¿Cuál es el papel apropiado del culturismo en el desarrollo de un niño?Esta pregunta puede dar lugar a opiniones cargadas de emoción. Por un lado, contamos con profesionales y científicos del culturismo que han demostrado en varias ocasiones que el entrenamiento de fuerza puede comenzar de forma segura desde la edad de Por otro lado, tenemos la sabiduría convencional de que levantar pesas «ralentizará el crecimiento de un niño», dañará las placas de crecimiento del niño o, por lo general, desencadenará algún tipo de calamidad sobrenatural. Estas afirmaciones no están respaldadas por ninguna evidencia científica. están muy extendidos.
examina una pequeña parte del debate sobre el entrenamiento de los jóvenes. Pregunta: «¿Cuál es la fuerza de los niños que nunca han participado en un entrenamiento de fuerza?¿Cuál sería su fuerza con una pequeña dosis de entrenamiento de fuerza?¿En qué punto podrían ser fuertes con El estudio examinó tres grupos de jóvenes: jugadores de fútbol de élite que nunca habían tocado una barra, jugadores de fútbol de élite que habían estado entrenando fuerza durante dos años y levantadores de pesas juveniles de élite. y la sentadilla trasera.
- Como era de esperar.
- Los jugadores de fútbol no entrenados eran los más débiles.
- Pero los jugadores de fútbol con solo dos años de entrenamiento de fuerza eran mucho más fuertes.
- La diferencia era aún más pronunciada en los niños más pequeños.
- Los de 11 a 12 años que habían sido entrenados en fuerza tenían el doble de fuerte como sus compañeros no entrenados.
- Esto significa que los niños de 11 a 12 años entrenados en fuerza pesaban más de 90 libras mientras que los niños de 11 a 12 años no entrenados pesaban menos de 40 libras.
- Imagínese los beneficios deportivos que los niños más fuertes tendrán como adultos porque han comenzado su desarrollo con más del doble de fuerza que sus compañeros.
- Las consecuencias son impresionantes.
Ah, y casi nos hemos olvidado de los levantadores de pesas junior de élite. Bueno, con varios años de entrenamiento de fuerza en su haber, han hecho que prácticamente todo el mundo se vea ridículo. En general, tomarían el máximo de sus compañeros: sentadillas, agregar peso y luego agacharse 5 veces. El más fuerte de los niños de 11 a 12 años se puso en cuclillas casi 100 libras durante 5 ensayos y los levantadores de pesas se agacharon con el peso más pesado mucho más profundamente que otros grupos que solo debían realizar una sentadilla paralela.
Todo esto tiene una conclusión clara: los niños pueden beneficiarse enormemente del culturismo. También pueden comenzar con el culturismo mucho antes de lo que dicta la sabiduría convencional. Participar en un programa de entrenamiento muscular bien organizado y supervisado es completamente seguro. No, realmente, los científicos han estudiado esto, y ni siquiera es peligroso. El entrenamiento de fuerza supervisado produce muy pocas lesiones. ¿Pero sabes qué deporte ha demostrado causar muchas más lesiones que el entrenamiento de fuerza?El fútbol, el deporte oficial de los niños y las mamás de los suburbios de todo el mundo.
No quiero disuadirlo de permitir que su hijo participe en el fútbol. Quiero cuestionar cómo percibe el entrenamiento de fuerza. Para muchas personas, las mancuernas parecen peligrosas porque no son familiares. En ausencia de experiencia que no sea la sabiduría convencional y los rumores. , es fácil clasificar lo desconocido como peligroso. Pero el fútbol es agradable, ordenado y familiar; nos sentimos bastante cómodos con eso. Probablemente ya hemos visto un partido de fútbol en persona. Conocemos las reglas básicas. Sabemos que muchos niños practican estos deportes porque lo vemos ante nuestros ojos, por lo que vemos el fútbol como relativamente seguro, cuando lo único que sabemos es que todo el mundo lo hace.
En verdad, incluso si no es tan familiar o cómodo como el fútbol, el entrenamiento de fuerza supervisado es muy seguro y los efectos positivos del culturismo afectarán cada momento de la vida de un niño, no solo el tiempo que pasan en el campo. el problema con la cabeza fría y aceptar la ciencia probada en lugar de la sabiduría convencional, entonces el entrenamiento de fuerza es una herramienta increíblemente segura y saludable para los niños. La vida de su hijo será mucho mejor debido a esto.
Referencias
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Foto proporcionada por CrossFit LA.