, necesitamos aclarar algunos puntos:
Es posible que desee mejorar la movilidad para lograr un nuevo relaciones públicas en la sala de pesas, o tal vez finalmente desee deshacerse de los dolores y molestias. ¿Por qué? Es exclusivo para usted, y con un poco de investigación, probablemente sea bastante claro. ¿Cómo puede ?, puede ser un poco más complicado.
El educador del movimiento F. Matthias Alexander dijo: “La gente no decide su futuro, ellos deciden sus hábitos y sus hábitos deciden su futuro. Para que podamos tener una gran visión de dónde nos gustaría terminar y volver a fallar miserablemente. Si nuestros hábitos, tanto conscientes como inconscientes, no se corresponden con el cambio que queremos hacer, estamos jodidos.
Entonces, ¿cómo se cambian los hábitos?
¿Quiere renunciar a algunos de sus muebles en nombre de una mejor salud?[Crédito de la foto: Chandler Stevens]
Recuerdo cuando escuché por primera vez sobre esta cosa llamada ecuación de Lewin, cambió mi forma de pensar sobre el comportamiento y explicaba perfectamente por qué había estado haciendo girar mis ruedas durante tantos años. En pocas palabras, la ecuación de Lewin es una fórmula para explicar comportamiento, propuesto por el psicólogo Kurt Lewin en 1936 y tiene este aspecto:
B – f (P, E)
No necesitas un sentido de las matemáticas para clasificar a este chico malo. La B representa el comportamiento, la P la persona y la E el entorno. Ponlos juntos y vemos que el comportamiento es una función de una persona en un entorno.
No vives en un vacío. Tu comportamiento está determinado por tu entorno. Aquí tienes un ejemplo: estaba hablando con una estudiante reciente y ella mencionó que es mucho más fácil ajustar el tiempo de descanso en el piso una vez que se deshace de su sofá.
¿Ahora este puede ser uno? Ejemplo extremo, pero a las pocas semanas encontró más comodidad y movilidad en sus caderas y tobillos de lo que había tenido en años. Un cambio ambiental provocó un cambio de comportamiento a lo largo del día, lo que a su vez derivó en una adaptación específica que deseado desesperadamente.
No necesitas tirar el sofá, pero puedes crear un hábitat para ti que fomente que se produzca más movimiento de forma natural a lo largo del día. Todo lo que necesitas es un ojo creativo y un diseño intencional. Ya he compartido algunos de mis cambios en casa, pero estos son solo la punta del iceberg.
Para encontrar más oportunidades en tu propia vida, debes comenzar por ser consciente. Biomecánica Katy Bowman enfatizó la importancia de saber cuándo y cómo subcontratar tu movimiento. Una vez que seas consciente de esto, puedes tomar medidas para cambiarlo. ejemplos que me vienen a la mente (sin ningún orden en particular):
Estos ejemplos pueden ser aplicables o no a su situación particular, pero con un poco de pensamiento, encontrará nuevas formas de cambiar su propio entorno y, cuando lo haga, su comportamiento también cambiará naturalmente. Y cuando eso suceda, el cielo es el limite. Cambia tu espacio, cambia tu vida.
Ahora tómate un descanso y muévete: