Donde entreno deportistas, con mucho el equipo más conocido es la cinta de correr no motorizada, que se adjudicó el título por provocar la mayor cantidad de vómitos de todas las estaciones que utilizan los deportistas en su entrenamiento, sin embargo, como todos sabemos, el vómito no lo es. una buena medida de cualquier cosa en forma física. Lo que queremos saber es qué tan buena es una herramienta determinada para el atletismo. En un estudio publicado este mes en el Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores examinaron el uso de la caminadora no motorizada como una herramienta de prueba para esprintar.
Los entrenadores realizan una variedad de evaluaciones para determinar la ubicación y las necesidades de acondicionamiento; sin embargo, puede ser muy difícil para la mayoría de los entrenadores evaluar con precisión la necesidad de entrenamiento de potencia. Para los velocistas, el sprint en pista no le dice al entrenador el poder real del atleta. Esto obliga a los entrenadores a confiar en la experiencia y las conjeturas informadas.
- Debido a que la carrera de velocidad en sí no ayuda a los entrenadores a determinar una prescripción de entrenamiento de potencia para los atletas.
- Tradicionalmente se utilizan otros métodos.
- El sprint en bicicleta y el salto vertical son dos de los métodos habituales.
- Sin embargo.
- Estas pruebas son bastante diferentes del rendimiento real.
- Lo que las hace moderadamente buenas como Pruebas de potencia Los investigadores de este estudio plantearon la hipótesis de que los no motorizados podrían hacer una mejor prueba.
- Ya que mide directamente la potencia de salida en condiciones similares al funcionamiento real.
Esta idea parece casi una obviedad. Si tienes la opción de utilizar una cinta de correr no motorizada para medir la potencia de salida, ¿por qué no optar por esta opción?El problema radica en la superficie, que es diferente a la utilizada en condiciones deportivas. Este estudio también tenía una pista curva, lo que cambia un poco la zancada, pero ciertamente no en un grado que la haga menos parecida a correr que a una bicicleta estática.
Los investigadores encontraron que había una relación entre la potencia de la cinta y el rendimiento en la carrera en el sprint de 30 m, que era la distancia de carrera que eligieron estudiar. Incluso compararon esto con la prueba de salto vertical, y la prueba de la cinta superó al salto como herramienta de prueba. Incidentalmente, los investigadores también tomaron otras medidas atléticas estándar y encontraron que una mayor masa corporal (baja o no) y una mayor altura se asociaron con un mejor rendimiento, mientras que la masa grasa fue lo contrario.
Para darte una idea de la importancia de esta herramienta, la fuerza de la correlación de los tiempos en la cinta de correr de 40 y 50 metros fue casi tan fuerte como la de la masa grasa, lo que significa que los tiempos de carrera en la cinta pueden predecir un buen rendimiento tanto como el extra de cuerpo. La grasa predice un rendimiento pobre en la carrera. Ese es un indicador bastante fuerte.
Entonces sabemos que la cinta de correr no motorizada es una buena herramienta de evaluación. La pregunta sigue siendo si también es una buena herramienta de entrenamiento. Creo que es bastante similar a las carreras competitivas para mejorar el rendimiento de al menos corredores principiantes, si no de atletas más experimentados. Solo la ciencia futura puede decir si esta hipótesis es válida, especialmente para los atletas de élite, que necesitan un entrenamiento más específico para mejorar.
referencias
1. Gerald Mangine, et. al. , «Los valores de velocidad, fuerza y potencia producidos a partir de una prueba de cinta no motorizada están relacionados con el rendimiento del sprint», Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000316.
Foto cortesía de Woodway.